[t.....x]

Miał ktoś może problemy z bolącymi pachwinami podczas przysiadów? Ból występuję kiedy dupsko mam już poniżej kolan. Boli także kiedy rozciągam się w sposób jakbym robił wykroki. Także kiedy stanę w lekkim rozkroku zepnę poślady i wypnę miednicę do przodu. Przy martwym nie zauważyłem tej dolegliwości (albo nie siadam tak nisko). Ktoś tak miał?

#silownia #mikrokoksy

[L.....n]

@t_Bx: częściej się myj

[Casuperu]

@t_Bx: Rób je na bosu i nie dawaj tyłka poniżej kolan. Kąt prosty i do góry. Na pewno spinasz łopatki i masz prosto plecy?

[t.....x]

Na pewno spinasz łopatki i masz prosto plecy?

@Casuperu: Tak

[walk_man]

@t_Bx: najlepiej będzie jak nagrasz swój przysiad z boku. Miałem podobnie, brak rozciągnięcia w dwójkach tworzył buttwink co powodowało ból w pachwinie. Co za tym szło, pochylałem się zbytnio w przód i nie trzymałem brzucha na samym dole

[C.....u]

Miał ktoś może problemy z bolącymi pachwinami podczas przysiadów?

@t_Bx: ja nie, ale mój kolega @Kopinho też nie

[mour]

@t_Bx: ja tak miałem, o ile nic nie nadwyrężyłes to normalna sprawa, u mnie się utrzymywało ok. 2 tygodniu i już się zaczynałem bać, ze bez fizjo się nie obejdzie, ale przeszło samo na szczęście (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ nie forsuj się tak w siadach, może spróbuj pokombinować z zaangażowaniem czworoglowych w siądzie, zaraz się tu pewnie eksperci od siadania zleca i Ci dadzą jakieś rady. Nie mam

[Bumelante]

@t_Bx: miałem ale nie pamiętam co pomogło

[beefislife]

@Casuperu: co? Może jeszcze niech talerzami klaszcze? xD @t_Bx: rozciągaj się tak dalej #falszywyrozowypasek bo brzmi to jak spięty hip flexor

[robod]

@t_Bx: też to miałem, byłem u fizjo. Do rozciągania biodrowo-lędźwiowy. Do tego warto wzmacniać tyłek i bardzo kontrolować zejście w dół w przysiadzie - bez puszczania brzucha na dole.

Niemniej polecam przejść się do fizjo bo ja jestem tylko randomem z Internetu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[t.....x]

Dzięki za odpowiedzi

[dzibril]

@t_Bx mam tak od lat i jedyna porada jaka mogę ci dać to preaktywacje przed przysiadem, typu planki i breathing pause squat a potem to przyzwyczajenie się do tego.

[bst]

@t_Bx: Dosyc czeste u kobiet, rob wiecej cwiczen jednonoz. Wejscia na skrzynie z boku, wykroki, martwy 'jaskolke'. Lawka bokiem. Wiecej na przywodziciele i odwodziciele ud. Powinno sie poprawic.