#prawojazdy
morensen
Goglez
via Wykop@morensen: ?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
morensen via Wykop
@technojezus: jak nie jesteś w stanie zrobic nawet 95% na raz to chyba oczywiste, że Twój TM jest za wysoki. zmniejsz TM o 10%, a jak to po 2 cyklach 531 znów dojdziesz do ściany to lepiej zmień program
"fifteen male lifters were put on a strength training plan, and were told that the ones who made the best progress during the first phase of training on seated shoulder press, military press, and bench press (researchers confirmed for being gym-bros in lab coats. Just saying… ???? ) would be chosen to use steroids for four weeks to evaluate their effects.
So, these guys trained as hard as they could for 4 weeks
So, these guys trained as hard as they could for 4 weeks
morensen via Wykop
Eleven national level powerlifters were given a saccharine pill before they maxed on squat, bench, and deadlift. They were told that it was a fast-acting steroid
(as an aside – this study was conducted in 2000. These guys should have known that, even if they WERE taking steroids, it’s not going to have any major effect that quickly. Oh well. Research can control for a lot of things, but it can’t control for
(as an aside – this study was conducted in 2000. These guys should have known that, even if they WERE taking steroids, it’s not going to have any major effect that quickly. Oh well. Research can control for a lot of things, but it can’t control for
morensen via Wykop
@karl_sosa: generalnie dwa przykłady krótkoterminowego działania placebo sterydów. W pierwszym przypadku powiedzieli badanym 15 lifterom, że jak będą dobrze trenować przez 4 tyg. to dostaną sterydy na następne 4 tygodnie. W pierwszych 4 tygodniach (bez sterydów) 6 najlepszych dorzuciła 11kg do liftów. Więc powiedziano im, że teraz będą dostawać sterydy i choć to nie były prawdziwe sterydy to w 4 tygodnie dorzucili 45kg.
morensen via Wykop
@Sylwester_Zwalon: nie, w pierszwym przypadku to byli ludzie z 2letnim stażem, a w drugim "national level powerlifters' (They immediately beat their old PRs by an average of about 4-5% (and since we’re talking about national level lifters, that means we’re probably talking about at least 50-100 pounds on their total).
morensen via Wykop
@Saprofit: śmiechem żartem, podejrzewam, że jakby była grupa ludzi, którzy dostają sterydy ale o tym nie wiedzą, to podejrzewam, że progres mógłby być mniejszy niż u osób z "oszukanymi" sterydami :p
zastanawiałem się ostatnio nad tabelką Prilepina.
liczba powtórzeń wydaje mi się tam dość niska. np jeśli porówna się ją z 5/3/1 to wyjdzie, że 5/3/1 dość mocno przekracza, to co sugeruje ta tabelka. a przecież o 5/3/1 niektórzy też mówią że jest low volume.
np. pierwszy tydzień w 5/3/1, który jest najlżejszy, w wariancie FSL, który też jest lajtowy wygląda tak (przeliczam procent z TM, na procent z maxa, bo zakładam, że Prilepin używa
liczba powtórzeń wydaje mi się tam dość niska. np jeśli porówna się ją z 5/3/1 to wyjdzie, że 5/3/1 dość mocno przekracza, to co sugeruje ta tabelka. a przecież o 5/3/1 niektórzy też mówią że jest low volume.
np. pierwszy tydzień w 5/3/1, który jest najlżejszy, w wariancie FSL, który też jest lajtowy wygląda tak (przeliczam procent z TM, na procent z maxa, bo zakładam, że Prilepin używa
źródło: comment_1671831894FbKeqnSbGXHD38wbxlxMjK.jpg
Pobierz
Pamiętajcie sport to zdrowie ( ͡° ͜ʖ ͡°) zerwany półbłoniasty i r-------y do kości palec, gdzie prawie 1,5 roku ograniczał mnie w chwycie. Piękne wspomienia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: dobrze, że 5 spotterów było i fajnie pomogli...
dwa pytania, bo nie dźwigam takich ciężarów i też jeszcze nie nie zdażyło mi się nie wstać przy siadach
1. jaki ma sens spotter, który stoi za Tobą? nawet nie zaczął pomagać, co w sumie ma sens, bo nie wygląda jakby mógł Ci pomóc (w sensie nie chodzi mi o niego, tylko o cieżar i pęd jaki miałeś), z drugiej strony
dwa pytania, bo nie dźwigam takich ciężarów i też jeszcze nie nie zdażyło mi się nie wstać przy siadach
1. jaki ma sens spotter, który stoi za Tobą? nawet nie zaczął pomagać, co w sumie ma sens, bo nie wygląda jakby mógł Ci pomóc (w sensie nie chodzi mi o niego, tylko o cieżar i pęd jaki miałeś), z drugiej strony
@Kasahara dzięki, czaję. tzn wydawało mi się, że właśnie nie bardzo mogli pomóc
tylko właśnie dlatego trochę zastanawiam sie po co Ci byli spotterzy, jak byś na samym dole nie mógł wstać to nie wystarczyłoby zejść lekko w dół i sztanga została by na pinach? czy to jest jakoś ryzykowne?
tylko właśnie dlatego trochę zastanawiam sie po co Ci byli spotterzy, jak byś na samym dole nie mógł wstać to nie wystarczyłoby zejść lekko w dół i sztanga została by na pinach? czy to jest jakoś ryzykowne?
Hej, prośba o radę.
Mam plan, by w tym roku zbudować/kupić dom. Nie mam działki, tylko oszczędności na wklad własny/działkę. Nie chce brać kredytu większego niż 1mln. Chcę mieszkać w okolicach małego miasta wojewódzkiego. Powierzchnia mieszkalna domu to 140-150m2 + garaż. Działka nie mniejszą niż 1000m2
Widzę kilka opcji i nie jestem pewien, którą wybrać.
1. Budowa domu metodą gospodarczą. Teoretycznie zaletą jest to, że powinno być najtaniej i wszystko pod siebie. Wadą
Mam plan, by w tym roku zbudować/kupić dom. Nie mam działki, tylko oszczędności na wklad własny/działkę. Nie chce brać kredytu większego niż 1mln. Chcę mieszkać w okolicach małego miasta wojewódzkiego. Powierzchnia mieszkalna domu to 140-150m2 + garaż. Działka nie mniejszą niż 1000m2
Widzę kilka opcji i nie jestem pewien, którą wybrać.
1. Budowa domu metodą gospodarczą. Teoretycznie zaletą jest to, że powinno być najtaniej i wszystko pod siebie. Wadą
@PanMihau aż tak? ale rozumiem, że mówimy o remoncie wnętrza tylko?
@smash78: dzięki za info! btw: wykańczałeś dom od dewelopera? jak wrażenia co do jakości? zadowolony jesteś?
@ATAT-2: racja - choć patrzę też na "młodsze domy". Widziałem oferty 2-3 letnich domów, gdzie raczej łazienkę i kuchnie bym zostawił.
