kbartek93
  • 3
@vipkop: Wiadomym jest, że najważniejszy posiłek dnia, to śniadanie i przed takim długim treningiem trzeba się odpowiednio "naładować". W sumie jeszcze bardziej liczy się to, co zjesz na kolację dzień wcześniej, jeżeli trenujesz z rana. Zbilansowane śniadanie z przewagą węgli i odrobiną białka, jak np. musli i do tego kanapka z twarożkiem pozwolą na spokojne kręcenie nawet do 2h. Jednak jeżeli planujesz dłuższy wyjazd (powyżej 2h), to ważne jest aby
  • Odpowiedz
kbartek93
  • 25
436 422 - 113 = 436 309

Dziś dla odmiany z @Geron zrobiliśmy długi trening, bo ostatnio same krótkie huehuehue Na początek zrobiłem sam 7km na lekki rozjazd, bo nogi trochę zapieczone po wczoraj :P 15min jazdy i było już ok. Tym razem dołączył też mój tata i kolega Mateusz, który powoli wraca na rower i pojechał dziś z nami prawie 60km :) resztę pokonywaliśmy w trójkę. Na koniec odprowadziłem Michała
kbartek93 - 436 422 - 113 = 436 309 Dziś dla odmiany z @Geron zrobiliśmy długi tre...

źródło: comment_4lJr4Dn5VD7AwfeMbAPviRYBmwsI4lk8.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Geron
  • 27
438 198 - 101 = 438 097
emtebe po lesie z @kbartek93 w większości po płaskim - szutry itp. Na początku dość ciężko mi się jechało, ale od połowy się rozkręciłem. Nie przejechałem 100 na mtb od czasu kupna szosy, i jakoś mi się do kolejnego razu nie śpieszy :| Czas mijał byśmy 200 jechali.
#rowerowyrownik #100km
Geron - 438 198 - 101 = 438 097 emtebe po lesie z @kbartek93 w większości po płaskim...

źródło: comment_xXbtbCO2bqZatGfMaKP71fHzeJrIcxHH.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kbartek93
  • 16
438 518 - 108 = 438 410

Kolejny długi trening z @Geron Tym razem na MTB, bo w końcu to na tym rowerze głównie się ścigam, a poza tym szosa potrzebuje serwisu. Dystans dłużył się niemiłosiernie, ale daliśmy radę, jak zwykle :D

#rowerowyrownik
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Geron
  • 22
441 532 - 151 = 441 381
Miało być 150 to jest. Słońce piękne i przez 2/3 trasy wiatr w plecy. Ostatnie 50km pod wiatr już nogi same się kręciły. 10km przed domem znów się w-------m na mokrym, kilkunasty raz w ciągu kilku mies. Zakręty robię najostrożniej jak się da i ciągle to samo.. pora zmienić opony.
mini wachlarz i pół ciała @kbartek93
#rowerowyrownik
Geron - 441 532 - 151 = 441 381 Miało być 150 to jest. Słońce piękne i przez 2/3 tra...

źródło: comment_5zSzVCm1lwNtQhqyA7ej6nbQiTdDWXnT.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kbartek93
  • 18
241 392,17 - 9,54 = 241 382,63

Trzeba się było oderwać od nauki i trochę dotlenić, bo już głowa paruje od tego wszystkiego...
Jutro ostatni egzamin, a dziś na trenigu 5 tempówek po 1min z przerwą 2min ;>

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kbartek93
  • 2
Chińczyk, nie chińczyk... Wyszedł całkiem zgrabnie. Osobiście jestem zwolennikiem oryginalnych komponentów, ale trzeba przyznać, że obecnie chiński karbon jest już na bardzo wysokim poziomie i stosunek ceny do jakości jest bardzo dobry, dlatego nie ma co się dziwić, że co raz więcej ludzi sięga po części z alibaby.
  • Odpowiedz
kbartek93
  • 13
448 041 - 48 = 447 993

Na drogach szklanka, w lesie miejscami też bardzo ślisko, ale tak pięknego dnia nie można nie wykorzystać !

#rowerowyrownik
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia