Wpis z mikrobloga

@ArturR95: połóż sie na plechach i przyciągnij kolano do klatki piersiowej (zgięta noga) aż nie poczujesz oporu. Jeżeli wyprostowana noga Ci sie uniesie to masz przykurczony biordowo-lędźwiowy. Rozciągaj sie poizometryczna relaksacja mięśniową (w skrócie PIR) i będzie gites. Na yt masz pełno metod rozciagania.