sprawdzajcie paragony mireczki i mirabelki :) taka sytuacja z wczoraj - kupowalem paliwo, 2 redbulle i 2 wafelki :) oczywiscie po reklamacji dostalem roznice.
#oszukujo
#oszukujo
12077,13 - 12,02 = 12065,11
3km + 6km bc2 + 3km
Druga polowa lekki wmordewind, ale bez problemu tempo utrzymane.
#
3km + 6km bc2 + 3km
Druga polowa lekki wmordewind, ale bez problemu tempo utrzymane.
#
12241,42 - 12,15 = 12229,27
8km + 10x100m rytmy + 2km
W niedziele bieg sylwestrowy w trzebnicy, wiec zmniejszamy objetosc. Pozegnalny bieg w #skarzyskokamienna, milo wrocic do #wroclaw :)
8km + 10x100m rytmy + 2km
W niedziele bieg sylwestrowy w trzebnicy, wiec zmniejszamy objetosc. Pozegnalny bieg w #skarzyskokamienna, milo wrocic do #wroclaw :)
12503,13 - 15,01 - 11,42 = 12476,70
15km
4km + 10x 1min/2min + 2km
Dziś
15km
4km + 10x 1min/2min + 2km
Dziś
12687,33 - 13,23 = 12674,10
10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis rano, bo po robocie wyjazd na kresy wschodnie :D Dzis 5 stopni i w jedna strone wmordewind mocno przeszkadzał, ale w drodze powrotnej już pomagał wiejąc w plecki. O dziwo dzis banan i 2 plasterki wedliny to bylo za male sniadanko, bo pod koniec troszke paliwa zaczelo brakowac. Mimo to, trening dobrze wykonany i ja mocno zadowolony :)
#
10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis rano, bo po robocie wyjazd na kresy wschodnie :D Dzis 5 stopni i w jedna strone wmordewind mocno przeszkadzał, ale w drodze powrotnej już pomagał wiejąc w plecki. O dziwo dzis banan i 2 plasterki wedliny to bylo za male sniadanko, bo pod koniec troszke paliwa zaczelo brakowac. Mimo to, trening dobrze wykonany i ja mocno zadowolony :)
#
12807,85 - 13,38 = 12794,47
3km + 8km bc2 w 4:50 + 2km
Po wczorajszych problemach nie było dzis sladu. Bc2 pyklo z bez problemow. Pod koniec czułem, że moge byc troche ponad 4:50 to pocisnalem mocniej i na koniec srednia wyszła 4:50 :) Troche sie obawialem, ze moge nie dac rady, ale trener znow dobrze wiedzial na co mnie stac :)
#
3km + 8km bc2 w 4:50 + 2km
Po wczorajszych problemach nie było dzis sladu. Bc2 pyklo z bez problemow. Pod koniec czułem, że moge byc troche ponad 4:50 to pocisnalem mocniej i na koniec srednia wyszła 4:50 :) Troche sie obawialem, ze moge nie dac rady, ale trener znow dobrze wiedzial na co mnie stac :)
#
12859,07 - 14,38 = 12844,69
10km + 10x100m podbiegi + 2km
Trening sam w sobie calkiem dobry, ale mentalnie ciezko bylo. Od samego poczatku mi sie nie chcialo. Po 2km kolka zaczela straszyc. Ale dokonczylem i bardzo sie ciesze:)
#
10km + 10x100m podbiegi + 2km
Trening sam w sobie calkiem dobry, ale mentalnie ciezko bylo. Od samego poczatku mi sie nie chcialo. Po 2km kolka zaczela straszyc. Ale dokonczylem i bardzo sie ciesze:)
#
@randy: pięknie
13327,17 - 20,10 = 13307,07
20km
Alez to byl aktywny weekend !
Zaczelo
20km
Alez to byl aktywny weekend !
