Ja tylko przypomnę:

Jeden Mirek pisze do Jacka Łągwy (ten trzeci z ICH TROJE) na messendzerze wysyłając mu co jakiś czas różne zdjęcia i konwersację traktuje jako hosting zdjęć xDDDDD

Dzisiaj fajny rekord w JM press 175kg x 4 :) Poza tym w głównym ćwiczeniu Reverse band bench press 242,5kg x 1.

Jeśli chodzi o reverse band bench press, to kiedyś zrobiłem i 252,5kg ale bez pauzy, zdecydowanego zatrzymania na klacie, oraz z inną techniką.
Po zmianie techniki i wprowadzeniu pauzy zrobiłem 240kg x 1. Dzisiaj +2,5kg i tyle :) Fajny speed rep wszedł :) Wszystko zgodnie z planem na dzień dzisiejszy.

Następnie JM press,Pokaż całość

Carl Johnson - biedny człowiek z amerykańskiego czarnego getta, który lata temu wychowywał i pomógł spędzić dzieciństwo milionom Polaków, którzy dzisiaj mają od 20 do 30 lat jednocześnie ucząc ich angielskiego. Mam nadzieję, że jakoś się trzyma w trakcie tych zamieszek. Szanujesz plusujesz
#usa #gta #gimbynieznajo #heheszki

CHARGE!!!
#heheszki #usa #lotr

Spoć się dla mnie siłaczu, zajeździj to żeliwo na smierć. #mirkokoksy #kapitanbomba

kolejna ofiara debilnego pomysłu sadzenia drzew przy drogach

Gówniany dzień i słabo zapowiadający się trening... Ale udało się tą niechęć, zmęczenie przekuć w naprawdę fajny trening, który posuwa do przodu :)

Na pierwszy ogień 1RM 3board press + pauza. Nie robiłem nigdy jeszcze tej wysokości desek z pauzą, więc każdy wynik jest rekordem :) I uwzględniając właśnie zmęczenie, że jestem cały obolały, celowałem w 220kg, zrobiłem 200x1, 210x1 i założone 220kg x 1 i na tym skończyłem, bez nakręcania naPokaż całość

@IntruderXXL to ma zajebiście naleje wody po kostki w wanie siada i ma cała wannę wody.
#mikrokoksy #silownia

Wschód słońca w Pieninach (ʘ‿ʘ)

#gory #tatry #pieniny #trzykorony #natura #wykop #naturaboners #sunrise

Box squats 300kg 8x3 + Ciągi z pauzą przez przypadek lol.

Postanowiłem sobie popróbować innej techniki w ciągu, to znaczy maksymalnego "wchodzenia" w pozycję, generowania jak największego napięcia, wyciągania całkowicie luzu ze sztangi. Wziąłem sobie ~65% 1RM, 210kg... i niestety to zdecydowanie za mało :p Bo tylko jak zaczynałem generować napięcie prostować plecy to nie ważyło nic, i odklejało się od ziemi na 5cm+. Więc wyszły mi ciągi z pauzą :P
Ciągle dłubięPokaż całość

Cześć! Wykopiecie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Link do znaleziska tutaj:
https://www.wykop.pl/link/5500327/szlaki-w-pieninach-miejsca-ktore-warto-zobaczyc/

Dzisiaj zostawiam wam krótką listę z ciekawymi (moim zdaniem) wycieczkami w Pieninach. Lubię to pasmo, bo jest tam naprawdę widokowo, a przy tym szlaki nie wymagają jakiejś rewelacyjnej kondycji. Całkiem fajne miejsce na urlop, zwłaszcza że blisko też w Beskid Sądecki i Pasmo Lubania. Albo Dunajcem można sobie spłynąć, jak ktoś woliPokaż całość

Kolejny dzień, kolejny 1RM :) 210kg x 1 1board press z pauzą :)

Tak jak sądziłem, prawie 15 ton objętości wyciskań z niedzieli, dzisiaj dało się mocno odczuć. Łapy, barki niesamowicie zmęczone. Trening z niedzieli - https://www.wykop.pl/wpis/49333195/szybkosc-i-objetosc-dzisiejszy-trening-upper-na-pi/

Dzisiaj zgodnie z planem wypadł mi ruch "Full ROM" jako 1RM, czyli do wyboru miałem mnóstwo ćwiczeń, zwykłe wyciskanie, wąskie, z łańcuchami, skos, lub właśnie do 1 lub 2 desek (to też zaliczam jako full ROM)

WybrałemPokaż całość

WIECZNE ŁODPOCZNIEEEEEEEENIEEEE RAAAAAACZ MUUUU DAAAAĆ PAAAAAANIEEEE

Na przełomie lutego i marca przechodziłem "przeziębienie". Jako że generalnie nie chorowałem na nic przez ostatnie 2-3 lata to podejrzewam, że miałem #koronawirus i przeszedłem #covid19 z bardzo łagodnymi objawami. Dzisiaj zamówiłem test z https://ogen.pl/covid/ i będę się badał na obecność przeciwciał bo jestem ciekawy czy to prawda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak chcecie wiedzieć jak to wygląda jak już do mnie przyjdzie paczkaPokaż całość

Jeżeli ktoś ogląda na yt, to polecam przerzucić się na twitch. Nie dość że jest 1080 p i 60 klatek to na yt jeszcze dźwięk się z obrazem rozjeżdża(przynajmniej mi)

#mikrokoksy

#tvpis
Wiadomości są zazdrosne o efekty specjalne i stąd ta spina o deepfake.