108 175,18 - 0,42 - 21,37 - 1,12 = 108 152,27

Moja baba jest niemożliwa, mówi do mnie, biegniemy dziś półmaraton? Bo Cracovia Maraton blisko. ;) Zakłada mi plecak na plecy i mówi supportuj. Ja na to aha @enteropeptydaza no to biegniemy. Poczym poszła do kuchni wzięła w rękę bidon nalewa wody i żele siii bo ma. hehehe życiówke zrobiła, szybka jest

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

108 587,25 - 2,01 - 5,00 - 7,01 = 108 573,23

Dzisiaj wpadła szybsza piąteczka. Wydolnościowo po chorobie - tak se. Biegnę dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

108 925,79 - 30,01 = 108 895,78

Dzisiejszy bieg gdzieś przy granicy tlenu i beztlenu. Jak na pierwszy bieg tuż po chorobie to jest w pytkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

110 198,30 - 21,37 = 110 176,93

kolejne chłopskie wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

110 324,41 - 15,01 = 110 309,40

~~ b a z a ~~

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

110 414,29 - 5,01 - 15,01 = 110 394,27

Po wczorajszym progu dzisiejszy trening mógł być tylko jeden - KOLEJNY PRÓG. ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Rozgrzewka 3km, 10 km ciągłego po 4:00/km i 2km wyciszenia. Trening zakończyłem 5km od domuPokaż całość

110 529,47 - 10,01 = 110 519,46

Improwizowana dziesiątka po krótkiej przerwie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

111 832,61 - 15,19 = 111 817,42

Dzisiaj weszło mega fajne wybieganie w ramach treningu z @enteropeptydaza (づ•﹏•)づ
15km w ok. 75% hrPokaż całość

112 863,56 - 21,37 = 112 842,19

Dzisiejszy long run odrobinkę wydłużyłem do papatonu. Bieg na 70% intensywności.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

113 141,88 - 12,09 = 113 129,79

Sobota, a więc czas na fajną siekierkę: 3x 2km w tempie ~3:35/km z przerwą 3'30".
Warunki do treningu niestety nie były zbyt przyjemne - uciążliwy wiatr. Trochę przygasłem do tempa 3:40 na ostatnim kilometrze ale i tak jestem bardzo zadowolony z treningu. Biegniem dalej. ᕙ(⇀‸↼‶Pokaż całość

Wzięło mnie dzisiaj na wspominki z gry Serious Sam Drugie Starcie. Postanowiłem, że zrobię reupload fragmovie i podrzucę go tutaj. Są to fragi ludzi z klanu Devils, w którym byłem jakoś w okolicach 2008 roku - sprawne oko wychwyci tu też i moje 'zdobycze' ( ͡° ͜ʖ ͡°). W okresie 2006-2011 roku byłem bardzo aktywnym graczem - jeśli ktoś z was naparzał w Drugie Starcie online to bardzo prawdopodobne, że spotykaliśmyPokaż całość

113 974,53 - 14,01 = 113 960,52

Dzisiaj znowu spokojnie. Bieg na 75% intensywności.
Miesiąc zamykam z 380 km na liczniku. Oł yeaaahhh

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

114 509,51 - 15,01 = 114 494,50

Bieg do paczkomatu w ramach biegu na 70% intensywności. Odebrałem se dwie paczuszki.
śr. hr 135

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

114 951,38 - 17,01 = 114 934,37

Dzisiejsza śruba. 2 powtórzenia 5km w tempie ~ 3:55/km, z przerwą 4 min. Nie ukrywam, drugie powtórzenie z uwagi na profil terenu dało mi w kość. Ale trening dowiozłem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

115 531,20 - 18,69 = 115 512,51

Dzisiaj spokojniutko.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

115 951,82 - 8,05 - 10,01 - 14,01 = 115 919,75

Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć -Pokaż całość

116 289,19 - 15,01 = 116 274,18

Dzisiaj spokojniutko bieg w okolicach 70% HR Max. Pan Garmin mi poprzestawiał strefy tętna. Dziękuję, Pan Garmin.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

116 422,76 - 13,00 = 116 409,76

Dzisiaj próg.
3km rozgrzewki potem 8km w tempie ~ 4:00/km i na koniec 2km wyciszenia. Był to pierwszy trening z nowym zegarkiem. Przeskoczyłem z Forerunnera 245 na Fenixa 7S. Bajeczny jest.

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

116 974,30 - 18,01 = 116 956,29

Dzisiaj wybieganie. Serce nie do końca grało tak jakbym chciał - bardzo niestabilnie. No nic, lecimy dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

117 457,20 - 0,58 - 5,00 - 1,70 = 117 449,92

Dzisiejszy parkrun.
W ramach tego biegu chciałem zobaczyć w jakim miejscu jestem wydolnościowo na piątkę. Biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnim czasie mało miałem interwałów (latałem na objętość) - no to kurka wodna jest mega G I T U W A. Na wykresie tempa widać mocne przygaszenie i walkę. Tak czy siak jestem mega zadowolony z biegu, praca którą chcę teraz włożyćPokaż całość