60 039 + 50 = 60 089
Przewietrzyć głowę po pracy (｡◕‿‿◕｡)
W tym miesiącu: 218 km
#rowerowyrownik #mtb #rower
Przewietrzyć głowę po pracy (｡◕‿‿◕｡)
W tym miesiącu: 218 km
#rowerowyrownik #mtb #rower
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
@PrzekliniakCQ: takie tam przy Mordorze
Jakoś to idzie do przodu, chodzę siłkę 3x w tygodni do tego dieta 2500 kalorii (duże obcięcie bo powinienem mieć 2800 ale dobrze się czuję i najadam 2500 więc trener mówi że jest git). Schudłem z 143 do 136.6 więc całkiem sporo, trochę mniejsza motywacja przez wahanie wagi. Ćwiczenia mi idą nawet dobrze, trener już mi coraz mniej asystuje i jakieś uwagi są coraz rzadsze, dorzucamy też trochę maszyn do treningu, no
@DeathDust98: zrób sobie piaskowanie a nie pasty, bo nie działają
Część Mirki, jest tu ktoś, kto coś tam dzwiga po acl?
Wrocilem na siłownię i chciałbym uniknąć jakichs głupich błędów. Kiedyś miałem rekonstrukcję, olałem rehabilitację i teraz mam problemy z czuciem głębokim.
Samej różnicy w masie mięśniowej już nie ma.
Robię sobie plan greyskull i się zastanawiam czy wrzucić w niego jakieś ćwiczenia dodatkowe na nogi. Może jakieś wykroki? Rower w dni nietreningowe?
Wrocilem na siłownię i chciałbym uniknąć jakichs głupich błędów. Kiedyś miałem rekonstrukcję, olałem rehabilitację i teraz mam problemy z czuciem głębokim.
Samej różnicy w masie mięśniowej już nie ma.
Robię sobie plan greyskull i się zastanawiam czy wrzucić w niego jakieś ćwiczenia dodatkowe na nogi. Może jakieś wykroki? Rower w dni nietreningowe?
@xyzak: Operacje miałem jakieś 8 lat temu i to było jeszcze w szkole, gdzie nie rozumiałem powagi sytuacji. Teraz nie mogę grać w piłkę czy jeździć na nartach, a chciałbym wrócić do tego typu aktywności.
Wykroki mogę zrobić 20x32kg normalnie w serii, tak więc na bosu na pewno robić to bez obciążenia?
Bułgarski split nie robiłem nigdy.
Pytanie czy te ćwiczenia robić zawsze co trening, niezależnie od głównych bojów czy
Wykroki mogę zrobić 20x32kg normalnie w serii, tak więc na bosu na pewno robić to bez obciążenia?
Bułgarski split nie robiłem nigdy.
Pytanie czy te ćwiczenia robić zawsze co trening, niezależnie od głównych bojów czy
Długo myślałem nad tym co chce robić w życiu, w związku z tym, że całe życie jestem związany z piłką nożną, a kolejna kontuzja przekreśla mój powrót na boisko (miałem zerwaną pachwinę i przywodziciela, wiele rehabilitacji i zabiegów ale ciągle się to odnawia) postanowiłem wziąć się za siebie. Jeśli nie mogę grać, a to rzecz, która sprawia mi przyjemność, to dlaczego nie mogę zostać w tym i zająć się czymś innym? Postanowiłem
Gdybyście mieli 60 tys w oszczędnościach które zbieracie na emeryturę od paru lat, to byście dali około 10k siostrze na wkład własny do mieszkania jako bezpowrotny prezent?
#pytanie #inwestycje #gielda
#pytanie #inwestycje #gielda
@kamilek98PL: jeśli jesteś 98 rocznik i do emerytury masz 40 lat i już się martwisz ile weźmiesz na nią kasy to chyba lepiej walnąć samobója xd
A tu salon... Od kilku dni cieszę się mega wygodną kanapą, na którą czekałem 12 tygodni i kominkiem (na pellet), na który czekałem mniej więcej tyle samo :) Jeszcze czekam na szybę hartowaną pod niego. #poddasze #chwalesie #nieruchomosci
źródło: comment_164474887360kWd1eM3vjzR6xGS2ImJj.jpg
Pobierz
Co złego jest w moim pytaniu, że nie odpisała?
#pytanie #niebieskiepaski #rozowepaski #logikarozowychpaskow
#pytanie #niebieskiepaski #rozowepaski #logikarozowychpaskow
źródło: comment_16447436167dKNUd5RjjBj6zsvFEMnPP.jpg
Pobierz@janinapomidor: jesteś dzisiaj pięćdziesiąty który o to pyta. Pewnie tym 5 najlepszym odpisała. Zapraszamy na tag #blackpill tam panu wytłumaczą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gory
Ale tam było fajnie
Ale tam było fajnie
źródło: comment_16447395472EP4Z5N2KhZFNYdSEs4Bjr.jpg
Pobierz
Sam czasem lubię pooglądać czyjeś fotki z tripów xd
źródło: comment_1644742663OfMcntnOVYYbwDkVlJaVm5.jpg
Pobierz
Ćwiczę sobie na silowni od miesiąca, generalnie na razie chodzę na nią tylko dwa razy w tygodniu i nie robię nóg xd w sumie teraz się zastanawiam czy jest sens chodzenia na siłownie 4x w tygodniu po prostu powtarzając ten cykl treningowy. Nie pytajcie czemu nie robię nóg.
