#zagrubo2021raport4 #zagrubo2021
Waga aktualna 123 kg

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 194Pokaż całość

#zagrubo2021raport3
Waga aktualna 125.4 kg

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 194Pokaż całość

#zagrubo2021
Jedziemy, jedziemy! Forma sama się nie zrobi (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Kuwa, mirki, żem kupił rower stacjonarny. Że niby taki fajny, ale działa tylko na prąd. 3 miechy podziałał, wczoraj na nim 45min wyjeździłem, a dzisiaj już się nie włączył. Oczywiście najpierw go rozbiorę i sprawdzę wszystkie połączenia. No i sprawdzę zasilacz.

No i co? Multimetr tak dawno nie był używany, że bateria wysiadła, a drugiej takiej w domu brak. Do końca roweru też nie rozkręciłem, bo ofc brakuje mi nakładki na kluczPokaż całość

Marzec w #zagrubo2021 uważam za otwarty! ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jedziemy!

Dla niecierpliwych i @akeyo20: obecna waga 128.3 kg, spadek o 3.1kg ( ͡º ͜ʖ͡º) A poniżej pełniejszy #zagrubo2021raport2Pokaż całość

Ostatnio coś mało na #zagrubo2021 się dzieje, ale to też moja wina, jakiś ciężki ten luty. Później wstawię raport na odpowiednim tagu, ale spoiler alert jest taki, że mimo bardzo nikłych ćwiczeń, kilku dni z kaloriami na zero (były walentynki, dzisiaj też wjedzie jakieś dobre winko), wynik lutego to -3.1kg :)

Jak na poziom włożonych starań, czyt. prawie zero, to jestem bardzo zadowolony :)

Dawno nic nie było, więc nietypowy wpis do #zagrubo2021

U nas trwa weekend walentynkowy, więc świętujemy m.in. dobrą szamą, tym razem sushi.

25 kawałków łącznie oceniam na 1500 kcal, bo jest trochę awokado i innych dodatków. Jeśli ktoś ma dokładniejsze informacje, to niech woła:)

PoPokaż całość

Małe zwycięstwo w zrzucaniu wagi: 10.1 kg mniej w 11 tygodni (140.3 -> 130.2). Wprawdzie pierwszym milestonem miało być 129.9, ale tak mnie ta dyszka ucieszyła, że już mam dobry dzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pozdrawiam wszystkich zrzucających w akcji #zagrubo2021 !

Na piątkowy obiad szef kuchni poleca Makaron z łososiem, cukinią, papryką i pomidorami koktajlowymi,

Pokaż spoiler

a to wszystko za 679kcal i to przy 100g makaronu. Można spokojnie zmniejszyć porcję do 80g i na pewno każdy by się najadł, a łososia zwykłego zamienić na wędzonego - jeszcze mniej kcal, ewentualnie dać go więcej i podbić białko.

Kcal dla tejże porcji 679 - B-35, T-23,Pokaż całość

Dawno mnie tu nie było, więc czas na pyszne śniadanko :D

Dziś szef kuchni #gotujzwykopem a właściwie to #odchudzanie i #zagrubo2021 poleca English breakfast z jajkami sadzonymi, baked beans, smażoną papryką i pieczarkami, do tego oczywiście wędlinka z indyka i chlebek.

Pro tip dla ludzi, którzy aż tak bardzo się nie spieszą - polecam wsadzić to na blaszce do piekarnika na samą górę, wychodzi pyszniuteńkie! MiPokaż całość

#zagrubo2021 #odchudzanie

To jeszcze nie wpis kontrolny, ten sobie zrobię w niedzielę ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale chwalę się, że pomimo bycia leniwą bułą ostatnio, waga pokazała mi dzisiaj, że o włos, ale wskoczyłem z 2 na 1 stopień otyłości.

BMI 37.3-->35

Mnie cieszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#zagrubo2021

Jestem leniwą bułą w tym tygodniu, ale drugi trening wpadł. Tym razem 45 min rowerka. :)

Ciśniemy!

Długi czas, brak widzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Tym razem szef kuchni proponuje serniczek pieczony o smaku białej czekolady z malinami, kalorie na 100g: 188kcal, B 11.5, T 13.5, W 4.8.

150g to już taka sążnista porcja, do kawkiPokaż całość

And for my final trick tonight... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Stek z sałatką i sosem jogurtowym (czosnkowym).

Całość ma raptem 329 kcal (mały stek, raptem 150g), do tego sałata rzymska, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula, żółta papryka i sosPokaż całość

Mały update w ten Blue Monday, może kogoś zmotywuje do nieporzucania postanowień noworocznych ;)

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 194

WagaPokaż całość

#gotujzwykopem #zagrubo2021 #chudnijzwykopem

Żeby nie było, że znowu wrzucam śniadanie, to tym razem serniczek (ok ok, jogurtniczek) na zimno z galaretką malinową, na spodzie z płatków owsianych z masłem orzechowym. 1/8 tortownicy (pic rel) to 244 kcal (B 16.8 / T 6.8 / W 29.9) . Dziękuję, dobranoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

A na kolację (i w sumie każdy inny posiłek) poleca się sałatka na winie!

Pokaż spoiler

200g czikena, sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ciecierzyca, papryka i całkiem sporo sosu czosnkowego, a to wszystko za 455 kcal (B 55.1 / T 14.1 / W 27.6 )

Porcja spora, ciężko przejeść, waga i skład w komentarzu. Polecam!Pokaż całość