Kupon rabatowy do Sklepu Biegacza na 50 zł(minimalna wartość zamówienia 300 zł). Wbrew temu, co jest napisane działa na przecenione produkty, jeśli nie mają zastrzeżenia "wyłączone z rabatu".
Nie taguję rozdajo, to może skorzysta jakiś mirek z tagu.
Działa działa potwierdzam tylko w sklepie stacjonarnym lubi na przecenione towary nie wchodzić ale jak się pokaże, że na stronie działa to chodzi (tak swoje solar glide'y kupilem za 289 zl )
No i udało się, 40 minut złamane. Od samego początku biegłem równym tempem z pacemakerem. Świetna sprawa, z jednej strony daje gwarancję, że nie zajadę się biegnąc za szybko, z drugiej mocno mobilizuje w cięższych chwilach. Po 8 km oderwałem się od grupki i jeszcze trochę urwałem z wyniku.
Dystans: 10.01 km Czas: 39:25 min Średnie tempo: 3:56 min/km Śrędnie tętno: 168 bpm
@oldgamesfan: pięknie się serducho z tempem pokrywa, widać że szczerze biegasz ( ͡°͜ʖ͡°) Jakiś namiar na ten bieg w Myślenicach? A medale Recordowej - faktycznie piękne (。◕‿‿◕。)
Zima odpuściła i zamiast truchtać po śniegu, lodzie i błocie uważając, żeby sobie ryja nie rozwalić, udało się w końcu zrobić konkretny trening. W założeniu miało być 4 x 2 km w tempie poniżej tempa 10 km. Weszło dość fajnie, choć ostatni interwał był trochę wolniejszy i niedotleniony mózg nie ogarnął liczenia do dwóch. Więc były 3 km zamiast 2 :D
Pierwsza nieśmiała próba połamania 45 min na dyszce. Zmachałem się jak głupi, ale i tak jeszcze zabrakło. Cóż, może następnym razem.
Tak przeglądałem statystyki po tym biegu i rzuciła mi się w oczy moja niska kadencja. Czy jest to coś, nad czym warto pracować czy może wzrośnie naturalnie wraz
@oldgamesfan: Nie lekceważ kadencji, tak jak mówią @hard1 i @mucher Gwarantuję Ci, że jak popracujesz nad kadencją, to za miesiąc będziesz nam tutaj dziękował prawie na kolanach ;) Jaką masz średnią kadencję na standardowym treningu?
@oldgamesfan: No to do tego rytmu, do którego jesteś przyzwyczajony (czyli 160) dodaj sobie ~10% i spróbuj biegać spokojne i średnie treningi na 175. Co Ci mogę doradzić to zainstaluj sobie w telefonie aplikację z metronomem, ustaw metrum na 175 uderzeń na minutę i biegnij zgodnie z tym rytmem. Znacznie łatwiej tak się trenuje a tempo "wbija się" w głowę. Jak za kilka tygodni to metrum będzie dla Ciebie już komfortowe,
Jechałem dziś w fatalnych warunkach: mgła i intensywny deszcz, widoczność mocno ograniczona. I spotykałem sporo samochodów beztrosko jadących na światłach dziennych. Ludzie, nie widać was. To, że jest dzień nie oznacza jeszcze, że dzienne światła są wystarczające.
Przypominam, że dziś powraca kultowy program pokerowy Poker After Dark. Największe emocje budzi oczywiście występ dawno niewidzianego Toma Dwana. Gracze będą grać NL Hold'em $200 / $400 z ante.
Wystąpią: Tom Dwan Daniel Negreanu Antonio Esfandiari Jean-Robert Bellande Lauren Roberts Bill Klein
Transmisja jedynie na płatnym PokerGo. Jakby ktoś znalazł stream, to proszę o podzielenie się. Start: 2:00 naszego czasu. #poker
Jeśli wczoraj za przeglądanie kolejki dostałeś 2 karty, przejrzyj jeszcze raz, a dostaniesz trzecią.
Steam nie mógł się zdecydować czy dawać 2 czy 3 karty dziennie - były na stronie sprzeczne informacje. Teraz chyba zdecydowali się na 3. #steam #summersale
Twoja kolejka została ukończona. Liczba odblokowanych kart kolekcjonerskich: 3! Możesz dzisiaj zdobyć jeszcze -1 karty, jeśli będziesz kontynuować przeglądanie swojej kolejki odkryć. xD
@taju: @AwizisieAkat: @WillyWonka: @oldgamesfan: rowerzysta nie ma żadnego znaku bo nie jedzie ulicą tylko drogą dla rowerów. Artykuł 27 Prawo o ruchu drogowym, koniec tematu.
Zainspirowany przedwczorajszym wpisem @Kinja postanowiłem, że nie będę gorszy i też sobie urządzę podbieg. Ale chyba odrobinę mnie poniosło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dystans: 7.77 km
Wzrost wysokości: 1064 m
Czas: ◷1:08:40
Średnie tempo: 8:51 min/km
Kalorie: 945 kcal
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #gory
Widoki piękne, ale ruch jak na Krupówkach :)