88 705,60 - 6,07 - 5,00 = 88 694,53

Dzisiaj fajny, boży dzień treningowy.
5km ciągłego, w progu - 19:36
Powrót 6km do domu na spokojnie.
Od razu po bieganiu wsiadłem na rower i wykręciłem 32km. A wszystko to w akompaniamencie słoneczka, co się dzisiaj skąpałem w promieniach słońca to moje. W sumie z pracodomem zrobiłem dzisiaj rowerkiem 38km.Pokaż całość

88 694,53 - 14,40 = 88 680,13

Fajne mięsko wpadło, poczułam że żyję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
3,2km BS; 4x400m/400m; 1,6km BS; 4x400m/400m; 3,2km BSPokaż całość

88 634,89 - 12,00 = 88 622,89

Rano straszny leń przez zmianę pogody stąd wypad w środku dnia. Lekka mżawka, zapach wodorostów na falochronie, miła odmiana :) pilnowanie tętna a na koniec 5 rytmów 20"/40".

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

88 622,89 - 10,01 = 88 612,88

Pierwszy dłuższy bieg w Zegamach 2 w warunkach terenowych, buty dają radę, choć czuć, że nie jest to obuwie do bicia rekordów. Nadal trzeba buty rozbiegać, ale te 10 km mimo upału przebiegłem bez większych przygód

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

88 581,79 - 12,00 = 88 569,79

Wieczorna bazunia. Udało się wyrobić przed deszczem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

92 107,96 - 15,00 = 92 092,96

Dzisiejsze kręcenie kółek w Ogrodzie Saskim. 11 km BS; 10 przebieżek 100m i 2 km luzu. Profil trasy konkretny, co chwilę podbiegi - łącznie zrobiłam prawie 200m wzniosu xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

92 595,68 - 5,00 = 92 590,68

Regeneracyjnie przed jutrzejszym long runem. Planuję jutro zrobić 25 km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

92 590,68 - 14,13 = 92 576,55

Dzisiaj w planach był lekki cross. Z tego względu wybrałem się do Lasu Bródnowskiego. Już zapomniałem jak fajnie się biega w takich okolicznościach przyrody, aż wpadłem na pomysł że może by się człowiek znowu sponiewierał w jakimś ultra hmm… ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

92 576,55 - 13,37 = 92 563,18

Idealne wejście w weekend ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś wciry na bieżni: 3.2km BS; 4x200m/200m; 2x1 mila/1’tr; 4x200m/200m; 3.2km BS
Przypaliło, spompowało, czasem i delikatnie zabolało. Zajebiście ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wszystko wPokaż całość

92 535,26 - 10,33 = 92 524,93

Baza bazunia. Muszę ogarnąć lepsze trasy do biegania, jak nie światła, to jakieś krzywe chodniki( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

92 524,93 - 10,00 = 92 514,93

Piątkowa poranna baza :) w powietrzu wisiał deszcz ale mnie oszczędził. Maj zakończony na 189 km - chyba dość się obijam na tagu, a później stękanie że nie ma postępów. (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

92 514,93 - 6,02 - 3,43 = 92 505,48

Skromne zamknięcie maja i otwarcie czerwca - ale wypad na #rammstein był na tyle wykańczający, że zeszły dwie noce żeby to odespać xD

Maj koniec końców zamknięty w 418 km.

NoPokaż całość

92 153,11 - 25,09 = 92 128,02

Long Run w Boże Ciało. Trochę za duszno było, ale nie mogę narzekać. Audiobook ze Steinbeckiem na słuchawkach uprzyjemnił :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

93 140,73 - 16,45 - 12,35 - 7,18 = 93 104,75

No i powolutku zbliżamy się do końca miesiąca. Parę grzecznych wypadów po bułki, w tym dzisiejszy - jedna z nielicznych przebieżek poniżej 10 km w tym miesiącu (jakoś sobie folgowałem, nie powiem). Jutro będzie jeszcze krócej ze względów logistycznych, ale co poradzić - siła wyższa. Ale będzie, bo bułki się same nie kupią! ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość

93 104,75 - 6,44 = 93 098,31

Próba czasowa Garmin na 1 Mile. Rozgrzewka 3.22km, proba 1.61km, schlodzenie 1.61km (80% to chyba marsz był). O 8 rano juz niestety jest mega gorąco. Bieganie rano a wieczorem to dla mnie dwie rozne dyscypliny sportu. Tętno wysokie, oddech płytki, nogi ciezkie, ale przestawiam organizm na treningi rano, nie poddaje sie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

93 078,71 - 8,00 = 93 070,71

Poranna baza. Trochę starałem się zwiększyć tempo niż zazwyczaj utrzymując tętno poniżej 160 zeby takie OWB2 wyszło (inspiracja podcastem bieganie.pl) Wyszło przyjemnie, słońce, ciepłe powietrze, letni wiatr - ideolo :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

wyjazd

93 070,71 - 7,34 = 93 063,37

Kolejny dzień spokojnego i krótkiego – ze względów logistycznych – truchtania po bułki. Co tu dużo pisać: bułki kupione, kilometry odklepane, można kontynuować realizację planu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszkrakow #enronczlapie

93 063,37 - 10,13 - 9,09 - 10,11 = 93 034,04

Zaległości. Pierwszy trening to spokojna baza, kolejny: 4x1000, średnio w 4:55, 2 minuty przerwy - tu miało być więcej przebieżek, ale słońce mnie powaliło i wróciłem truchtem.
Za to dzisiaj wygrałem z ukropem, bo na bazę wybiegłem o 5:04. Po drodze klepnąłem @enron w pośladek, bo się spóźnia ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Gdzieś tam, pomiędzy biegi,Pokaż całość

93 015,38 - 6,01 - 6,00 - 6,00 = 92 997,37

Witam wszystkich.
Po ostatnim sukcesie 5km w <30min, zwiększyłem dystans do 6km. Jest ciężko, ale przy takim samym biegu jak zawsze, widzę, że czas jest o wiele lepszy. Teochę staram się zwolnić przy >180bpm, ale górzysty teren mi to utrudnia..
Muszę się jeszcze pochwalić, że pobiłem swój rekord na 5km do 29:37,8 :D

OstatniePokaż całość

92 997,37 - 11,48 = 92 985,89

A taki o śmieszny trening wymyśliłem, próbowałem zwiedzać wszystkie strefy, ale serducho najwięcej co mogło dzisiaj dać to 160 bpm. Oczywiście po biegu wyścig do WC, stąd czwarte powtórzenie przerwane

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki