Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko249
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
randy

randy

Dołączył 18 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 4100
  • Znaleziska 438
  • Mikroblog 3662
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 60
  • Dodane (183)
  • Komentowane (265)
  • Plusowane (3214)
randy
randy 30.01.2018, 20:47:00
  • 18
5283,08 - 12,12 = 5270,96

Ten tydzien to bedzie aktywna regeneracja. Dlatego dzis baaaaaaaaaaardzo spokojne 12km w tempie 6min/km i hr sr 133. Mocno wiało we #wroclaw wiec trzeba bylo uciekac do parku. Na szczescie ksiezyc super dzis doswietlal.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszwroclaw #ruszmirko
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Yog-Sothoth
Yog-Sothoth
30.01.2018, 20:47:46
  • 3
Mocno wiało


@randy: zapraszam na j----e pomorze, telefon mi wyrwało dziś
  • Odpowiedz
M.....m
M.....m
konto usunięte 30.01.2018, 20:50:21
  • 4
@randy: nad morzem można było kutrem w pysk zarobić.
  • Odpowiedz
randy
randy 28.01.2018, 21:18:55
  • 1
czo ten wykop tak zamula dzis ? Komcia na 3 razy dodawalem...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 28.01.2018, 20:38:53
  • 16
5570,26 - 5,91 - 22,01 = 5542,34

6km wczoraj wieczorem
22km dzis rano

Wczoraj wieczorkiem lekkie rozbieganko przed salą. Dzis dluuuuugie wybieganie droga pod reglami - mega swietna droga do biegania. Duzo pro zawodnikow, duzo gorek, duzo zbiegow. Trasa raczej dla zaawansowanych. Dzieki weekendowi w szklarskiej trafilem na pierwsze miejsce w teamie sztafeta na stravie w kategorii climbing :D Ale chyba tylko dlatego, że Klaudia mało biegała w tym tygodniu ;) Kolejny achievment to po
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

BenzoesanSodu
BenzoesanSodu
29.01.2018, 07:08:48
  • 1
@randy: świetny wynik kolego, brawo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randy
randy
Autor
29.01.2018, 10:20:25
  • 0
@BenzoesanSodu: dzienks zią ;)
  • Odpowiedz
randy
randy 27.01.2018, 14:55:33
  • 14
5944,26 - 8.35 - 15.42 = 5920,49

Pierwszy oboz biegowy - dzien 1 i 2 :) Wczoraj wieczorem lekkie bieganko po gorkach 5.5km + 10x100m podbiegi a nastepnie obwodowka na silce, wiec zakwasy na plecach i miesniach brzucha motzno. Dzis rozgrzewkowy bieg na stadion 3km + truchcik a potem 11x500m w czasie ~2:20 i spowrotem truchcik do hotelu - wyszlo ponad 15km. Mialo byc 10x ale sie zagadalem i takie skutki :)
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

s.....k
s.....k
konto usunięte 27.01.2018, 14:57:36 via iOS
  • 1
@randy: możesz napisać coś więcej o tym obozie biegowym, albo gdzie znajde jakieś informacje na ten temat?
  • Odpowiedz
randy
randy
Autor
27.01.2018, 14:59:12
  • 1
@svoyak: to oboz organizowany przez mojego trenera i tylko dla jego zawodnikow. Trener to Adam Draczyński
  • Odpowiedz
randy
randy 26.01.2018, 08:10:18
  • 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

gottie
gottie
26.01.2018, 11:06:19
  • 1
@randy: nie przeginaj na siłę. Bierz magnez i rozciąganie po każdym treningu.
  • Odpowiedz
randy
randy
Autor
26.01.2018, 13:36:05
  • 1
@Wina_Segmentacji: lekko sie porozciagalem zaraz po a potem w domu poprawilem i powalkowalem :)
  • Odpowiedz
randy
randy 23.01.2018, 21:32:14 via Android
  • 5
rzadko komunikacja jezdze, wiec info na przystanku o jakosci powietrza zaskakuje :) #smog #wroclaw
randy - rzadko komunikacja jezdze, wiec info na przystanku o jakosci powietrza zaskak...

