402139,09 - 12,52 - 10,03 - 17,02 = 402099,52
Elo,
sobota - 4km + ZB 8x2min/2min + 2km
wtoreczek - 10km rozbieganko
Elo,
sobota - 4km + ZB 8x2min/2min + 2km
wtoreczek - 10km rozbieganko
źródło: comment_wfruotr11Tb40cKiRh2H40yLqfGUqqZ1.jpg
Pobierz 
403526,92 - 12,54 - 15,04 - 13,96 - 10,50 = 403474,88
Hejka,
Swinta, swinta i po swintach. Czasu nawet nie bylo zeby na wypok wejsc. Ale cos tam sie udalo pobiegac.
piatek
Hejka,
Swinta, swinta i po swintach. Czasu nawet nie bylo zeby na wypok wejsc. Ale cos tam sie udalo pobiegac.
piatek
404550,08 - 10,12 - 10,01 = 404529,95
Hejka,
Wczoraj 10km rozbieganko
dzis 4km + 10x1min/1min ZB + 2km
Hejka,
Wczoraj 10km rozbieganko
dzis 4km + 10x1min/1min ZB + 2km
404785,89 - 7,16 - 7,60 - 15,08 = 404756,05
Siemanko przy poniedzialku !
piątek - rozruch 5km + 5x100m rytmy + 1km
sobota - city trail 5km + rozgrzewki i schlodzenie
Siemanko przy poniedzialku !
piątek - rozruch 5km + 5x100m rytmy + 1km
sobota - city trail 5km + rozgrzewki i schlodzenie
405483,26 - 10,41 - 12,02 = 405460,83
Elo,
Wtoreczek - 4km + ZB 10x1min/1.30 + 2km
Środeczek - 12km wybieganko
Elo,
Wtoreczek - 4km + ZB 10x1min/1.30 + 2km
Środeczek - 12km wybieganko
405866,41 - 10,03 - 9,10 - 15,52 = 405831,76
W piateczek luzne bieganko, sobota zabawa biegowa 12x 30sec/45sec i dzis dlugie wybieganie.
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#
W piateczek luzne bieganko, sobota zabawa biegowa 12x 30sec/45sec i dzis dlugie wybieganie.
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#
406292,67 - 8,02 - 13,40 = 406271,25
Wczoraj i dziś :) Okazało się, ze zapomniałem dystanse do moich miejscówek i na podbiegi dobiegłem z dodatkowym 1.5km. Te same dodatkowe 1.5km musialem tez wrócić :)
#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem
#
Wczoraj i dziś :) Okazało się, ze zapomniałem dystanse do moich miejscówek i na podbiegi dobiegłem z dodatkowym 1.5km. Te same dodatkowe 1.5km musialem tez wrócić :)
#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem
#
407440,25 - 8,01 - 8,02 - 12,04 = 407412,18
Myk cyk i koniec roztrenowania i kontuzji :P co zaczynam sie tu udzielac to za chwile mnie cos lapie. Moze tym razem uda sie bez :P
Dystanse z ostatniego tygodnia. Pozdro 600
#
Myk cyk i koniec roztrenowania i kontuzji :P co zaczynam sie tu udzielac to za chwile mnie cos lapie. Moze tym razem uda sie bez :P
Dystanse z ostatniego tygodnia. Pozdro 600
#
@randy: z podlasia
#wiedzmin3
ja pierdziele, ta gra jest mega. A pierwszy dodatek przyprawil mnie o mega ciary na plecach, uwaga na spoiler :P
ja pierdziele, ta gra jest mega. A pierwszy dodatek przyprawil mnie o mega ciary na plecach, uwaga na spoiler :P
No elo,
Czy w VLCPlayer przewijanie do przodu/tylu zawsze dzialalo pod kursorami prawo/lewo czy to jakis niedawny upgrade ? oczywiscie na plus :) Wydaje mi sie, ze to jakis czas temu nie dzialalo...
#pcmasterrace #kiciochpyta
Czy w VLCPlayer przewijanie do przodu/tylu zawsze dzialalo pod kursorami prawo/lewo czy to jakis niedawny upgrade ? oczywiscie na plus :) Wydaje mi sie, ze to jakis czas temu nie dzialalo...
