maciejj
  • 1
#grubymaciek

Mogę jedynie napisać jak wygląda mój standardowy dzień żywienia i suplementacja.

1. 50 g owsianki pełnoziarnistej, 150 g mleka proteinowego Olma, 3 sztuki kiwi (bądź 125 g malin i jedno kiwi) i 20 g migdałów. Robię tzw. owsiankę nocną, dzięki czemu skrobia robi się oporna.
2. 4 jajka gotowane + sól (w tym wypadku Super Sól: https://allegro.pl/oferta/super-sol-mineraly-do-solenia-500g-13835626644 )
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciejj
  • 0
@NieRozumiemIronii: śpię normalnie. I właśnie najciekawsze jest, że nie odczuwam głodu. Do końca dnia czuję się najedzony.
Przeliczyłem, że dziennie to jest około (lub nawet ponad) 1 kilograma jedzenia łącznie.
  • Odpowiedz
maciejj
  • 0
@NieRozumiemIronii: dopóki dziale, będę się tego trzymał. Później i tak zwiększę podaż kalorii.
A na jakość snu jestem mocno uczulony, bo raz, że mam zdiagnozowany bezdech senny, a dwa, że jeszcze pamiętam bezsenność z czasów depresji i jest to sprawa okropna.
  • Odpowiedz
maciejj
  • 0
@Inozythol:

"@maciejj: zajmujesz wieloma prawdziwymi co prawda rzeczami, ale tylko ciekawymi nie mającym wpływu na proces."

Ma wpływ na proces. Nie tyle na proces chudnięcia, bo tu wystarczy deficyt, ale na proces zdrowienia. I trzeba na to przetrzeć nie w ujęciu dziennym czy tygodniowym, a w ujęciu wielu miesięcy czy
  • Odpowiedz
maciejj
  • 0
@Inozythol: żeby nie było. Zrozumiałem co chcesz przekazać. To wszystko w czasie się uprości i pewne rzeczy, które teraz robię, odpadną. Najważniejsze jest teraz budowanie dobrych nawyków, zadbanie o zdrowie i odpowiednią wagę. I to jest cały proces. Chudnięcie jest tylko jednym elementem tego procesu.
  • Odpowiedz
maciejj
  • 0
@Inozythol: ale przecież nie jestem neofitą. Ja nie biorę tego wszystkiego jako cud.
Nie jem zimnego ryżu przecież. Przez noc leży w lodówce, bo i tak robię wieczorem na dwa dni w przód i nic mnie to nie kosztuje. Dziś np. zjadłem świeży, bo w niedzielę robię na niedzielę, poniedziałek i wtorek.

Jeśli chodzi o super sól, to jeszcze raz powtórzę. Nie chodzi o śladowe pierwiastki, a o ograniczenie sodu i podwyższenie
  • Odpowiedz
maciejj
  • 0
@Inozythol: podsumowując, to ja się z Tobą zgadzam.

Jedyne, to będę obstawał przy tej soli, bo miałem problemy z nadciśnieniem. I to tyle.

Ostatecznie, suplementacja powinna być minimalna. Witamina D, bo w naszej szerokości geograficznej każdy powinien suplementować, omega 3 (DHA i EPA, bo konwersja z ALA jest bardzo mała) jeśli nie jesz tłustych ryb często i kreatyna, nawet jak nie ćwiczysz, bo ma przecież też dobroczynny wpływ na mózg,
  • Odpowiedz
adrninistrator
  • 25
#programowanie

Jutro w moim projekcie, w którym jestem sam, będzie prezentacja dla klienta. Było kilka rzeczy do zrobienia, rozbite na taski. Gdybym do nich usiadł i pchał wszystko w jednego brancha (tak wiem), to bym to wszystko na luzie zrobił do 17:00. No może do 19:00. Manager był jednak mądrzejszy i zamiast się mnie o to spytać, to wziął dwa ananasy (hiszpanów) z innego projektu by mi pomogli.

