scorp02
  • 5
@spyyke: Bardzo mi miło, że mogę motywować innych. (｡◕‿‿◕｡) Kiedyś też potrzebowałem motywacji i nie powiedziałbym nigdy, że będę osiągał takie wyniki jakie teraz osiągam. Najważniejsze to ćwiczyć i się nie poddawać. Wyniki na pewno przyjdą. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
scorp02
  • 34
130 691,50 - 5,00 = 130 686,50

Wyszedłem na dwór z zamiarem zrobienia jakiegoś zwariowańca fartleka, ale lodówa na drodze skutecznie mnie zniechęciła do sprintowania. Zrobiłem sobie więc mocniejszą piątkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 130 691,50 - 5,00 = 130 686,50 Wyszedłem na dwór z zamiarem zrobienia jaki...

źródło: yy

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 24
131 584,59 - 8,11 - 11,02 = 131 565,46

Wczorajsza baza i dzisiejsze interwały.
Weszło 5x1km w tempie 3:33 z przerwą: 3 minuty truchtu.

FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 131 584,59 - 8,11 - 11,02 = 131 565,46 Wczorajsza baza i dzisiejsze interw...

źródło: interwały

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 142
131 962,10 - 50,13 = 131 911,97

Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem se wycieczkę biegową. Na 42 km zaczął się kryzys. Nogi nagle zrobiły się bardzo ciężkie. Wiedziałem już, że teraz zostaje mi już walka z głową. Na szczęście udało się przegonić wewnętrzną piz*ę i dobiegłem z klasą - przyspieszyłem i utrzymałem szybsze tempo już do końca.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 131 962,10 - 50,13 = 131 911,97 Drogi pamiętniczku, dzisiaj zrobiłem se wy...

źródło: wybieganie

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 35
132 268,79 - 15,01 = 132 253,78

I znowu bieg do paczkomatu.

Dzisiejszy bieg wykonany starożytną, japońską metodą zwaną "JAKOTAKO". Czyli takie nie wiadomo co - coś z pogranicza tlenu i beztlenu. Po 40 minutach biegu JAKOTAKO zrobiłem sobie 11 stumetrowych przebieżek i jakieś tam losowe przyspieszenia.

FAJNIE.
scorp02 - 132 268,79 - 15,01 = 132 253,78 I znowu bieg do paczkomatu. Dzisiejszy ...

źródło: jakotako

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 61
132 419,31 - 21,37 = 132 397,94

Dzisiejszy spontanik. Miał być bieg tylko 15km, ale obiecałem babeczce @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) że pobiegnę 3km więcej. A z 18km to już blisko do papatonu...

Ależ mi pięknie siadł ten papaton! Serducho, nogi, głowa - wszystko współpracuje. W ogóle
scorp02 - 132 419,31 - 21,37 = 132 397,94 Dzisiejszy spontanik. Miał być bieg tylko ...

źródło: yep

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 20
132 528,23 - 8,63 = 132 519,60

Spontaniczne interwały.
Miało być pięć powtórzeń, ale są tylko trzy. Wysiadłem na czwartym. ¯(ツ)/¯

Weszło 1km w 3:26, 3:26 i 3:24. z przerwą: 3
scorp02 - 132 528,23 - 8,63 = 132 519,60 Spontaniczne interwały. Miało być pięć pow...

źródło: jupi

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 41
133 008,31 - 21,37 = 132 986,94

Dzisiaj Garmin zaproponował mi regenerację, więc przebiegłem papaton.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 133 008,31 - 21,37 = 132 986,94 Dzisiaj Garmin zaproponował mi regenerację...

źródło: regeneracja

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 38
133 212,37 - 5,47 - 1,62 = 133 205,28

Drogi pamiętniczku! Dzisiaj brałem udział w lokalnym, patriotycznym biegu charytatywnym na dystansie 5,5km. W ramach tego wydarzenia oprócz biegaczy było także sporo rowerzystów. Udało się dobiec do mety jako pierwszy biegacz, tuż za pierwszymi rowerzystami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 133 212,37 - 5,47 - 1,62 = 133 205,28 Drogi pamiętniczku! Dzisiaj brałem u...

źródło: biegi

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 27
133 322,87 - 11,01 = 133 311,86

Zaległości z tego miesiąca. Dzisiaj wybrałem się na 11 kilometrową przygodę w progu. Serce współpracuje, nogi też zaczynają ładnie pracować.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 133 322,87 - 11,01 = 133 311,86 Zaległości z tego miesiąca. Dzisiaj wybrał...

źródło: oks

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kamil

  • Lublin

Osiągnięcia