52 432,45 - 1,01 - 10,00 - 12,01 - 0,71 = 52 408,72

Aktywny dzień treningowy. Wstaliśmy o 4:35 z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ i pojechalim pociągiem na Hel. Stamtąd wróciliśmy do Gdyni rowerkami.

Po przejażdżce rowerowej wyszedłem strzelićPokaż całość

52 634,89 - 12,01 - 0,71 = 52 622,17

Dzisiaj wpadł trening typu progowy bydlaczek. Próg średnio po 3:48/km. Czuć zmęczenie materiału... I w dodatku ciągle wieje wiatr. chuiowo

jutro odpoczynek od bieganka, wpadnie za to porządny rowerek

FAJNIE.Pokaż całość

53 208,04 - 15,50 = 53 192,54

Od dzisiaj wprowadzam do repertuaru podbiegi. Za miesiąc ultra 120 km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 269,35 - 12,01 = 53 257,34

I znowuż spokojne bieganko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 322,20 - 11,01 - 12,00 = 53 299,19

11 km biegu spokojnego, bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

53 751,27 - 21,30 - 0,42 - 0,54 - 6,68 - 10,49 = 53 711,84

Wczorajszy, wieczorny start w PKO Gdynia Półmaraton. Wpadła życiówka, w końcu udało się zejść poniżej 1:20 :)

Warunki pogodowe w Trójmieście nie rozpieszczały - potężne porywy wiatru, padający okresowo grad, deszcz nie pomagały w zrealizowaniu planu xd Założeniem na te zawody był bieg stricte na wyczucie. Biegłem dosyć zachowawczo, bałem się że się przepalę. Profil trasy nie jestPokaż całość

54 153,50 - 14,50 = 54 139,00

Bieg spokojny + przebieżki

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 429,57 - 1,12 - 4,91 - 10,97 - 0,96 - 3,47 - 11,00 = 54 397,14

Trening progowy. Za tydzień półmaraton w Gdyni, zakładam że pobiegnę go w tempie bardzo podobnym do dzisiejszego. Mega luźno mi się biegło.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 824,17 - 10,01 = 54 814,16

Eleganckie bieganko bazowe

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 871,57 - 5,55 = 54 866,02

Dzisiaj mam dzień obłożony i jedyną możliwością do pobiegania był poranek. Wstałem więc o 4.00 i zrobiłem króciutki trening.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 916,12 - 20,37 = 54 895,75

90 minut wybieganka elegancko

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

54 956,15 - 15,67 = 54 940,48

Dzisiaj wpadł progowy bydlaczek.
6 powtórzeń: 1,6 km w progu na 1 minutę przerwy.
Tempo progowe elegancko 3:39/km na tętnie 178 bpm.

FAJNIE.Pokaż całość

55 452,52 - 17,09 = 55 435,43

Dzisiaj wybieganko, 80 minut w tlenie cool. Chyba za mało zjadłem rano bo podczas biegu czułem że mnie całkowicie odcina i musiałem wskoczyć do żabki po banana i batonika.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

55 608,18 - 12,01 = 55 596,17

12 kilometrów biegu spokojnego, serduszko pięknie grało w 1/2 strefie. HR średnio 145bpm.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

55 746,48 - 10,00 = 55 736,48

Dzisiaj bieganie typu szybkie.

10 powtórzeń: 2 minuty biegu trudnego na przerwie 1 minuta.

BTPokaż całość

55 954,52 - 13,10 = 55 941,42

Bieganko progowe na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

56 023,29 - 10,00 = 56 013,29

10km biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

56 194,38 - 13,14 = 56 181,24

60 minut biegu spokojnego na bieżni

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

57 065,73 - 21,37 - 3,01 - 2,96 - 10,29 = 57 028,10

Bieganko w rodzinnych stronach z lovely @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

HR mega git, w większościPokaż całość

57 104,35 - 15,01 = 57 089,34

Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przyPokaż całość