Pomyślałem sobie,
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciejj
  • 8
#grubymaciek

To już piąty tydzień odchudzania. Na dzisiejszym ważeniu waga pokazała 87,55 kg, co daje 1,05 kg od zeszłego tygodnia (88,6 kg) i 9,15 kg mniej od początku odchudzania. (96,7 kg)

Nie bardzo jest co pisać. Michę trzymam, tak samo jak IF, leku już nie biorę i nawet jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Głodny nie chodzę i to jest najważniejsze.

#dieta #odchudzanie #chwalesie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niewiemjakiwybrac
  • 1118
#nieruchomosci #bieda #lata90 #takaprawda
O dobrych latach 90 może tylko napisać osoba urodzona w okolicach 2000-2005 roku xD
Każda osoba po 30 wie, że to momentami były jeszcze gorsze czasy niż komuna. Horror Polaków związany ze przemianami gospodarczymi, skrajną biedą, bezrobociem, gdzie ludzie nie znali pojęcia karta kredytowa tylko "zeszyt" w osiedlowym sklepie, bezprawie, na ulicy powszechne krojenie przez patologie. O korupcji nawet nie
niewiemjakiwybrac - #nieruchomosci #bieda #lata90 #takaprawda O dobrych latach 90 mo...

źródło: Przechhwytywanie

Pobierz
  • 152
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciejj
  • 13
@niewiemjakiwybrac: 89 here. Wiadomo, że niektóre rzeczy miło się wspomina z tamtych czasów, ale to tylko dlatego, że to sentymenty z dzieciństwa. Ja, nawet jako dziecko miałem już świadomość, że to nie jest najlepszy czas.

A gdybym miał żyć w latach 90-tych, będąc między swoim 30 a 40 rokiem życia (jak teraz) to nie wiem czy nie skończyłoby się to psychiatrykiem, śmiercią z powodu alkoholu czy samobójem. To był bardzo
  • Odpowiedz
maciejj
  • 6
#grubymaciek

Kolejne już oficjalne ważenie. Czwarte, po miesiącu.
Waga wskazała 88,6 kg, czyli 1,4 kg mniej od zeszłego tygodnia (90 kg) i 8,1 kg od początku. (96,7 kg)

8,1 kg w cztery tygodnie uważam za bardzo dobry wynik.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciejj
  • 1
@NieRozumiemIronii: od początku liczę kalorie, więc spadek masy nie jest jakimś cudownym działaniem leku. On nawet nie ma takiego mechanizmu działała.
Tak, dalej liczenie kalorii i ciągły spadek masy ciała. Do tego dalsze wyrabianie zdrowych nawyków żywieniowych i lepsza relacja z jedzeniem.
  • Odpowiedz
maciejj
  • 2
Odradzam wynajmowania auta z firmy OK MOBILITY! Byłem we Włoszech, wypożyczyłem auto, oddałem 06.07.24 i nadal nie dostałem zwrotu depozytu, mimo, że miało to trwać maksymalnie 7 dni. Napisać jak do nich nie ma, a na infolinii nikt nie odbiera.

#oszukujo #afera #januszebiznesu #zalesie #gorzkiezale
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tmux
tmux
  • 2
#samochody #oszukujo #januszebiznesu

Nie siedzę w temacie, więc nie wiem czy istnieje jakiś sensowny system zgłaszania takich gagatków, ale przypadkiem natknąłem się na podejrzane ogłoszenie, z ciekawości sprawdziłem historię po VIN i oczywiście jest to oszustwo. Wystawiony jako bezwypadkowy, natomiast w zagranicznej historii widnieje jako uszkodzony i powypadkowy. Czy można zrobić z tym coś sensownego, w ramach czynu społecznego? Poza zgłoszeniem do otomoto i dzwonieniem do
tmux - #samochody #oszukujo #januszebiznesu Nie siedzę w temacie, więc nie wiem czy ...

źródło: Screenshot 2024-09-19 at 14.49.23

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia