118 997,90 - 21,37 - 10,00 = 118 966,53

Dzisiejszy PA-PA-TON i wczorajsze spokojne 10 km w tempie 5:58 - w ramach nabicia dziennego celu kroczków. Wyszedł bieg w średnim tętnie 128.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

119 810,86 - 42,23 = 119 768,63

Dzisiejszy dystans maratonu w grzecznym tempie. W ramach wycieczki pobiegłem sobie w jedną stronę - do Lublina. Nie wracam z buta, oooo nie nieee.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 018,93 - 14,04 - 5,02 = 119 999,87

Wczorajsze pięć i dzisiejsze 14.

Kochani, dzisiaj zrobiłem se dwie kilometrówki (3:31, 3:40). Miało być więcej, ale baaardzo szybko opadłem z sił w trakcie biegu. No to zmieniłem plany i zrobiłem se 11 podbiegów. Potężny wiatr targał me włosy oraz muskał me lico.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 247,10 - 21,37 = 120 225,73

A DOJTA MI SPOKÓJ Z TYM BIEGANIEM. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Dzisiejszy spontanik. Wybiegając z domu zakładałem zrobienie jakiegoś fartleka, tuż po starcie pocisnąłem 1 milę w ok. 3:28, potem trucht i 1 km w ok. 3:35. W głowie miałem plan na różne, losowe przyspieszenia jednak gdzieś po drodze pojawiła się myśl żeby sprawdzić się i pocisnąć połóweczkę w sub90. Mogę powiedziećPokaż całość

120 876,96 - 25,01 = 120 851,95

Dzisiejsze wybieganie w tlenie. Weszło łatwiutko. Na koniec chciałem poczuć że żyję i ostatni kilometr trochę przygrzałem i go zrobiłem w tempie 3:55. Były po tym rezerwy więc jest gituwa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 030,37 - 21,37 = 121 009,00

W końcu udało mi się zwalczyć grypę. Można biegać, wracam do gry!!!!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 849,05 - 5,01 = 121 844,04

Dzisiejsze coś. Mam nadzieję że w weekend uda mi się w końcu przebiec coś dłuższego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 077,20 - 7,02 - 5,01 = 122 065,17

Dzisiejsza szybsza piąteczka i grzeczny powrót do domu. Nie ma tragedii, wydolnościowo poprawiam się i czuję że w normalnych warunkach wyciągnąłbym sub 19. Miejscami na drodze było dość niebezpiecznie i trzeba było zwalniać i zważać na kroki.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 159,06 - 10,01 - 5,01 = 122 144,04

Pomimo osłabienia spowodowanego przeziębieniem próbuję coś tam cisnąć. Psycha za słaba żeby siedzieć na dupie i nic nie robić. Wydolnościowo lipa, ale nie poddaję się. Nacurwiam dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

122 724,75 - 21,37 - 7,01 - 1,00 - 5,01 - 5,51 = 122 684,85

Ehhh ostatnio miałem kiepski czas pod kątem jakichkolwiek aktywności. Trochę mało czasu + zakaz przeciążania się przez parę dni.

A teraz jak już mogę biegać to się przeziębiłem... W związku z tym miałem dzisiaj wypoczywać bo jestem lekko osłabiony, ale wkur*ienie sięgnęło już zenitu i pod wpływem spontanicznej decyzji wyleciałem z domu zrobić papaton. Wystarczy mi jużPokaż całość

124 027,90 - 10,56 - 1,17 - 2,33 - 5,04 = 124 008,80

Jakieś zaległe + dzisiejszy bieg trailowy z babo @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
W ramach zimowej edycji biegu Ultra Way Gdynia 2024 zapisaliśmy się na dystans 10km+, z przewyższeniem 400m+. Zwariował mi zegarek, bo u mnie pokazuje niecałe 300m up, a u towarzyszki 442m up. Chyba trza będzie wymienić garmina na nowszy model ( ͡Pokaż całość

124 706,63 - 10,01 - 2,68 - 2,85 = 124 691,09

Mała awaria auta, więc zrobiłem se pracodom na pociąg. Będę to robił częściej.
No i zasadniczy trening dzisiejszy, tudzież 10 km BS.
Przyjemnie mi się biegło - niska temperatura mi nie przeszkadza, o ile nie wieje wiatr i nie pada mi na ryj śnieg .

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 069,53 - 22,00 - 2,02 = 125 045,51

Drogi pamiętniczku,
dzisiaj miało być BNP. W założeniach:
12km BS
5km w tempie 4:20
4km w tempie 4:00
1km w tempie 3:45

ALE KURFA, CO TO BYŁO XDDDD

Warunki atmosferyczne okropnie mi dały w kość. Z tego BNP wyszła mi jakaś karykatura. No, widać trochę przyspieszenia ale daleko mi było do spełnienia założeń. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡Pokaż całość

125 241,28 - 9,73 - 5,00 = 125 226,55

Dzisiejsze treningi.

O 9:00 - 5km w ramach parkrunu. Bieg na zmęczonych nogach, nie jestem do końca zadowolony z performensu.

Dalej, o 10:30 zrobiłem sobie takiego maluszka w ramach planu treningowego:
8km BS + 9x 100m przebieżek. Tu już ładnie weszło.

Teraz aby dobrze się zregenerować, bo w planie jutro potężny bydlaczek. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──Pokaż całość

125 340,92 - 15,01 = 125 325,91

Dzisiaj spokojne bieganko w tlenie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 488,69 - 10,74 = 125 477,95

No to jazdunia!!! (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Dzisiaj wpadł fajny trening:

4 km BS + Interwały (10x400m w tempie ~3:30 z przerwą 1' w truchcie) + 1 km wyciszenie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 554,59 - 14,69 = 125 539,90

Dzisiejszy bieg spokojny w ramach wycieczki do paczkomatu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

125 674,41 - 24,03 = 125 650,38

Pierwszy bieg w 2024 r. JAZDUNIA. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

126 152,40 - 10,01 = 126 142,39

No to mam zaliczony ostatni bieg w tym roku. Razem z @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) pomęczyliśmy trochę bułę. Bieg na totalnym wymęczeniu, no ale trzeba zapindalać!

Pozwolę sobie także podsumować mój rok biegowy.

W sumie przez cały rok przebiegłem 3442,4 km, co daje średnią miesięczną 286,9 km. W 2022 roku przebiegłem 1533 km, więc jest to duży progres.

W przeciwieństwiePokaż całość

126 532,46 - 0,71 - 5,00 - 1,17 = 126 525,58

Dzisiejsze oprowadzanie panienki @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) po moim macierzystym parkrunie. Była chętka na sub18, ale nogi jeszcze trochę zmęczone po ostatnim maratonie. Tak czy siak, było:

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki