Mam pytanie, bo robię remont w pokoju. Czy taki parkiet jest szansa jeszcze odratować jakimiś cyklinowaniem? Klepki same w sobie nie mają jakichś luzów, uszczerbień itd. Chyba najbardziej w dupę dały mu na przestrzeni lat jakieś prania dywanu, wiadomo wilgoć nie do końca ściągnięta etc. Podłoga jest pewno ze 40 letnia.

#remont #cyklinowanie #podloga

Hej Mirasy, gdzie najlepiej szukać #ubezpieczenia na życie we #wroclaw
Chcę zabezpieczyć byt żony i dziecka w razie W

Mirasy, kładł ktoś z Was w domu #beton dekoracyjny/szlifowany/mikro(mirko-)cement?
Jak wrażenia? Ile wydaliście?

Robię badanie wśród wykonawców znalezionych w Internecie i przy pow. 120m2 wołają średnio 220zł/m2, szczerze mówiąc liczyłem na niższe ceny, konkurencyjne do parkietu/dobrej deski.

#remont #remontujzwykopem #podloga #mieszkanie

No to powoli czas wrócić do diety, dźwigania żelastwa. Na wakacjach wleciało 10 kg, ale wiadomo, że wiele to retencja wodna, po takim wysuszeniu. Spróbuję od 3500 kcal choć czuję, że to może być trochę mało i będzie leciała waga w dół. Spróbuję następujące makro:

200 B, które będę stopniowo zmniejszał do 150 B na rzecz Ww
90-100 T
450 W, które będę stopniowo konwertował z B do 500 Ww jak wyżej napisałem. TrochęPokaż całość

Cześć Mirki,
Bedę urządzał dom, zastanawiam się nad ogrzewaniem kanałowym. Ktoś z Was ma doświadczenie w tym temacie? Mam 4 pomieszczenia z drzwiami tarasowymi.
Czy grzejniki kanałowe mają sens przy zwykłych, wąskich drzwiach okiennych + wzdłuż ścian gdzie są okna? Warto wydawać na to więcej kasy? Może powinienem znaleźć kogoś z #wroclaw kto mógłby mi pomóc w policzeniu sprawności i opłacalności takiej instalacji. W domu jest piec gazowy z zasobnikiemPokaż całość

Cześć Mirki z #remont, #remontujzwykopem, #dom, przymierzamy się do remontu zakupionego domu/mieszkania i nie możemy się zdecydować na rozkład pomieszczeń. Jest to o tyle wymagające że jest to dom z atrium i pokoje są przechodnie. Zależy nam na: naszej sypialni, sensownych pokojach dla 2 dzieci, garderobie, kuchnio-jadalni i salonie. Zastanawiamy się też nad sensem dwóch łazienek. Pomieszczenie nr 5 niestety jest nie doPokaż całość

Mirki czy na #juwenalia we #wroclaw na koncerty 17.05.2018 (Krzysztof Krawczyk :)) można wejść bez legitymacji studenckiej?

Mireczki i Mirabelki, znacie kogoś, kto robi szkolenia z certyfikatem dla trenerów personalnych? Chciałbym Żonie wykupić taki kurs, zawsze chciała być trenerem, ma do tego zadatki, ale nie znam nikogo, kto poprowadziłby ją dobrze przez cały świat treningu.

#fitness #trening #sport najlepiej #wroclaw i okolice

Miał ktoś może problemy z bolącymi pachwinami podczas przysiadów? Ból występuję kiedy dupsko mam już poniżej kolan. Boli także kiedy rozciągam się w sposób jakbym robił wykroki. Także kiedy stanę w lekkim rozkroku zepnę poślady i wypnę miednicę do przodu. Przy martwym nie zauważyłem tej dolegliwości (albo nie siadam tak nisko). Ktoś tak miał?

#silownia #mikrokoksy

Czołem Mirki przymierzam się do zakupu samochodu, do 40k, benzyna, min. 120KM, segment C . Myślałem o #ford #focus. Jestem jednak w poważnej rosterce jaka wersję silnikowa wybrać. Możecie doradzić? Chodzi mi to przede wszystkim o ewentualne problemy i usterki bo wiadomo że komfort najlepszy da ten najmocniejszy ( ͡° ͜ʖ ͡°) przebieg do ok 90k.

Dzięki!

[Bullshit alert][Rak alert] Połowa trenerów i gwiazdek na FB po raz setny wstawiła (właściwie jeden podał a zreszta udostępniła dalej) kłamliwą interpretacją grafiki, która sugeruje, że na przestrzeni lat zawartość witamin i minerałów w warzywach/owocach spadła na łeb/szyję i właściwie tylko suplementy mogą nas uratować. Co Wy na to, aby złożył kontr materiał z tabelą, w której udowodniam, że nawet w kijowej diecie zrobimy 200 % zapotrzebowania na 95 % minerałów/witamin? DodatkowoPokaż całość

Czy ktoś potrafi mi wyjaśnić czym jest retropozycja kręgu (L5)?

#mikrokoksy #zdrowie #radiologia

Przykurczony zginacz stawu biodrowego - co najpierw - wzmocnienie mięśni, czy rozciąganie? Dlaczego?

#mikrokoksy

Czy ktoś z Was miał problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym? Ile Wam zajęło czasu dojście do siebie? Macie jakieś ciekawe porady?
Byłem z tym u fizjo -> spięte prostowniki, dysproporcja silny posterior - słaby brzuch, brak mobilności miednicy, przykurczone mięśnie biodrowo-lędźwiowe.
Już prawie miesciac mnie to męczy, staram się trenować, czasem odpuszcza całkowicie, a czasem po treningu nie mogę się schylać ;/

Jak tylko googlam SI joint to to jest prawdziwy shitstorm każdyPokaż całość