303843 - 9 - 10 - 16 - 11 - 57 - 10 - 52 = 303678
#pracbaza z tygodnia plus rozkręcanie nogi po poniedziałkowej życiówce do Warszawy
#rowerowyrownik
#pracbaza z tygodnia plus rozkręcanie nogi po poniedziałkowej życiówce do Warszawy
#rowerowyrownik
435549,60 - 14,87 = 435534,73
Odległościowa życiówka dzisiaj, a do tego nie po płaskim. Na dziś to był zdecydowanie max możliwości
#sztafeta #ruszkrakow
Odległościowa życiówka dzisiaj, a do tego nie po płaskim. Na dziś to był zdecydowanie max możliwości
#sztafeta #ruszkrakow
319822 - 10 - 14 - 51 - 16 - 101 - 30 - 10 - 38 - 12 - 15 = 319525
#pracabaza z zeszłego tygodnia plus kilka okazji do przypomnienia sobie dlaczego wolę #rower niż #bieganie
51 - nie sprawdzony grafik więc drugi dojazd do pracy tego samego dnia ver extended
101 - pierwsza setka w tym roku wypadła w marcu, więc to pozostawiam bez komentarza,
#pracabaza z zeszłego tygodnia plus kilka okazji do przypomnienia sobie dlaczego wolę #rower niż #bieganie
51 - nie sprawdzony grafik więc drugi dojazd do pracy tego samego dnia ver extended
101 - pierwsza setka w tym roku wypadła w marcu, więc to pozostawiam bez komentarza,
436003,18 - 10,75 = 435992,43
Wczorajsza dyszka po tygodniu przerwy. Trochę ze względu na ból w prawej stopie, a reszta względu na pogodę na rower
#sztafeta #ruszkrakow
Wczorajsza dyszka po tygodniu przerwy. Trochę ze względu na ból w prawej stopie, a reszta względu na pogodę na rower
#sztafeta #ruszkrakow
324434 - 12 - 13 - 12 - 14 - 12 - 12 - 12 - 15 - 10 - 16 - 12 - 16 = 324278
#pracbaza z zeszłego tygodnia czyli powrót na rower... w końcu, choć jeszcze nie było kiedy wybrać się gdziekolwiek dalej
#rowerowyrownik
#pracbaza z zeszłego tygodnia czyli powrót na rower... w końcu, choć jeszcze nie było kiedy wybrać się gdziekolwiek dalej
#rowerowyrownik
438059,72 - 10,68 - 10,17 = 438038,87
Dyszka co drugi dzień wchodzi całkiem nieźle. Zobaczymy co dalej, bo pora wracać na rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pewnie ta niedzielna to już ostatnia w zimowych warunkach.
#sztafeta
Dyszka co drugi dzień wchodzi całkiem nieźle. Zobaczymy co dalej, bo pora wracać na rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pewnie ta niedzielna to już ostatnia w zimowych warunkach.
#sztafeta
źródło: comment_atA3fU2rpcwEuniwL0YZDOmwBHcMi11v.jpg
Pobierz438790,05 - 10,55 - 10,24 = 438769,26
Pierwsza dycha to sprawdzenie jak to jest biegać nie po płaskim... a że przy -8C to czapka zamarzła. Druga to już płaskie "Bagry Loop"
#sztafeta #ruszkrakow
Pierwsza dycha to sprawdzenie jak to jest biegać nie po płaskim... a że przy -8C to czapka zamarzła. Druga to już płaskie "Bagry Loop"
#sztafeta #ruszkrakow
439191,80 - 6,27 - 10,36 = 439175,17
Pierwsza dycha od 3 lat, ale najważniejsze że po miesiącu od #gesiastopka
Jak tak dalej pójdzie, a czasu wiele nie zostało, to w lutym #rower zamknie się z kilometrażem na poziomie 0 w porównaniu do #bieganie 60km
#sztafeta #ruszkrakow
Pierwsza dycha od 3 lat, ale najważniejsze że po miesiącu od #gesiastopka
Jak tak dalej pójdzie, a czasu wiele nie zostało, to w lutym #rower zamknie się z kilometrażem na poziomie 0 w porównaniu do #bieganie 60km
#sztafeta #ruszkrakow
1178,62 - 5,58 - 5,72 = 1167,32
Na wieczorne bieganie zdecydowanie trudniej o mobilizację niż przed południem. Ale #treningmusizostacodbyty ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow
Na wieczorne bieganie zdecydowanie trudniej o mobilizację niż przed południem. Ale #treningmusizostacodbyty ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow
konto usunięte via iOS
Mieliście kiedyś problem z gęsią stopką? Jak wyglądało i ile trwało leczenie? Konieczne są wizyty u fizjoterapeuty czy mogę sobie sam z tym poradzić? Ból, który odczuwam pasuje do punktu 4 http://wiecejruchu.pl/bol-kolan-podczas-jazdy-na-rowerze-co-zrobic/ ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#rower #szosa #mtb #kontuzja #ortopedia #fizjoterapia
#rower #szosa #mtb #kontuzja #ortopedia #fizjoterapia
38kemor via Android
@Rageslaw obecnie jestem trzy tygodnie od dnia kiedy gęsia stopka zaatakowała więc co nie co już mogę się wypowiedzieć. Ja załapałem akurat przy bieganiu ale jest to ewidentnie dolegliwość przeciążeniowa. Aa i żeby było jasne to jutro dopiero mam wizytę u ortopedy z NFZ ale po kolei:
Pierwszy tydzień to dramat i problemy z chodzeniem oraz wogole zginaniem nogi. Mogłoby to trwać pewnie krócej ale dopiero po trzech dniach dotarłem do
Pierwszy tydzień to dramat i problemy z chodzeniem oraz wogole zginaniem nogi. Mogłoby to trwać pewnie krócej ale dopiero po trzech dniach dotarłem do
@Rageslaw: Sprawa z ortopedą z NFZ wygląda u mnie tak:
Szkoda było czasu, ponieważ rozpoczęliśmy od "skoro już nie boli to po co pan przyszedł... " wtedy zmieniłem na już nie boli cały czas. 3tygdnie po skierowaniu to i tak było szybko
W każdym razie, o gęsiej stopce nie dowiedziałem się nic, ale chociaż dorobiłem się RTG obu kolan. Wynik dobry bo mam tylko lekko krzywe nogi, ale "muszę z
Szkoda było czasu, ponieważ rozpoczęliśmy od "skoro już nie boli to po co pan przyszedł... " wtedy zmieniłem na już nie boli cały czas. 3tygdnie po skierowaniu to i tak było szybko
W każdym razie, o gęsiej stopce nie dowiedziałem się nic, ale chociaż dorobiłem się RTG obu kolan. Wynik dobry bo mam tylko lekko krzywe nogi, ale "muszę z
2117,68 - 4,57 - 4,61 - 7,01 - 6,36 = 2095,13
Marszobiegowy powrót po #kontuzja #gesiastopka
Ponieważ brak mi cierpliwości to coraz mniej marszu, więcej biegu.