#pcmasterrace #kiciochpyta
randy via Android
437879,22 - 14,56 = 437864,66
10km + 10x100m podbiegi + 2km
Jak mi sie dzis nie chcialoooooooooooooooooooooooo :( Dzis wyjatkowo po pracy a nie przed, wczoraj pozno wrocilem z kina i nie bylo sensu sie katowac wstawaniem o 5. Btw. Kler 2/10.
wybieganie
10km + 10x100m podbiegi + 2km
Jak mi sie dzis nie chcialoooooooooooooooooooooooo :( Dzis wyjatkowo po pracy a nie przed, wczoraj pozno wrocilem z kina i nie bylo sensu sie katowac wstawaniem o 5. Btw. Kler 2/10.
wybieganie
438141,01 - 15,05 = 438125,96
3km + 10km bc2 + 2km
Dziś start o 6:09. Pogoda przyjemna, nawet cieplo. Bieg w kierunku lotniska, za estakada mgla. Bez smogu. BC2 lekko weszlo w tempie 4:43 i tetnie 153.
#
3km + 10km bc2 + 2km
Dziś start o 6:09. Pogoda przyjemna, nawet cieplo. Bieg w kierunku lotniska, za estakada mgla. Bez smogu. BC2 lekko weszlo w tempie 4:43 i tetnie 153.
#
438254,87 - 14,15 = 438240,72
Dzien dobry !
Z rana start o 6:06, 10km rozbiegania 10x100m rytmy i 2km wychlodzenia. Rozbieganie w tempie 5:36 przy hr 138. Lekko i przyjemnie.
Po
Dzien dobry !
Z rana start o 6:06, 10km rozbiegania 10x100m rytmy i 2km wychlodzenia. Rozbieganie w tempie 5:36 przy hr 138. Lekko i przyjemnie.
Po
438636,01 - 14,50 - 25,04 = 438596,47
Sobota 3km + 7x1km przerwa 400m + 2km
Niedziela wybieganie 25km
W
Sobota 3km + 7x1km przerwa 400m + 2km
Niedziela wybieganie 25km
W
414179,92 - 14,49 = 414165,43
10km + 10x100m podbiegów + 2km
Dziś start o 6:02. Wybieganie wyszlo w tempie 5:32 przy hr 136. Podbiegi bez wiekszych problemów. Coś sie rozbudzić nie mogłem, bo nawet na podbiegach zdarzylo mi sie ziewac :)
#
10km + 10x100m podbiegów + 2km
Dziś start o 6:02. Wybieganie wyszlo w tempie 5:32 przy hr 136. Podbiegi bez wiekszych problemów. Coś sie rozbudzić nie mogłem, bo nawet na podbiegach zdarzylo mi sie ziewac :)
#
414306,83 - 17,01 - 15,04 = 414274,78
No elo mordeczki, nikt nie tęsknił :P
Krótki update z mojej strony: Po lutowej kontuzji pasma nie ma sladu. Niestety ciagnela sie przez 4 miesiace. Lekarze nie pomogli. Pomogla silka praca nad wzmocnieniem miesni nóg i posladków. Po drodze bylo lekkie bieganie w ramach testowania progresu w leczeniu. Miesiac zmarnowalem na chodzenie po lekarzach i fizjo ktory nic nie pomogl niestety. Pod koniec maja wystartowalem w biegu firmowym i wtedy juz bylo dobrze. Nastepnie obowiazkowy start w nocnym polmaratonie wroclawskim po ktorym wiedzialem, ze moge juz wrocic do mocnego trenowania.
Od
No elo mordeczki, nikt nie tęsknił :P
Krótki update z mojej strony: Po lutowej kontuzji pasma nie ma sladu. Niestety ciagnela sie przez 4 miesiace. Lekarze nie pomogli. Pomogla silka praca nad wzmocnieniem miesni nóg i posladków. Po drodze bylo lekkie bieganie w ramach testowania progresu w leczeniu. Miesiac zmarnowalem na chodzenie po lekarzach i fizjo ktory nic nie pomogl niestety. Pod koniec maja wystartowalem w biegu firmowym i wtedy juz bylo dobrze. Nastepnie obowiazkowy start w nocnym polmaratonie wroclawskim po ktorym wiedzialem, ze moge juz wrocic do mocnego trenowania.
Od
@randy: 21 72
Elo,
Zima to bieganie jest zastepowane biegowkami :)
Biegowki