Zaczelo
14090,64 - 8,06 = 14082,58
8km
W piatek badania wydolnosciowe na biezni, więc dziś spokojnie. Mega ciekaw jestem co na tych badaniach wyjdzie :)
#
8km
W piatek badania wydolnosciowe na biezni, więc dziś spokojnie. Mega ciekaw jestem co na tych badaniach wyjdzie :)
#
14158,01 - 13,27 = 14144,74
10km + 10x100m rytmy + 1km
W robocie trochę presja terminów ale dobry trening i głowa czysta :)
#
10km + 10x100m rytmy + 1km
W robocie trochę presja terminów ale dobry trening i głowa czysta :)
#
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
14855,20 - 13,24 = 14841,96
3km + 8km bc2 + 2km
Ładnie nóżki dziś niosły ! I pierwsze bieganko w lekkim mrozku :)
#
3km + 8km bc2 + 2km
Ładnie nóżki dziś niosły ! I pierwsze bieganko w lekkim mrozku :)
#
randy via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
15010,01 - 13,04 = 14996,97
8km + 12x100 podbiegi + 2.6km
Ladne sloneczko dzis we wroclawiu bylo, trzeba bylo wykorzystac :)
#
8km + 12x100 podbiegi + 2.6km
Ladne sloneczko dzis we wroclawiu bylo, trzeba bylo wykorzystac :)
#
15137,60 - 13,14 = 15124,46
Wiało w ryj mocno dziś...
#bieganie #bieganiezwykopem #ruszmirko
Statystyki:
Wiało w ryj mocno dziś...
#bieganie #bieganiezwykopem #ruszmirko
Statystyki:
15314,18 - 4,87 - 12,05 = 15297,26
To był aktywny weekend :) W sobotę city trail przed poludniem a po poludniu wypad na biegowki do jakuszyc i najezdzone 7km. Po biegowkach sporty pasywne (Zubrowka Kora debu - nie polecam) i dzis rano znow biegowki i tym razem 7km najezdzone. I teraz zeby sie dobic to jeszcze 12 km dlugiego rozbiegania :)
#bieganie #biegajzwykopem #biegowki #ruszmirko
Statystyki:
To był aktywny weekend :) W sobotę city trail przed poludniem a po poludniu wypad na biegowki do jakuszyc i najezdzone 7km. Po biegowkach sporty pasywne (Zubrowka Kora debu - nie polecam) i dzis rano znow biegowki i tym razem 7km najezdzone. I teraz zeby sie dobic to jeszcze 12 km dlugiego rozbiegania :)
#bieganie #biegajzwykopem #biegowki #ruszmirko
Statystyki:
15671,65 - 7,23 = 15664,42
5km + 5x100m + 1km
Rozruch przed jutrzejszym wrocławskim city trail.
#
5km + 5x100m + 1km
Rozruch przed jutrzejszym wrocławskim city trail.
#
@randy usuń z zegarka i dodaj jeszcze raz. Jak to i nowa bateria nie pomoże, to nic nie pomoże. U mnie nowa bateria padla po 2 tygodniach, stara działała rok. Może spróbuj jeszcze raz baterię zmienić. Powodzenia jutro, ja idę na Parkrun
@szczypek45: zrobilem jak mowiles i wyglada na to, ze sie uspokoil. Zauwazylem przy okazji, ze ta "nakretka" od baterii czasem moze sie krzywo zakrecic, co tez pewnie ma wplyw...
15863,81 - 8,87 - 6,01 = 15848,93
Hejka,
Coś tam było biegane podczas roztrenowania, ale poza tym był squash, wykopiłka, #wroclawskiewykopparty. Dziś pierwszy trening wg planu. Średnio szybkie 6km. Miało być wolno i spokojnie ale rwało do przodu, jutro trzeba się będzie bardziej pilnować :)
Hejka,
Coś tam było biegane podczas roztrenowania, ale poza tym był squash, wykopiłka, #wroclawskiewykopparty. Dziś pierwszy trening wg planu. Średnio szybkie 6km. Miało być wolno i spokojnie ale rwało do przodu, jutro trzeba się będzie bardziej pilnować :)
10km
Lekki wmordewind z rana, ale tylko w jedna stronę :) Trening delikatny bo wieczorem #biegowki !
#