Obecnie przede wszystkim rozgrzewka przed i rozciąganie po. Rzeczy oczywiste, a wcześniej jakoś mniejszą uwagę do tego przywiązywałem. Do tego zmiana butów i póki co jest dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Marszobiegowy powrót po #kontuzja #gesiastopka
Ponieważ brak mi cierpliwości to coraz mniej marszu, więcej biegu.
Obecnie przede wszystkim rozgrzewka przed i rozciąganie po. Rzeczy oczywiste, a wcześniej jakoś mniejszą uwagę do tego przywiązywałem. Do tego zmiana butów i póki co jest dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Pobiegane. Dzień 42 z 365
Po biegu zdałem sobie sprawę, że to jutro miałem dołożyć 5 minut a nie dzisiaj. :/
Ale nic. 40 minut minęło spokojnie.
#biegajzwykopem
Po biegu zdałem sobie sprawę, że to jutro miałem dołożyć 5 minut a nie dzisiaj. :/
Ale nic. 40 minut minęło spokojnie.
#biegajzwykopem
38kemor via Android
@Wina_Segmentacji na koniec roku to Ci się do codziennego biegania ze trzy godziny do uzbierają ;) ale życzę wytrwałości i mijanki z kontuzjami
Mireczki z #rowerowykrakow racji tego, ze przeprowadzam się do #wieliczka szukam ciekawych tras rowerowych. Czy możecie coś zaproponować na dobry początek ( ͡º ͜ʖ͡º)
5220,44 - 9,52 = 5210,92
https://www.strava.com/activities/1367784089
Wpis zaległy z zeszłego tygodnia. Niestety związany też z #kontuzja stąd w najbliższym czasie nie pobiegam ani nie pokręcę.
Kontuzja dotyczy #gesiastopka ... czyli człowiek dowiaduje się że jest, jak się popsuje (w skrócie zapalenie przyczepu trzech mięśni). Jeśli ktoś z Was już to przechodził (dosłownie i w przenośni) to dajcie znać jak wyglądał powrót do aktywności?
https://www.strava.com/activities/1367784089
Wpis zaległy z zeszłego tygodnia. Niestety związany też z #kontuzja stąd w najbliższym czasie nie pobiegam ani nie pokręcę.
Kontuzja dotyczy #gesiastopka ... czyli człowiek dowiaduje się że jest, jak się popsuje (w skrócie zapalenie przyczepu trzech mięśni). Jeśli ktoś z Was już to przechodził (dosłownie i w przenośni) to dajcie znać jak wyglądał powrót do aktywności?
@38kemor: Pechowo. Powodzenia z powrotem do zdrowia.
7719,80 - 5,00 - 8,30 - 4,90 = 7701,60 km
Poniedziałkowa 5ka po dwóch parkach "koło bloku", środowe 8 które miało być dychą, ale (jeszcze) nie wyszło i dzisiejsze turlanie w koło po parku czekając na pogodowy armagedon
#sztafeta #ruszkrakow
Poniedziałkowa 5ka po dwóch parkach "koło bloku", środowe 8 które miało być dychą, ale (jeszcze) nie wyszło i dzisiejsze turlanie w koło po parku czekając na pogodowy armagedon
#sztafeta #ruszkrakow
8180,11 - 8,30 = 8171,81
odhaczyć kartkę w kalendarzu i przy okazji najdłuższy dystans od ohoho...
Statystyki:
Dystans:
odhaczyć kartkę w kalendarzu i przy okazji najdłuższy dystans od ohoho...
Statystyki:
Dystans:
Czołem kolarze amatorzy. Ostatnio coś się opuszczam z odliczaniem kilometrów od równika. W tym tygodniu wpadło parę ładnych dystansów w tym #rajdwokoltatr aka #rwt. Poniżej krótka relacja.
Każdy kto był zapisany wie że lista startowa została zamknięta na początku maja. Chętnych było więcej niż limit który wynosił 350 osób. Załapałem się i ja. Z racji odległości wynająłem
źródło: comment_jwTikTmKk9pUJyxYoKtPWe83WXOVQeG3.jpg
Pobierz