[brtk122]

zacząłem dziś próbny tydzień na IF. Właśnie teraz (godzina 15:00) jem śniadanie, zamiast jak codzień o 6:30. Dodatkowo jestem też już po treningu. O dziwo byłem dziś mniej głodny niż w dni, kiedy jem śniadanie (wtedy zawsze o 10-11 bierze mnie głód, który trzymam do 14-15). Planuję dziś okno na ok 7h, czyli skończyć jakimś szejkiem białkowym ok. 22. Dziś waga rano 102,5kg. Jakby ktoś chciał, żeby po tygodniu go zawołać i opowiedzieć swoje wnioski po takim tygodniu, proszę plusować ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mikrokoksy

[e3b0c]

@brtk122: no prosze, ja dzis rowniez pierwszy dzien na IF. Planuje testowo pare tygodni, jak mi podpasuje to na dluzej. Schemat 12.00-20.00. Zwykle sniadanie jem ok 6. Nie bylo zle do 12 wytrzymac. Powodzenia!

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@brtk122: osobiście bardzo często omijam śniadania, szczególnie w DNT. Wolę się więcej najeść w późniejszych godzinach i nie ciągnie mnie do podjadania xD (mentalność grubasa here)

[koniarek]

@brtk122: powodzenia, na redukcji fajna sprawa ale na masie nie dałem rady. Cały wieczór jak nie jadłem to robiłem jedzenie.

[ArturR95]

@brtk122: Godzina 16:20. Wciąż nic nie jadłem. Polecam. Robienie makro w 2 posiłach pod wieczór to coś pięknego.

[zackson]

@brtk122: @e3b0c: ja na IF jestem od gimazjum. Odkąd pamiętam miałem problemy ze śniadaniami i jadłem dopiero w domu, w gimbazie to była 15-16 teraz jem od 17-18.

[ignorant_]

@brtk122: @e3b0c: @zackson: Panowie Mireczki, możecie mi przedstawić więcej informacji na temat tej diety? Pracuje w takim systemie, że jadam nieregularnie, a te godziny by mi pasowały idealnie. pozdrawiam

[zackson]

@ignorant_: po prostu jesz tylko w czasie swojego okna zywieniowego i tyle, nie jest to dla kazdego, nie jest to tez jakas cudowna metoda. Ja tak jem naturalnie, rano nigdy mi sniadanie nie wchodzilo, potem jakos czas lecial w szkole/pracy i jem w domu. Dobre na redukcje bo mogę się raz dziennie nażreć do pełna, ale w okresie masowania to ciezko, pewnie bede pil jakies szejki rano :D

[brtk122]

@ignorant_: to nie jest dieta, tylko plan zywieniowy, czyli rozłożenie posiłków w ciągu dnia. W skrócie chodzi o zwiększenie okresów kiedy się nie je, czyli postu. Różnie można to rozłożyć, ja idę trybem 7-8h okna żywieniowego kiedy jem i 16-17h postu