milvanb
milvanb
  • 1
#mirkokoksy
jak wchodzic na redukcje? od razu sciac kalorie? czy stopniowo? teraz jestem na 3400-3200 / dzien, ale niedlugo przyjdzie pierwsza w zyciu redukcja. Smalec do wytopienia, bo skinny fat bez poczatkowej redukcji. Sila troche wzrosla, nadal sucho na ciezarze, ale nie mam mysli by bic sie z 5x100x5 na klacie.

Ile bialka powinienem trzymac na redukcji? teraz mam 200-215 (czasami tylko z prochu), utrzymac to czy jeszcze zwiekszyc?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 0
@milvanb: to ma zastosowanie dla każdego kto chce schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°) musisz być cały czas na minusie w kcal. Waż się codziennie, o stałych porach. Z całego tygodnia wyciągaj średnia. Bo jednego dnia możesz ważyć 2 kilo mniej niż poprzedniego. Zawsze tez możesz mierzyć obudowy i zapisywać.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 45
@Rozpustnik: ale co mamy tu oceniać? Wkleiłeś rozmowę wyrwana z kontekstu. Każda kobieta lubi być adorowana i każdy mężczyzna akceptuje to. Oczywiście w rozsądnych proporcjach bo trzeba rozróżnić bycie pantoflem od bycia szarmanckim.
Jedyne co tu jest żałosne to twoja agresywna stulejka. Jeżeli chcesz wyrwać kobietę to robisz to źle. Chyba ze twoim celem jest zaczepianie losowych kobiet i wyżywanie się na nich za swoje niepowodzenia w kontaktach z nimi.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 0
@wojciech-ogien: idziesz na densytometrie czy na taka wagę specjalistyczna? Bo ta waga zakłamuje. Johimbina to dobry wybór na dopalenie opornego tłuszczu ale opłaca się ja brać pod sam koniec redukcji gdy juz nasz widoczny kaloryfer. Ogólnie to kawał dobrej roboty wykonałeś przez te lata. I wbrew temu co pisali na gorze, da się to osiągnąć na czysto. Wystarczy trzymać michę i z---------c. Ale do tego potrzeba zaangażowania i dyscypliny a
  • Odpowiedz
koniarek
  • 2
@wojciech-ogien:
Chyba jeszcze ten akapit jest istotny:

Minimalists want to do as little as possible, while still getting a decent chunk of the results. Minimalists want fitness to enrich their lives, not be a slave to it. My recommendation is a daily protein intake of at least 120g. That should give pretty good results, without worrying about small incremental gains by further increasing protein intake and worrying about quality or
  • Odpowiedz
Kubszon
  • 1
@Kubszon: Mirki warszawskie, korzystał ktoś siłek sieci Total Fitness? Mocno się reklamują, ale ani na FB, ani na stronie, ani nawet w prywatnej wiadomości nie udostępniają konkretów co do ceny oraz warunków umowy uczestnictwa. Ktoś ma z nimi jakieś doświadczenia?

