Mogę jedynie napisać jak wygląda mój standardowy dzień żywienia i suplementacja.
1. 50 g owsianki pełnoziarnistej, 150 g mleka proteinowego Olma, 3 sztuki kiwi (bądź 125 g malin i jedno kiwi) i 20 g migdałów. Robię tzw. owsiankę nocną, dzięki czemu skrobia robi się oporna. 2. 4 jajka gotowane + sól (w tym wypadku Super Sól: https://allegro.pl/oferta/super-sol-mineraly-do-solenia-500g-13835626644 )
@NieRozumiemIronii: śpię normalnie. I właśnie najciekawsze jest, że nie odczuwam głodu. Do końca dnia czuję się najedzony. Przeliczyłem, że dziennie to jest około (lub nawet ponad) 1 kilograma jedzenia łącznie.
@NieRozumiemIronii: dopóki dziale, będę się tego trzymał. Później i tak zwiększę podaż kalorii. A na jakość snu jestem mocno uczulony, bo raz, że mam zdiagnozowany bezdech senny, a dwa, że jeszcze pamiętam bezsenność z czasów depresji i jest to sprawa okropna.
"@maciejj: zajmujesz wieloma prawdziwymi co prawda rzeczami, ale tylko ciekawymi nie mającym wpływu na proces."
Ma wpływ na proces. Nie tyle na proces chudnięcia, bo tu wystarczy deficyt, ale na proces zdrowienia. I trzeba na to przetrzeć nie w ujęciu dziennym czy tygodniowym, a w ujęciu wielu miesięcy czy
@Inozythol: żeby nie było. Zrozumiałem co chcesz przekazać. To wszystko w czasie się uprości i pewne rzeczy, które teraz robię, odpadną. Najważniejsze jest teraz budowanie dobrych nawyków, zadbanie o zdrowie i odpowiednią wagę. I to jest cały proces. Chudnięcie jest tylko jednym elementem tego procesu.
@Inozythol: ale przecież nie jestem neofitą. Ja nie biorę tego wszystkiego jako cud. Nie jem zimnego ryżu przecież. Przez noc leży w lodówce, bo i tak robię wieczorem na dwa dni w przód i nic mnie to nie kosztuje. Dziś np. zjadłem świeży, bo w niedzielę robię na niedzielę, poniedziałek i wtorek.
Jeśli chodzi o super sól, to jeszcze raz powtórzę. Nie chodzi o śladowe pierwiastki, a o ograniczenie sodu i podwyższenie
@Inozythol: podsumowując, to ja się z Tobą zgadzam.
Jedyne, to będę obstawał przy tej soli, bo miałem problemy z nadciśnieniem. I to tyle.
Ostatecznie, suplementacja powinna być minimalna. Witamina D, bo w naszej szerokości geograficznej każdy powinien suplementować, omega 3 (DHA i EPA, bo konwersja z ALA jest bardzo mała) jeśli nie jesz tłustych ryb często i kreatyna, nawet jak nie ćwiczysz, bo ma przecież też dobroczynny wpływ na mózg,
Jutro w moim projekcie, w którym jestem sam, będzie prezentacja dla klienta. Było kilka rzeczy do zrobienia, rozbite na taski. Gdybym do nich usiadł i pchał wszystko w jednego brancha (tak wiem), to bym to wszystko na luzie zrobił do 17:00. No może do 19:00. Manager był jednak mądrzejszy i zamiast się mnie o to spytać, to wziął dwa ananasy (hiszpanów) z innego projektu by mi pomogli.
To już piąty tydzień odchudzania. Na dzisiejszym ważeniu waga pokazała 87,55 kg, co daje 1,05 kg od zeszłego tygodnia (88,6 kg) i 9,15 kg mniej od początku odchudzania. (96,7 kg)
Nie bardzo jest co pisać. Michę trzymam, tak samo jak IF, leku już nie biorę i nawet jeszcze nie zacząłem ćwiczyć. Głodny nie chodzę i to jest najważniejsze.
XDDDDDD świra zaprosili z wnuczką do jakiejś śniadaniówki, a ta na wizji przy wszystkich na żywo ze podejrzewa że ten się spotyka z inną kobietą niż babcią.
Pochwalę się, że udało mi się dorwać (zamienić za 4-letniego MacBooka Air, którego już prawie nie używałem, o wartości ok. 1200 zł) takie oto cudo (roczne):
#nieruchomosci #bieda #lata90 #takaprawda O dobrych latach 90 może tylko napisać osoba urodzona w okolicach 2000-2005 roku xD Każda osoba po 30 wie, że to momentami były jeszcze gorsze czasy niż komuna. Horror Polaków związany ze przemianami gospodarczymi, skrajną biedą, bezrobociem, gdzie ludzie nie znali pojęcia karta kredytowa tylko "zeszyt" w osiedlowym sklepie, bezprawie, na ulicy powszechne krojenie przez patologie. O korupcji nawet nie
@niewiemjakiwybrac: 89 here. Wiadomo, że niektóre rzeczy miło się wspomina z tamtych czasów, ale to tylko dlatego, że to sentymenty z dzieciństwa. Ja, nawet jako dziecko miałem już świadomość, że to nie jest najlepszy czas.
A gdybym miał żyć w latach 90-tych, będąc między swoim 30 a 40 rokiem życia (jak teraz) to nie wiem czy nie skończyłoby się to psychiatrykiem, śmiercią z powodu alkoholu czy samobójem. To był bardzo
W sklepie mi te płytki się podobały, a tutaj... już sama nie wiem.... Pytałam się fachowca, ale on mówi, że tak ma być. W komentarzu więcej zdjęć. A co Wy myślicie Mirabelki i Mireczki? Jest ok? #remontujzwykopem #remont #budujzwykopem
Kolejne już oficjalne ważenie. Czwarte, po miesiącu. Waga wskazała 88,6 kg, czyli 1,4 kg mniej od zeszłego tygodnia (90 kg) i 8,1 kg od początku. (96,7 kg)
8,1 kg w cztery tygodnie uważam za bardzo dobry wynik.
@NieRozumiemIronii: od początku liczę kalorie, więc spadek masy nie jest jakimś cudownym działaniem leku. On nawet nie ma takiego mechanizmu działała. Tak, dalej liczenie kalorii i ciągły spadek masy ciała. Do tego dalsze wyrabianie zdrowych nawyków żywieniowych i lepsza relacja z jedzeniem.
Odradzam wynajmowania auta z firmy OK MOBILITY! Byłem we Włoszech, wypożyczyłem auto, oddałem 06.07.24 i nadal nie dostałem zwrotu depozytu, mimo, że miało to trwać maksymalnie 7 dni. Napisać jak do nich nie ma, a na infolinii nikt nie odbiera.
Wykopowe spolszczenie do Crusader Kings III zostało wydane. Nie jest to pełne spolszczenie – mam nadzieję, że z wydaniem tej wczesnej wersji znajdziemy chętnych do pomocy przy dalszej pracy. Obecne spolszczenie pozwala na w miarę komfortową rozgrywkę w ojczystym języku. Liczę na feedback :)
Nie siedzę w temacie, więc nie wiem czy istnieje jakiś sensowny system zgłaszania takich gagatków, ale przypadkiem natknąłem się na podejrzane ogłoszenie, z ciekawości sprawdziłem historię po VIN i oczywiście jest to oszustwo. Wystawiony jako bezwypadkowy, natomiast w zagranicznej historii widnieje jako uszkodzony i powypadkowy. Czy można zrobić z tym coś sensownego, w ramach czynu społecznego? Poza zgłoszeniem do otomoto i dzwonieniem do
#famemma