Czy obciążanie danej grupy mięśniowej 2x w tygodniu zamiast raz w tygodniu daje korzyści? Czy więcej z tego strat bo za mało czasu na
Czy obciążanie danej grupy mięśniowej 2x w tygodniu zamiast raz w tygodniu daje korzyści? Czy więcej z tego strat bo za mało czasu na
@rocky_b: Ogólnorozwojowy się robi przez pierwszy rok xd
Już wiem jaki będzie feedback jak robisz splita 4x w tygodniu i nie znajdujesz w nim miejsca na nogi.
Pewnie przedramiona mocna wlatują ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Często nowe osoby walą do muchy z czołgu i bezsensu marnują czas na ćwiczenia izolowane,
Już wiem jaki będzie feedback jak robisz splita 4x w tygodniu i nie znajdujesz w nim miejsca na nogi.
Pewnie przedramiona mocna wlatują ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Często nowe osoby walą do muchy z czołgu i bezsensu marnują czas na ćwiczenia izolowane,
@rocky_b: skąd wziąłeś ten plan?
Nie masz tu podstawowych ćwiczeń jak martwy czy przysiad. Słabo to wygląda
Tu masz najprostszy plan fbw, albo wpisz sobie greyskull kasahara wykop w necie i ci wyskoczy od jednego Mirka gotowy plan z postawionym excelem
Nie masz tu podstawowych ćwiczeń jak martwy czy przysiad. Słabo to wygląda
Tu masz najprostszy plan fbw, albo wpisz sobie greyskull kasahara wykop w necie i ci wyskoczy od jednego Mirka gotowy plan z postawionym excelem
źródło: comment_1644744577woNg1VURZVSO1HRaANOU9M.jpg
Pobierz
@rocky_b: To prawie to samo, inaczej wygląda kwestia doboru serii. Znajdź na necie ksiazke fundamenty treningu siłowego od wk. To darmowy book z którego wyciągniesz podstawowe informacje i dużo ci to da.
Masz tam wszystko pod ten plan co wkleiłem. Zrób do tego excela z ćwiczeniami i zapisuj progres co trening. Zwracaj ogromną uwagę na technikę, ego zostawiaj w domu i katuj nogi żeby nie być jak Witalij u góry.
Masz tam wszystko pod ten plan co wkleiłem. Zrób do tego excela z ćwiczeniami i zapisuj progres co trening. Zwracaj ogromną uwagę na technikę, ego zostawiaj w domu i katuj nogi żeby nie być jak Witalij u góry.
@rocky_b: Ja przy 185 mam 90. Jak nie możesz zjeść to wypij, latały tu różne dziwne przepisy.
To jest plan na 3 dni najlepiej a/b/a/b/a/b
Ćwiczysz tu całe ciało, tak więc to się fajnie uzupełnia.
Ja w międzyczasie robię cardio to nie szukam więcej treningu siłowego. Biceps robię tylko łamana sztangą uginanie stojąc. Możesz to interpretować jak chcesz, niektórzy wgl nie robią, bo przy wyciskaniu wąsko dość mocno pracuje triceps.
To jest plan na 3 dni najlepiej a/b/a/b/a/b
Ćwiczysz tu całe ciało, tak więc to się fajnie uzupełnia.
Ja w międzyczasie robię cardio to nie szukam więcej treningu siłowego. Biceps robię tylko łamana sztangą uginanie stojąc. Możesz to interpretować jak chcesz, niektórzy wgl nie robią, bo przy wyciskaniu wąsko dość mocno pracuje triceps.
Naczytalem sie kilka ksiazek o sprzedazy ale jakos ciezko wprowadzic mi te techniki w codziennej pracy podczas rozmowy z klientem po prostu o tym zapominam i kieruje sie wlasnymi regulami ktore i tak przynosily zawsze dobre efekty ale chcialem sprobowac je jeszcze bardziej poprawic dzieki magicznym technikom z ksiazek zwracam sie szczegolnie do osob pracujacych w #handel #przedstawicielhandlowy ktorzy sa juz dluzej ode mnie w branzy (2 lata)
Promotor się uwalił na pracę badawczą albo projekt, ale jak to zrobić, to nie mam pojęcia xD
Przecież nie będę z---------ł po całej firmie i hehe spoko ten ERP czy może wrócimy do zapisywania składowania na kartkach xD
#informatyka #logistyka #erp #sap #zarzadzanie