@vateras131: hm akurat naszła mnie wena na analizę co dalej xd
A co do dnia to mam wrażenie, że w dni wolne/świąteczne ruch na Mirko jest największy?

@Piks0n: właśnie widziałem o to pytania, ale nigdzie jasno nie było rozwiązania problemu. Nie mam żadnego parcia na wyniki siłowe - proponujesz np. Zastąpić martwy - rdl? Przysiad robie low bar ze względu na acl. Może zrzucić 20% ciężaru i cisnąć jakoś wolno 5-1-0 np? Czy jakie to ćwiczenia zamiast tego?

Co do mobilizacji to staram się rozciągać tylna taśmę i biodra, pod tym względem raczej dość mocno progresuje.

APokaż całość

@Pozytywny_gosc: ma to sens
W takim razie zmodyfikować greyskulla na jakiś czas?
Dodać ćwiczenia czy zamienić niektóre? Robił ktoś już taka modyfikacje pod tył?

@Piks0n: też robię leg curl od jakiegoś czasu zawsze w dniu MC, ale jakoś nie czuje tego ćwiczenia.

Dzisiaj robiłem glute bridge I to na rzymskiej ławce - spróbuję to dodać na stałe

Generalnie to zmodyfikowałem plan:
Wszystko zostaje po staremu, przysiad robię z 80% obciążenia, bardzo wolno, tak żebyPokaż całość