#prawojazdy

"fifteen male lifters were put on a strength training plan, and were told that the ones who made the best progress during the first phase of training on seated shoulder press, military press, and bench press (researchers confirmed for being gym-bros in lab coats. Just saying… ???? ) would be chosen to use steroids for four weeks to evaluate their effects.

So, these guys trained as hard as they could for 4 weeksPokaż całość

zastanawiałem się ostatnio nad tabelką Prilepina.
liczba powtórzeń wydaje mi się tam dość niska. np jeśli porówna się ją z 5/3/1 to wyjdzie, że 5/3/1 dość mocno przekracza, to co sugeruje ta tabelka. a przecież o 5/3/1 niektórzy też mówią że jest low volume.
np. pierwszy tydzień w 5/3/1, który jest najlżejszy, w wariancie FSL, który też jest lajtowy wygląda tak (przeliczam procent z TM, na procent z maxa, bo zakładam, że Prilepin używaPokaż całość

Hej, prośba o radę.
Mam plan, by w tym roku zbudować/kupić dom. Nie mam działki, tylko oszczędności na wklad własny/działkę. Nie chce brać kredytu większego niż 1mln. Chcę mieszkać w okolicach małego miasta wojewódzkiego. Powierzchnia mieszkalna domu to 140-150m2 + garaż. Działka nie mniejszą niż 1000m2
Widzę kilka opcji i nie jestem pewien, którą wybrać.
1. Budowa domu metodą gospodarczą. Teoretycznie zaletą jest to, że powinno być najtaniej i wszystko pod siebie. WadąPokaż całość