Jakie strony (polskie) lubicie odwiedzać aby poczytać o treningu, diecie w celu poszerzania wiedzy? Ja osobiście potreningu, forum kfd i wk. Nie chodzi mi o strony ze zdrową żywnością tylko bardziej ukierunkowane pod kulturystykę. #mikrokoksy #silownia #dieta
No i mirki dołączyłem w końcu do #szosa ( ͡°͜ʖ͡°) Dzisiaj swojego crossa wiozę do domu. Miał być wykoptribanclub ale niestety 520 praktycznie nie ma w ogóle na magazynach w Polsce, a tego ze zdjęcia trafiłem przypadkiem wracając zawiedziony z decathlonu :)
@drwal_i_drewutnia: najlepiej dołożyć 5000 i kupić coś porządnego ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°) to pierwsza szosa i nawet jeżeli za tyle pójdzie to nie będzie mi to robić wszystkie rowery tak samo tracą na wartości
Poleci ktoś może jakieś tanie słuchawki bezprzewodowe na siłownie? Mogą być też z #aliexpress Nie muszą mieć jakiejś super jakości dźwięku ale też żeby nie było tandetnie :)
@limpak meizu niby chińska marka ale produkty mają dobrej jakości, mam je dopiero pierwszy dzień więc nie wiem jak będzie z trwałością ale sprawiają dobre wrażenie
@limpak: można chyba wejść z piwem zakupionym w barze w multikinie. puszki ciężko będzie pewnie skitrać, ale jak Ci się uda to lepiej od razu zaopatrzeć się w słomkę, bo będzie baba stała z noktowizorem i czaiła kto pije ( ͡°͜ʖ͡°)
Nie miałem czasu wcześniej dodać :( (zrobione 3 maja)
No i w końcu przełamałem się i zrobiłem swoją pierwszą setkę na rowerze i mogę oficjalnie dołączyć do tagu #100km :)) Pora w tym roku w końcu kupić szosę jakąś i spróbować zrobić 200km za jednym podejściem :)
Statystyki:
Dystans: 104 km Czas: ◷04:54:37 Średnie tempo: 2:50 min/km Średnia prędkość: 21,12 km/h Kalorie: 6614 kcal
Doradziłby ktoś jak dostosować treningi żeby poprawić wytrzymałość? Ogólnie od października chodzę na siłownię i cały czas trenowałem siłowo, waga spadła, siła się zwiększyła no i dzisiaj wyszedłem pierwszy raz na #szosa w tym roku i o ile na płaskim i zjazdach mogłem trzymać dobre tempo to na podjazdach większych była lipa, tętno nawet doszło do 190 w pewnym momencie. A więc stwierdziłem, że koniec z treningami siłowymi już i pora wziąć
Wypowiem się trochę, choć nie do końca w temacie. Robię czasem dłuższe przejażdżki na Motocyklu (1500-2000km/20-26h). Zauważyłem spadek wytrzymałości od kiedy nie mam możliwości jeździć rowerem (zwykle jeździłem codziennie średnio 15km+). 1.Zwiekszylem intensywność biegania. Ciekawe też jest użycie obciaznikow (250g/stope) przy sprincie na 100m 2.Pompki/Wader na przemian co drugi dzień. 3. Ciepli się, przypominam sobie trochę gimnastyki, różnego rodzaju flipy, chodzenie na rękach itp. To akurat codziennie 1-2h 4.Tu będzie śmiesznie. Zamiast
@limpak: jesli masz problemy z podjazdami to warto zastanowic sie nad interwalami vo2max 3x8 min na 100% ftp z 5 min przerwy np. tez nie wiem jakim podjazdem nazywasz dluzszy, warto tez popracowac nad anaerobic capacity czyli znajdz jakis podjazd co pokonujesz go w ok 30 s i zrob ok 10 powtorzen na maksa krotko mowiac.
Wie ktoś może albo najlepiej pracuje w #orange w sklepie stacjonarnym czy jest możliwość dostania jakiegoś rabatu w porównaniu do oferty w sklepie internetowym albo podpisania umowy na abonament dla nowego klienta indywidualnego na 30 miesięcy?
Jak czytać zaznaczone na żółto rzeczy? Że do tego abonamentu będą po 1 miesiącu doliczać te dyszki za każdą z tych usług? Czy to tylk dodatkowe usługi? @orange_polska #orange
@limpak: Usługi, jakie zostały zaznaczone kolorem żółtym przez pierwszy miesięcy są bezpłatne, natomiast później możesz je wyłączyć lub pozostawić. Jeżeli zdecydujesz się na zachowanie tych usług wówczas za każdą z nich będzie naliczana opłata w kwocie 10zł.
Mirki doradzcie jakiś darmowy dysk w chmurze. Jak najwięcej miejsca byłoby super i żeby był kompatybliny z #ios #macbook oraz #windows10 . Niestety wygasło mi na #onedrive 100 GB + 30 GB i zostało tylko 5GB więc pora zmienić na coś innego, wiem, że jest mega ale jakoś mnie nie przekonuje serwis tego grubasa #pdk ( ͡°͜ʖ͡°) Gdzie dostane najwięcej miejsca i to za darmo? Tak
Używa ktoś może dzbanków filtrujących? Mógłby ktoś coś polecić? Piję dużo wody i nie chce co chwile latać do sklepu po butelkę wody no i taniej to wychodzi. Widziałem w internecie że dużo jest dzbanków firmy Brita, warto?
Orientuje się ktoś może czy da się zresetować #ios 8.4 tak, żeby usunąć wszystko wraz z #jailbreak ale zostawić 8.4? Chciałbym odświeżyć trochę ipada a potrzebuję potem mieć znowu tam jailbreaka #apple
@limpak: "Cydia Eraser is a tool which has only one feature: to remove and revert all changes made to the device and return it to "stock" Apple iOS software without updating to a new version of iOS." Czyli spełnia Twoja potrzebę. Przywróci Ci iOS do stanu fabrycznego, bez JB i do aktualnie używanej wersji iOS czyli w Twoim przypadku 8.4. Poszukaj filmików na YT może rozjaśnią Ci temat ( ͡°
Ja osobiście potreningu, forum kfd i wk. Nie chodzi mi o strony ze zdrową żywnością tylko bardziej ukierunkowane pod kulturystykę.
#mikrokoksy #silownia #dieta