Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko130
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
mx_adam

mx_adam

Dołączył 8 lat i 6 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 3455
  • Znaleziska 9
  • Mikroblog 3446
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 18
m.....d
m.....d
konto usunięte 13.12.2017, 17:28:11 via Android
  • 1
Hej, poznamy się? ( ͡º ͜ʖ͡º) #podrywajzwykopem
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 13.12.2017, 17:41:50
  • 1
@mariegold: W awatarze to Ty jesteś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam 13.12.2017, 17:43:52
  • 1
@mariegold: Ok, to jestem chętny.
  • Odpowiedz
p.....4
p.....4
konto usunięte 10.12.2017, 08:59:16 via Android
  • 1
Witam. Mam do was pytanie. Obecnie ćwiczę piramidką dipy, podciągnięcia i pompki 2 razy w tygodniu, brzuch oddzielnie i częściej. Ilość powtórzeń mi rośnie cały czas. Do tego basen i piłka nożna raz w tygodniu. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na 2400 kcal (150b, 80t, 270w) i waga mi stoi w miejscu. Celem jest zrobienie 15 podciągnięć, 35 w bicku (obecnie 32) i ludzka flaga. Moje pytanie: brzmi: czy zwiększyć zapotrzebowanie w górę by
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 10.12.2017, 09:19:09
  • 1
@pepek614: Ile ważysz? 2400kcal to trochę mało.
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam 10.12.2017, 17:26:25
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam 11.12.2017, 21:27:53
  • 1
@Shodan56: Ekto here niestety (╯︵╰,) Od połowy września i tak 4kg przybyło u mnie.
  • Odpowiedz
SuchyArbuz
SuchyArbuz
08.12.2017, 18:16:00 via Android
  • 100
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 09.12.2017, 11:43:55
  • 1
@SuchyArbuz: Za każdym razem, gdy widzę plakietkę ///M na jakimś starym trupie to z zażenowaniem i pogardą parskam śmiechem. Dobrze zrobiłeś!
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam 08.12.2017, 14:41:58
  • 1
#silownia #mikrokoksy Od 2,5 miesiące cisnę FBW ( bardzo podobne do fbw Sakera, tylko zestaw B trochę zmieniony ) i zatrzymałem się w przysiadzie... Wszystko inne idzie elegancko w górę, a tu chyba od 3 tygodni nie mogę nic dołożyć... Robię 5x5, może zmniejszyć ciężar i lecieć np. 4x8 i zobaczyć jak to wyjdzie? Pomimo bardzo fajnych efektów, ten przysiad cholernie mi psuje humor.
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam
Autor
08.12.2017, 14:49:34
  • 0
@tlusty_bic: @KoldiuszCaesar: robię z pauzą w rozgrzewkowych seriach, w głównych seriach, gdzie jest +10/15kg ( do ostatniej rozgrzewkowej ) już robię bez pauzy. Może i faktycznie spróbuję tylko z pauzą robić. Czyli 5x5 nie zmieniać?

@Farfoo11: maksa w serii 5x75kg robiłem, ale już ciężko szło, więc mogę powiedzieć, że 5x72,5. Tu może być problem, że szedłem od gołej sztangi beż żadnego zaplanowanego deload'a.
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
08.12.2017, 14:56:02
  • 0
@ChoNoTu: w jakim sensie przeładowany, za dużo wpakowane na jeden trening?
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
08.12.2017, 15:03:29
  • 2
@ChoNoTu: No od jakiegoś czasu poniżej 1,5h nie udaje mi się zejść. Nie czuję się też nadmiernie zmęczony, jeśli nie robię ciągów. Po martwym, czyli co drugi trening, jestem totalnie wypompowany.
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
08.12.2017, 15:38:10 via Android
  • 0
@tlusty_bic 2,5 miesiąca regularnego z-----------a i trzymania diety. Co się mogło popsuć na przykład?
  • Odpowiedz
U.....n
U.....n
konto usunięte 08.12.2017, 14:24:53
  • 86
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 08.12.2017, 14:37:46
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
anonimowy_kot
anonimowy_kot
07.12.2017, 13:35:40
  • 44
Zapraszam do zabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #zarciki
anonimowy_kot - Zapraszam do zabawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #zarciki

źródło: comment_R4rUtW32JaiZtTlsyMWzqh6BEnEen8YW.jpg

Pobierz
  • 380
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 08.12.2017, 10:50:17
  • 0
@anonimowy_kot: prezydent gej, celebryta ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam 06.12.2017, 17:12:58 via Android
  • 13
Halo, elektrownia? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #silownia trochę #pokazforme #pokazlape #waskularyzacja #chwalesie
mx_adam - Halo, elektrownia? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mirkokoksy #silownia trochę #pokazforme #pok...