źródło: comment_qWD6VTpkYTlXUXvUSGQ6T17k97osaDth.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

MichalQ20
MichalQ20
23.01.2018, 23:29:19 via Android
  • 1
@randy przed ciężko to cała dobę jest w sezonie
  • Odpowiedz
randy
randy 21.01.2018, 18:17:35
  • 29
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

N.....j
N.....j
konto usunięte 21.01.2018, 20:30:00
  • 3
@enron: dobry wieczór proszę pana
  • Odpowiedz
BenzoesanSodu
BenzoesanSodu
22.01.2018, 06:25:38
  • 2
@randy: jak biegać to tylko na czczo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randy
randy 20.01.2018, 12:40:05
  • 11
7522,67 - 14,10 = 7508,57

4km + 10x2min/2min + 2km

Dzis ZB. Pogoda przyjemna. Mialem jechac na biegowki ale wczorajsze rytmy i dzisiejsza ZB daly w kosc i nie mam sily. A jutro w planach 25... Serce ciagnie do sniegu ale rozsadek podpowiada odpoczywac :(

#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #sztafeta #ruszwroclaw
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
20.01.2018, 12:42:23
  • 0
@KontrolaAntydopingowa: dodawaczka treningow sie popsula i sypie wyjatkami :P
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
20.01.2018, 15:20:12
  • 0
@randy: u mnie nigdy nie działało poprawnie jak się dodawało z linkiem do treningu, dlatego sam wklepuję :)
  • Odpowiedz
randy
randy 19.01.2018, 18:50:53
  • 13
7560,71 - 14,10 = 7546,61

10km + 10x100m rytmy + 2km

Mega przyjemna pogoda do biegania we #wroclaw

#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #sztafeta #ruszwroclaw
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ppawel
ppawel
19.01.2018, 23:47:18
  • 0
@randy: namówiłeś mnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
idę obadać tag sztafety
  • Odpowiedz
randy
randy 17.01.2018, 19:36:58
  • 18
7823,72 - 15,16 = 7808,56

3km + 10km bc2 w 4:50 + 2km

Ciężko szlo dzis to bc2. Widac nie zregenerowalem sie w 100% po wczorajszych podbiegach. Wmordewind na granicznej tez nie pomagal. Mimo to, tylko 40 sek gorzej od zyciowki, wiec wyglada, ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Po biegu wszedlem do osiedlowej zabki po male zakupy. Pani jakos nie odwzajemniala usmiechu ale jak zobaczylem siebie w lustrze w osmarkanej kominiarce, to już
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
17.01.2018, 20:56:24
  • 2
@ppawel: wczoraj przebiegalem obok parku Tysiaclecia ok 19:30 i bieglem w strone lotniska, potem wracalem i obok parku tysiaclecia bylem ok. 20:15 :D Biegam sam, jak sie mijalismy to ci na pewno pomachalem :D Jesli chodzi o tetno, to wczoraj mialem wybieganie 10km najpierw i staralem sie biec w zakresie tlenowym, czyli ponizej 135. Wyszlo mi to z badan spirometrycznych. Pozniej mialem podbiegi wiec troche tetno podbilo, bo 200m na
  • Odpowiedz
ppawel
ppawel
17.01.2018, 23:28:37
  • 0
@randy: akurat wczoraj ja leń tylko z auta po drodze na obwodnicę widziałem paru biegaczy tam, właśnie około 19:30, ale zapamiętałem bo pomyślałem że muszą być bardzo zdeterminowani, żeby w taką ciapową pogodę biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
randy
randy 16.01.2018, 20:27:49
  • 14
7935,38 - 17,21 = 7918,17

10km + 10x200m podbiegi + 2km

Nie dosc, że podbiegi 200m, to jeszcze wiatr w ryj i oblodzony chodnik na estakadzie. Mimo to #z-------------j ;) Jednak coś tej zimy jest we #wroclaw

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 14.01.2018, 17:21:11
  • 13
8294,15 - 20,16 - 11,27 = 8262,72

20km + 11km

W sobote zabawa biegowa, 4km + 12x1min/1min przerwy + 2km, dzis wybieganie 20 km. W sobote okolice walimia, wiec troche pagorkowato, zatem dodatkowe utrudnienie. Dzis 20km na luzie w zakresie tlenowym z audiobookiem

#
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
14.01.2018, 19:15:33
  • 1
@randy: tak trzymać
  • Odpowiedz
randy
randy 12.01.2018, 08:06:34
  • 13
8940,58 - 16,81 = 8923,77

10km + 10x200m podbiegi + 2km

Pierwszy raz podbiegi 200m - nie powiem, daly w kosc i czuje, ze nogi zmeczone. Latwo nie bylo. Nie wierze, ze to pisze, ale zrezygnowalem z wczorajszej imprezy firmowej, po to, zeby wstac o 5 rano i isc biegac :D Fakt, ze impreza byla w klimacie #starwars mocno pomoglo w rezygnacji ;) No i dzis w nagrode waga pokazala 84kg !
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
12.01.2018, 08:07:24
  • 1
no i troche nie wymierzylem, bo wyszedl prawie km wiecej :)
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
esuwir
12.01.2018, 08:11:35
  • 1
@randy: Konkret!
  • Odpowiedz
randy
randy 10.01.2018, 21:46:33
  • 13
9074,58 - 13,33 = 9061,25

10km + 11x100m rytmy + 1km

Znow wybieganie w zakresie tlenowym. Troche nuda, ale trzeba smalec spalać :) No jak się nie umi liczyć do 10, to się biega 11 ;)

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 09.01.2018, 19:56:29
  • 17
9175,76 - 12,16 = 9163,60

12km

W zakresie tlenowym, sluchajac audiobooka "Problem trzech ciał" - treningowy relaks :)

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 07.01.2018, 19:40:35
  • 2
biegające mirki i mirabelki z #wroclaw - gdzie we wro mozna porobic podbiegi 200m ? #bieganie #kiciochpyta
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

moxie
moxie
07.01.2018, 19:42:13
  • 2
@randy: może estakada gądowska?
  • Odpowiedz
kzrr
kzrr
07.01.2018, 21:09:58 via iOS
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
randy
randy 07.01.2018, 15:30:19
  • 12
9759,56 - 18,10 = 9741,46

18km

Ciężko szło. Czułem zmęczenie po 2 poprzednich ciezkich biegach. Dobrze, że jutro regen...

#
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
07.01.2018, 18:50:01
  • 1
@randy:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
randy
randy 06.01.2018, 11:39:44
  • 8
10051,88 - 4,82 = 10047,06

5km city trail

czyli zabawy w błocie część 4 :) poprawa rekordu trasy o około minute. Biegło się ciężko. Nie dość, że błoto, to jeszcze czułem zmęczenie po wczorajszych podbiegach. Mimo to zadowolony :)

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy 05.01.2018, 07:49:18
  • 10
10167,87 - 14,32 = 10153,55

10km + 10x100m podbiegi + 2km

Dziś rano całkiem ciepło, 7 stopni, prawie bezwietrznie. Biegło się przyjemnie i na luzie. Tętno umarlaka dziś- mimo podbiegów, a wcale na podbiegach się nie oszczedzałem. Po bieganiu 20 min sesji rozciągania. Od kiedy codziennie rozciągam nogi te 15-20min problemy z achillesami zniknęły. Polecam ten stan :)

#
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randy
randy
Autor
05.01.2018, 08:58:27
  • 0
@BenzoesanSodu: a co sie staneo, że nie możesz ?
  • Odpowiedz
BenzoesanSodu
BenzoesanSodu
05.01.2018, 09:59:01
  • 0
@randy: kontuzja ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
randy
randy 03.01.2018, 20:39:12
  • 11
10331,09 - 13,23 = 10317,86

10km + 10x100m rytmy + 1km

dzis lekko poszlo, mimo, że mocno zakatarzony :)

#
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Strona 5 z 9
  • >

Tomek

  • programista, sportowiec :)
  • Wrocław
  • http://www.lastfm.pl/user/turborandy

Osiągnięcia

  • Ekshibicjonista
    od 09.09.2014

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 17.12.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 30.06.2012

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 15.11.2017

    Mikroblogger
  • Honorowy Wampir
    od 24.11.2020

    Honorowy Wampir

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking