Profil: @karb - strona 3 :: Wykop.pl

14.12.2016, 20:32:57

1

Mirki co myślicie o dosypywaniu sobie małej ilości odżywki białkowej do potraw na redukcji? np do serka wiejskiego
Wydaje mi się, że pozwoli mi to zachować masę mięśniową. Zastanawiam się czy sobie nie kupić, w końcu to tylko białko.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #zdrowie

karb 14.12.2016, 21:06:11

0

@czarnyzawias: jedz białko i z kaszanką na mleku, jeśli się rozpuści to gdzie problem

14.12.2016, 09:13:09

1

Siemanko #mikrokoksy
Jako, że lubie kombinować to wykombinowałem nowy plan treningowy o super nazwie Training for the Supertotal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Testował ktoś? albo ma inne ciekawe programy łączące bb z wl? Mam zamiar zacząć od nowego roku ( w tym jeszcze dokończę aktualny plan). Co do założeń - ma to być k------o prosty plan na poprawę siły i mobilności.
Jakieś sugestie, spostrzeżenia

źródło: comment_Q5wUb0q45c52niZe08gPEikgix3pCiW3.jpg

karb 14.12.2016, 10:41:56

0

@1mnew: imo plan słaby dla rekreacyjnych lifterów, za mały nacisk na górne partie ciała, objętość i intensywność oczywiście zależy od ciebie, ale jeśli chodzisz 4x w tygodniu to o wiele lepszym rozwiązaniem jest 2x góra, 2x dół

karb 14.12.2016, 11:34:11

0

@1mnew: no to nie możesz zrobić typowego Góra dół tylko raz dorzucić push Press i c&j/snatch? Wyjdzie wygodniej

konto usunięte 12.12.2016, 20:39:45

4

Mireczki oceńcie mi plan ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia

karb 13.12.2016, 05:08:30

1

@TrollFace: ja bym dorzucił fronty, wywalił parę mniej potrzebnych ćwiczeń i zmienił kolejność. Zacznij od wielostawów i tych z mniejszymi powtórzeniami, ósemki, dziesiątki i więcej później

karb 13.12.2016, 10:54:23

1

@TrollFace: zależy jakie masz priorytety i staż, jakie słabe partie pod względem siły, jakie pod względem mięśni. Dla mnie np wszystkie ćwiczenia z linkami w pushu są bezcelowe

09.12.2016, 22:37:06 via Android

2

Według was martwy jest łatwiejszy klasyk czy sumo? Będzie różnica jakaś jeżeli w planie mam klasyka a będe robił sumo bo mi łatwiej? #silownia #mikrokoksy

karb 10.12.2016, 05:22:04

0

@pinkman356: sumo jest bardziej techniczny niż zwykły mc, różnica będzie w aktywacji d--y, dwójek i czwórek, ale ogólnie rzecz ujmując - niewielka. Rób to z czym i łatwiej

konto usunięte 09.12.2016, 06:34:27

23

nsfw

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

karb 09.12.2016, 06:40:38

13

@Rabin_Blumsztajn: zróbcie sobie tag #dupysilownia zamiast spamować na zwykłym tagu. Jak już ktoś chce sobie pooglądać dziewczynki to raczej nie na wykopie

karb 09.12.2016, 10:22:22

1

@durielek: spam jest gorszy niż nazizm, durniu

JohnyMlgPlayerS

05.12.2016, 20:51:04

1

Jutro pierwszy raz w życiu idę na siłownię z zamiarem starannych ćwiczeń. Od zawsze chciałem chodzić regularnie i jutro jest ten dzień :D
Jakieś rady i mentalne wsparcie w postaci wypicia za mnie kompotu mile widziane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #chwalesie

karb 05.12.2016, 21:29:14

0

@JohnyMlgPlayerS: rób głębokie przysiady

konto usunięte 26.11.2016, 14:22:06

1

cześć. proszę o ocenę planu treningowego

FBW, 3 razy w tygodniu, staż treningowy 1 rok

przysiad
podciąganie na drążku nachwytem, średnia szerokość

karb 26.11.2016, 14:51:27

0

@szejkinstevens: czemu plecy przed klatą?

25.11.2016, 21:52:38

1

#mikrokoksy #silownia #dieta

Na takim podręcznikowym refeedzie resetującym leptynę tłuszcz trzymamy na normalnym poziomie (0,8 g/kg ciała u mnie), czy tniemy trochę w dół? Bo fat niby nie ma wpływu na poziom leptyny i wręcz może sabotować. Zbliża się drugi miesiąc na 1700 kcal i niskich generalnie poziomach węgli, więc ten jeden dzień by pasowało podresetować. Oby tylko wystarczyło na trochę, bo po takim okresie to

karb 26.11.2016, 07:42:47

0

@Khaine: Dziwne dla mnie jest to, że nie podałeś jak twój organizm reaguje na tłuszcze (albo po prostu nie wiesz). Bez takiej wiedzy ustalenie refeeda mija się z celem (jest robione na łapu capu).

I też widzę, że pojawiło się w komentarzach reverse diet, nie wiem czy chodzi ci o refeed day, czy o to. Natomiast imo najlepiej trzymać tłuszcz cały czas w stałej ilości, jakieś 25% masy ciała wyrażonej

23.11.2016, 20:56:34

6

Ewelina ty... #testoviron #klejnotnilu

karb 23.11.2016, 21:30:24

3

@patrzpan Ewelina, liż go

23.11.2016, 19:17:57

3

Polecicie jakieś wartościowe kanały o trójboju i dwuboju? W tej chwili śledzę Alan Thrall i Omar Isuf.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #dwuboj

karb 23.11.2016, 20:37:48

0

@furcio: supertraining

23.11.2016, 16:37:21

1

ale mnie lewy bark masakrycznie boli przy ćwiczeniach... i to nie ważne czy martwy ciąg, wiosłowanie czy OHP ( ͡° ʖ̯ ͡°)

jakieś porady?

#mikrokoksy #silownia

karb 23.11.2016, 17:25:35

0

@wuut: ten poradnik od WK to początek, szukaj dalej, na polskim fitness YT jest mało dobrych poradników jak wyciskać. Temat leg drive, mostka porusza chyba tylko Squats and Milk

21.11.2016, 21:14:21

1

#silownia #mikrokoksy
Trenuje ktoś podnoszenie ciężarów? Bo mam kilka pytań.

karb 21.11.2016, 21:19:51

1

@rador314: trochę tak, trochę nie. Zależy jakie pytania

karb 22.11.2016, 05:09:55

1

@rador314: można się nauczyć samemu jak najbardziej. Musisz poświęcić sporo uwagi detalom, ogarnąć dobre tutki angielskie i koniecznie się nagrywać

kamil-zimkiewicz

21.11.2016, 09:30:05

1

kupiłem sobie rolkę, kiedy jej najefektywniej używać? przed treningiem?
#silownia

karb 21.11.2016, 10:49:21

0

@kamil-zimkiewicz: a według mnie przed też warto, rozgrzanie słabych mobilnie partii

17.11.2016, 10:30:16

1

Dobrym pomysłem jest robienie FBW w dwa dni ćwiczeń pod rzad (jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B) i pozniej dwa dni odpoczynku? Tak mam tylko czas na chodzenie na #silownia

karb 17.11.2016, 10:42:16

0

@ar00: dobry

karb 17.11.2016, 12:57:55

0

@ar00: z racji tego, że masz tylko 2 treningi w tygodniu fbw jest najlepsze, bo będziesz mieć największą syntezę białek; rozdziel, żeby było 2 dni przerwy od treningów i może być

karb 17.11.2016, 13:03:30

0

@ar00: mhm, pokręciłem coś. FBW wciąż najbardziej optymalne, możesz robić góra/dół, 2 dni przerwy, góra/dół lub analogicznie z push/pullem

karb 19.11.2016, 19:54:38

0

@ar00: jeśli chodzi ci o szybki spadek masy ciała to rzeczywiście, bieganie ci to da. Ja natomiast polecam robić ci samą siłownię, dobrym treningiem spalisz mnóstwo kcal, a zbudujesz mięsnie