źródło: comment_hgSYkljWFVTO5FykM5MTznMMwFmYPEC8.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam
Autor
06.12.2017, 17:20:49
  • 0
@pestis: Bf'a mam na poziomie ok. 15%, także nie jest to jakoś bardzo mało. Dziwna może się wydawać przez perspektywę.
@Kasahara: No i zepsułeś mi humor XD
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
07.12.2017, 08:47:58
  • 0
@sobotnieBrudy: Dzięki ziom.
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
konto usunięte 03.12.2017, 12:49:30
  • 120
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 03.12.2017, 16:56:03
  • 7
@ChoNoTu: siusiak.jpg XDDDDD
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam 30.11.2017, 16:29:55
  • 12
#smiesznypiesek #heheszki #zwierzaczki
( ͡° ͜ʖ ͡°)
mx_adam - #smiesznypiesek #heheszki #zwierzaczki
( ͡° ͜ʖ ͡°)

źródło: comment_exmozHMuYDee0aDeGAt8rZIUx8PcUkMg.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 30.11.2017, 09:15:11
  • 1
#gotujzwykopem #mikrokoksy #silownia #gotowanie
Mireczki, jaki blender sobie kupić? Ręczny czy kielichowy? Kupuję z nastawieniem na robienie głównie szejków, ale pewnie inne zastosowania też będzie miał. Który z nich jest bardziej praktyczny?
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

spidero
spidero
30.11.2017, 09:17:05
  • 3
@mx_adam: przy recznym do shakow bedziesz sie tylko irytowal, ja mam kielochowy ale maly z mozliwoscia zabrania jako butelka.

cos typu:
spidero - @mx_adam: przy recznym do shakow bedziesz sie tylko irytowal, ja mam kieloc...

źródło: comment_ufYJMv75uDWMywuxP67ZvfJU5mUTiPKl.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Quimeen
Quimeen
30.11.2017, 10:14:57 via iOS
  • 1

Komentarz usunięty przez autora

mx_adam
mx_adam 27.11.2017, 15:15:49
  • 2
#mikrokoksy #silownia #gotujzwykopem
Witajcie sportowe świry! Wszyscy narzekają, że ciężko zjeść dzienne zapotrzebowanie białka. U mnie jest całkiem odwrotnie. A nawet powiedziałbym, że staram się trochę ograniczać, bo i tak wychodzi mi jakieś 2,3-2,5g/kg. Problem natomiast mam z węglami. Skąd najłatwiej je czerpać? Czasami pod wieczór dowalę trochę z wafli ryżowych, no ale ile tego można jeść? Nie mówcie tylko o ryżu, makaronach, kaszach, bo to
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam
Autor
27.11.2017, 15:18:13
  • 0
@moglesznamizjednejwazy: No trochę nie za bardzo XD
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
27.11.2017, 15:27:31
  • 0
@Paczek_w_masle: Jest 16:30, a ja mam już 140g białka, a tylko 1900kcal, 60g tłuszczów i 180g węgli. Więc zapotrzebowanie białka mam już w 100% zapewnione. Często wieczorem jem ze dwie bułki z samym masłem, żeby tylko węgle i tłuszcze weszły, ale to i tak trochę mało. Dodam, że mam 177cm 67kg, ekto i staram się jeść ok 3,5k kcal dziennie.
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
27.11.2017, 15:41:16
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
27.11.2017, 16:22:47
  • 0
@urak666: No to nic, parę pomysłów mi podsunęliście, popróbuję i zobaczę jak dzienne makro się zmieni.
Dzięki wszystkim!
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
27.11.2017, 16:36:44
  • 0
@urak666: dlaczego źle liczę?
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
27.11.2017, 16:47:19
  • 0
@urak666: Ale przecież napisałem, że jestem zadowolony z efektów, co znaczy, że rosnę i to całkiem dobrze. Po prostu pomyślałem, że można to zrobić jeszcze lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam
Autor
27.11.2017, 21:39:34
  • 0
@Dymass: @shymon: @urak666: @Paczek_w_masle: @cauli: Skończyłem dzisiaj dzień na 3600kcal i
198g białka
112g tłuszczów
441g węgli.

Może być?
  • Odpowiedz
mx_adam
mx_adam 26.11.2017, 14:14:29
  • 1
#mikrokoksy #silownia
Od jakiegoś czasu cały czas ćwiczę FBW dwoma zestawami ćwiczeń ( raz jeden, raz drugi zestaw ). W jednym zestawie robię przysiady, wiosłowanie sztangą i wyciskanie na prostej, a w drugim wykroki, klasyczny MC i wyciskanie hantli na skosie + ćwiczenia na barki, biceps i triceps oczywiście, ale to nie jest tutaj istotne. Dzisiaj planowo wypadał mi drugi zestaw, ale strasznie nie chciało mi się robić
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam
Autor
26.11.2017, 14:36:06
  • 0
@Gr1mek: Hmmm, no ciekawe. Może i coś w tym być, bo siady i MC robię w seriach 5x5 i takie masełko dzisiaj było, że aż w szoku byłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
M.....k
M.....k
konto usunięte 18.11.2017, 01:16:58 via Android
  • 143
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 18.11.2017, 11:30:06
  • 2
@MirasekTurasek: No mów, bo jestem ciekawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
K.....r
K.....r
konto usunięte 17.11.2017, 11:21:41
  • 2
#motoryzacja #tesla 1. Czy tylko mi projekt tesli model 2 coś przypomina? (nie wiem dokładnie co ale jakbym już widział coś podobnego) 2. W te 1.9 0-60 mph uwierzę ale co do tych 250 mph mam wątpliwości.
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

mx_adam
mx_adam 17.11.2017, 12:42:42
  • 1
@Kusar: Jednym z większych problemów samochodów elektrycznych obecnie jest chłodzenie. O ile przy normalnej jeździe może to nie być problemem, o tyle przy torowej jeździe eliminuje elektryki. Dlaczego żadna z Tesli jeszcze nie wykręciła żadnego porządnego czasu na Nordschleife? Bo już po kilku minutach jazdy moc spada do 1/4 mocy maksymalnej.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 10
  • Strona 3 z 10
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 25.09.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 23.04.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 02.10.2017

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking