104 245,28 - 5,01 = 104 240,27

Dzisiaj nieoczekiwana życiówka na 5k. Poprawa o 7 sekund. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Trochę przygasłem po 3km, ale udało się odbić i docisnąćPokaż całość

104 345,28 - 10,63 - 0,97 - 1,01 - 1,00 - 1,01 - 1,03 - 1,01 = 104 328,62

Przyszły mi dzisiaj nowe butki, więc od razu trzeba było zrobić im test. Pobiegałem se po lasach i polnych ścieżkach.
Hoka Speedgoat 5, proszę Państwa, no i chłop gotów jest na ultra. ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

104 677,65 - 7,63 - 10,01 - 9,25 - 5,22 = 104 645,54

Jakieś zaległe i dzisiejszy trening. Bieg ciągły na 10km i powrót 7km do domciu w tempie 4:55/km.
Potworny wiatr ale udało się wywalczyć fajny czas.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

105 780,12 - 27,04 = 105 753,08

luźne wybieganie
śr hr 153

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

106 211,36 - 10,01 - 4,02 - 10,26 = 106 187,07

Dzisiejsze treningi. Podwójny próg.

Rano, o ósmej, pierwsza sesja i weszło 5 powtórzeń: 1,61km tempem 3:55/km na śr HR 174
O trzynastej druga sesja i weszło 10 powtórzeń: 0,8km tempem 3:50/km na śr HR 173Pokaż całość

106 888,04 - 12,52 = 106 875,52

Na zmęczonych nogach, ale nie ma obierdalania się.
5x 1km tempem ~ 3:35/km z przerwą 400m
jedziemy panowie!!! (i panie)

FAJNIE.Pokaż całość

107 018,13 - 18,06 = 107 000,07

baza faza

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

107 155,00 - 18,88 = 107 136,12

Dzisiejsza przygoda w progu: 10 powtórzeń 1,61 km w tempie 4:00/km z przerwą 1 min
Weszło łatwiutko!

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

107 286,93 - 10,57 = 107 276,36

Poranna baza bazunia z babO na pożegnanie z Gdynią.
Jeszcze tu wrócę!!! ( ͡° ͜ʖ ͡° )つPokaż całość

108 175,18 - 0,42 - 21,37 - 1,12 = 108 152,27

Moja baba jest niemożliwa, mówi do mnie, biegniemy dziś półmaraton? Bo Cracovia Maraton blisko. ;) Zakłada mi plecak na plecy i mówi supportuj. Ja na to aha @enteropeptydaza no to biegniemy. Poczym poszła do kuchni wzięła w rękę bidon nalewa wody i żele siii bo ma. hehehe życiówke zrobiła, szybka jest

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

108 587,25 - 2,01 - 5,00 - 7,01 = 108 573,23

Dzisiaj wpadła szybsza piąteczka. Wydolnościowo po chorobie - tak se. Biegnę dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

108 925,79 - 30,01 = 108 895,78

Dzisiejszy bieg gdzieś przy granicy tlenu i beztlenu. Jak na pierwszy bieg tuż po chorobie to jest w pytkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

110 198,30 - 21,37 = 110 176,93

kolejne chłopskie wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

110 324,41 - 15,01 = 110 309,40

~~ b a z a ~~

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

110 414,29 - 5,01 - 15,01 = 110 394,27

Po wczorajszym progu dzisiejszy trening mógł być tylko jeden - KOLEJNY PRÓG. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Rozgrzewka 3km, 10 km ciągłego po 4:00/km i 2km wyciszenia. Trening zakończyłem 5km od domuPokaż całość

110 529,47 - 10,01 = 110 519,46

Improwizowana dziesiątka po krótkiej przerwie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

111 832,61 - 15,19 = 111 817,42

Dzisiaj weszło mega fajne wybieganie w ramach treningu z @enteropeptydaza (づ•﹏•)づ
15km w ok. 75% hrPokaż całość

112 863,56 - 21,37 = 112 842,19

Dzisiejszy long run odrobinkę wydłużyłem do papatonu. Bieg na 70% intensywności.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

113 141,88 - 12,09 = 113 129,79

Sobota, a więc czas na fajną siekierkę: 3x 2km w tempie ~3:35/km z przerwą 3'30".
Warunki do treningu niestety nie były zbyt przyjemne - uciążliwy wiatr. Trochę przygasłem do tempa 3:40 na ostatnim kilometrze ale i tak jestem bardzo zadowolony z treningu. Biegniem dalej. ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

Wzięło mnie dzisiaj na wspominki z gry Serious Sam Drugie Starcie. Postanowiłem, że zrobię reupload fragmovie i podrzucę go tutaj. Są to fragi ludzi z klanu Devils, w którym byłem jakoś w okolicach 2008 roku - sprawne oko wychwyci tu też i moje 'zdobycze' ( ͡° ͜ʖ ͡°). W okresie 2006-2011 roku byłem bardzo aktywnym graczem - jeśli ktoś z was naparzał w Drugie Starcie online to bardzo prawdopodobne, że spotykaliśmyPokaż całość