12077,13 - 12,02 = 12065,11

3km + 6km bc2 + 3km

Druga polowa lekki wmordewind, ale bez problemu tempo utrzymane.

#Pokaż całość

12241,42 - 12,15 = 12229,27

8km + 10x100m rytmy + 2km

W niedziele bieg sylwestrowy w trzebnicy, wiec zmniejszamy objetosc. Pozegnalny bieg w #skarzyskokamienna, milo wrocic do #wroclaw :)Pokaż całość

12503,13 - 15,01 - 11,42 = 12476,70

15km

4km + 10x 1min/2min + 2km

DziśPokaż całość

12687,33 - 13,23 = 12674,10

10km + 10x100m rytmy + 1km

Dzis rano, bo po robocie wyjazd na kresy wschodnie :D Dzis 5 stopni i w jedna strone wmordewind mocno przeszkadzał, ale w drodze powrotnej już pomagał wiejąc w plecki. O dziwo dzis banan i 2 plasterki wedliny to bylo za male sniadanko, bo pod koniec troszke paliwa zaczelo brakowac. Mimo to, trening dobrze wykonany i ja mocno zadowolony :)

#Pokaż całość

12807,85 - 13,38 = 12794,47

3km + 8km bc2 w 4:50 + 2km

Po wczorajszych problemach nie było dzis sladu. Bc2 pyklo z bez problemow. Pod koniec czułem, że moge byc troche ponad 4:50 to pocisnalem mocniej i na koniec srednia wyszła 4:50 :) Troche sie obawialem, ze moge nie dac rady, ale trener znow dobrze wiedzial na co mnie stac :)

#Pokaż całość

12859,07 - 14,38 = 12844,69

10km + 10x100m podbiegi + 2km

Trening sam w sobie calkiem dobry, ale mentalnie ciezko bylo. Od samego poczatku mi sie nie chcialo. Po 2km kolka zaczela straszyc. Ale dokonczylem i bardzo sie ciesze:)

#Pokaż całość

13327,17 - 20,10 = 13307,07

20km

Alez to byl aktywny weekend !

ZaczeloPokaż całość

14090,64 - 8,06 = 14082,58

8km

W piatek badania wydolnosciowe na biezni, więc dziś spokojnie. Mega ciekaw jestem co na tych badaniach wyjdzie :)

#Pokaż całość

14158,01 - 13,27 = 14144,74

10km + 10x100m rytmy + 1km

W robocie trochę presja terminów ale dobry trening i głowa czysta :)

#Pokaż całość

14451,84 - 15,01 = 14436,83

15km

Alez sie bieglo przyjemnie :) Nie spodziewalem sie, ze bedzie tak fajnie bo #bulrzycia okrutny. Przed biegiem jeszcze 0.3 wydmuchalem :D po biegu o dziwo jeszcze 0.08. Ale sam w sobie bieg baaaardzo przyjemny, nogi niosly az milo, nic nie bolalo (mowie o miesniach i sciegnach) :D Nawet zimny wiatr w twarz ktory morde odmrozil samopoczucia nie popsul :)

#Pokaż całość

14855,20 - 13,24 = 14841,96

3km + 8km bc2 + 2km

Ładnie nóżki dziś niosły ! I pierwsze bieganko w lekkim mrozku :)

#Pokaż całość

ktos cos we wro teraz ? #piwo #wroclaw #wroclawskiewykoppiwo

15010,01 - 13,04 = 14996,97

8km + 12x100 podbiegi + 2.6km

Ladne sloneczko dzis we wroclawiu bylo, trzeba bylo wykorzystac :)

#Pokaż całość

15137,60 - 13,14 = 15124,46

Wiało w ryj mocno dziś...

#bieganie #bieganiezwykopem #ruszmirko

Statystyki:Pokaż całość

15314,18 - 4,87 - 12,05 = 15297,26

To był aktywny weekend :) W sobotę city trail przed poludniem a po poludniu wypad na biegowki do jakuszyc i najezdzone 7km. Po biegowkach sporty pasywne (Zubrowka Kora debu - nie polecam) i dzis rano znow biegowki i tym razem 7km najezdzone. I teraz zeby sie dobic to jeszcze 12 km dlugiego rozbiegania :)

#bieganie #biegajzwykopem #biegowki #ruszmirko

Statystyki:Pokaż całość

15671,65 - 7,23 = 15664,42

5km + 5x100m + 1km

Rozruch przed jutrzejszym wrocławskim city trail.

#Pokaż całość

15776,63 - 6,10 = 15770,53

Lekkie początki :)

#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko

Statystyki:Pokaż całość

15863,81 - 8,87 - 6,01 = 15848,93

Hejka,

Coś tam było biegane podczas roztrenowania, ale poza tym był squash, wykopiłka, #wroclawskiewykopparty. Dziś pierwszy trening wg planu. Średnio szybkie 6km. Miało być wolno i spokojnie ale rwało do przodu, jutro trzeba się będzie bardziej pilnować :)Pokaż całość

17661,32 - 8,00 = 17653,32

8km

nie co tu pisac - roztrenowanie :)

#Pokaż całość

#sluchawki Mirki, polecicie sluchawki zamknięte albo półotwarte ? Najważniejsze, żeby dobrze wytlumialy dzwieki z zewnatrz, byly w miare wygodne i żeby uszy sie nie zapociły po godzinie sluchania.