402139,09 - 12,52 - 10,03 - 17,02 = 402099,52

Elo,

sobota - 4km + ZB 8x2min/2min + 2km
wtoreczek - 10km rozbiegankoPokaż całość

403526,92 - 12,54 - 15,04 - 13,96 - 10,50 = 403474,88

Hejka,

Swinta, swinta i po swintach. Czasu nawet nie bylo zeby na wypok wejsc. Ale cos tam sie udalo pobiegac.

piatekPokaż całość

404550,08 - 10,12 - 10,01 = 404529,95

Hejka,

Wczoraj 10km rozbieganko
dzis 4km + 10x1min/1min ZB + 2kmPokaż całość

404785,89 - 7,16 - 7,60 - 15,08 = 404756,05

Siemanko przy poniedzialku !

piątek - rozruch 5km + 5x100m rytmy + 1km
sobota - city trail 5km + rozgrzewki i schlodzeniePokaż całość

405483,26 - 10,41 - 12,02 = 405460,83

Elo,

Wtoreczek - 4km + ZB 10x1min/1.30 + 2km
Środeczek - 12km wybiegankoPokaż całość

405866,41 - 10,03 - 9,10 - 15,52 = 405831,76

W piateczek luzne bieganko, sobota zabawa biegowa 12x 30sec/45sec i dzis dlugie wybieganie.

#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem

#Pokaż całość

406292,67 - 8,02 - 13,40 = 406271,25

Wczoraj i dziś :) Okazało się, ze zapomniałem dystanse do moich miejscówek i na podbiegi dobiegłem z dodatkowym 1.5km. Te same dodatkowe 1.5km musialem tez wrócić :)

#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość

407440,25 - 8,01 - 8,02 - 12,04 = 407412,18

Myk cyk i koniec roztrenowania i kontuzji :P co zaczynam sie tu udzielac to za chwile mnie cos lapie. Moze tym razem uda sie bez :P

Dystanse z ostatniego tygodnia. Pozdro 600

#Pokaż całość

ten frankowski calkiem fajnie zapodaje... skad on tam sie w ogole wzial ?

#mecz

#wiedzmin3

ja pierdziele, ta gra jest mega. A pierwszy dodatek przyprawil mnie o mega ciary na plecach, uwaga na spoiler :P

Pokaż spoiler

No elo,

Czy w VLCPlayer przewijanie do przodu/tylu zawsze dzialalo pod kursorami prawo/lewo czy to jakis niedawny upgrade ? oczywiscie na plus :) Wydaje mi sie, ze to jakis czas temu nie dzialalo...

#pcmasterrace #kiciochpyta

krycha cos niewidoczny...

#mecz

437879,22 - 14,56 = 437864,66

10km + 10x100m podbiegi + 2km

Jak mi sie dzis nie chcialoooooooooooooooooooooooo :( Dzis wyjatkowo po pracy a nie przed, wczoraj pozno wrocilem z kina i nie bylo sensu sie katowac wstawaniem o 5. Btw. Kler 2/10.

wybieganiePokaż całość

438141,01 - 15,05 = 438125,96

3km + 10km bc2 + 2km

Dziś start o 6:09. Pogoda przyjemna, nawet cieplo. Bieg w kierunku lotniska, za estakada mgla. Bez smogu. BC2 lekko weszlo w tempie 4:43 i tetnie 153.

#Pokaż całość

438636,01 - 14,50 - 25,04 = 438596,47

Sobota 3km + 7x1km przerwa 400m + 2km

Niedziela wybieganie 25km

WPokaż całość

414179,92 - 14,49 = 414165,43

10km + 10x100m podbiegów + 2km

Dziś start o 6:02. Wybieganie wyszlo w tempie 5:32 przy hr 136. Podbiegi bez wiekszych problemów. Coś sie rozbudzić nie mogłem, bo nawet na podbiegach zdarzylo mi sie ziewac :)

#Pokaż całość

414306,83 - 17,01 - 15,04 = 414274,78

No elo mordeczki, nikt nie tęsknił :P

Krótki update z mojej strony: Po lutowej kontuzji pasma nie ma sladu. Niestety ciagnela sie przez 4 miesiace. Lekarze nie pomogli. Pomogla silka praca nad wzmocnieniem miesni nóg i posladków. Po drodze bylo lekkie bieganie w ramach testowania progresu w leczeniu. Miesiac zmarnowalem na chodzenie po lekarzach i fizjo ktory nic nie pomogl niestety. Pod koniec maja wystartowalem wPokaż całość

ile pykło bo przegapilem :(

#lekkoatletyka

ktory tu wykrakal 39 minute ? :)
#mecz