#warszawa #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 0
@Kubszon: ja się zapisałem do tej przy Blu i zapłaciłem za rok z góry. Wychodzi 80 zł/msc. Jak chcesz płacić co miesiąc to wychodzi Ok 100 zł. Siłka jest bardzo duża, typowy moloch. Dużo sprzętu i miejsca do ćwiczeń. Co do ludzi to nie wypowiem się bo tam nawet nie ma zwyczaju powiedzieć cześć przy wejściu do szatni.
Z trenerami to różnie bywa. Wczoraj widziałem jak jeden trenował podopieczna i
  • Odpowiedz
Tom_Ja
  • 248
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 47
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 1
Mam konto od dawna ale wcześniej nie próbowałem wrzucać całych domen na #czarnolisto zauważyłem jedna rzecz, na kompie ładnie się filtruje i nie widzę wykopalisk z domen na czarnej. Natomiast na wersji mobilnej to nie działa i ciagle widze wszystko jak leci. Czy to znany błąd na wykopie tak samo jak problem z tagami? Ktoś zna odpowiedz na to #pytanie ? #moderacja ?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brtk122
  • 31
zacząłem dziś próbny tydzień na IF. Właśnie teraz (godzina 15:00) jem śniadanie, zamiast jak codzień o 6:30. Dodatkowo jestem też już po treningu. O dziwo byłem dziś mniej głodny niż w dni, kiedy jem śniadanie (wtedy zawsze o 10-11 bierze mnie głód, który trzymam do 14-15). Planuję dziś okno na ok 7h, czyli skończyć jakimś szejkiem białkowym ok. 22. Dziś waga rano 102,5kg. Jakby ktoś chciał, żeby po tygodniu go zawołać i
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
predek13
  • 3
Mam pytanko. Mój różowy wczoraj zakupił w pewnym sklepie internetowym nowy telewizor. A że z natury jest leniwa i średnio rozgarnięta to nie chciało jej się zakładać konta na stronie sklepu. Dziś dostała maila że kupując jako "gość" na ich stronie to nie należy się jej możliwość ewentualnego zwrotu towaru. Co w przypadku jeśli kupiony TV będzie niesprawny lub uszkodzony? Bać się i anulować zamówienie u Tych januszy czy nie mają prawa
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 3
@predek13: jakby ktoś mi napisał taki tekst to automatycznie zapala się lampka w głowie. Ja bym anulował zamówienie bo jak juz kombinują przed realizacja to nie wiadomo co ci wyślą e kartonie. Lepiej zapłacić więcej i kupic w bardziej zaufanym sklepie.
  • Odpowiedz
rbk17
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
koniarek
  • 72
@wyindywidualizowana_blond_multipla: tylko zrozum, ze nie ma różnicy między kawałkiem sernika a kawałkiem twojego ciasta. Sernik ma mąkę pszenna a ty ryżowa. W serniku jest cukier a w twoim miód. W twoim jest białko z fasoli a w serniku białko zwierzęce (które tak w ogole jest lepsze). Suma sumarum rozkład makra i wartosci odżywcze wyjdą takie same. Tak jak wspomniałem w twoim wpisie, to ze używasz egzotycznych składników nie świadczy o
  • Odpowiedz
koniarek
  • 45
@wyindywidualizowana_blond_multipla: koledzy wyżej maja racje. Nie wiem czemu nazywasz to ciasto dietetycznym? Bo zamiast maki pszennej jest mąka ryżowa? Przecież ta i ta maka ma takie same wartości odżywcze. Bo zamiast cukru wrzuciłas miód? Ten wpis nie ma na celu ataku na ciebie ale serio, to robi się juz śmieszne ze ludzie nazywają rzeczy dietetycznymi tylko dlatego, ze używają "egzotycznych" składników.
  • Odpowiedz
koniarek
  • 0
@nacpanazielonka: oczywiście ze nie będzie tak wyglądać. Osobie ćwiczącej i trzymająca dietę jest łatwiej wrócić do formy.
Co nie zmienia faktu, ze wiele kobiet uważa, ze podczas ciąży mogą żreć wszystko jak świnie i nie poniosą tego konsekwencji. Później zdziwienie ze po urodzeniu dziecka waga +10 kg niż przed ciąża.
Każdy kto chociaż przez pół roku liczył kalorie, kto chociaż raz w życiu był na redukcji wie o czym mówię.
  • Odpowiedz
TheFourthHorseman
  • 109
Krótkie słowo na temat dwóch, najpopularniejszych w Polsce włoskich sosów (głównie do makaronu, lecz nie tylko). Tak naprawdę, oba te sosy są kompletnie różne i wywodzą się z różnych założeń obu regionalnych kuchni.

1. Sos Napoli - jest sosem wegetariańskim. Wywodzi się - thank you, captain obvious - z okolic Neapolu. Okolice te cieszą się bardzo ciepłym klimatem, stąd też pomidory rosną tam jak głupie, w dodatku są dużo smaczniejsze, słodsze i większe,
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia