[wuut]

ale mnie lewy bark masakrycznie boli przy ćwiczeniach... i to nie ważne czy martwy ciąg, wiosłowanie czy OHP ( ͡° ʖ̯ ͡°)

jakieś porady?


#mikrokoksy #silownia

[bart_212]

@wuut: przerwa + wizyta u fizjo

[krakrak97]

@wuut: WK zawsze mówią, żeby stosować rotację zewnętrzną przy ćwiczeniach. może to jest przyczyną? przy wiciskaniu na płaskiej wygląda to tak (2:05):

[wuut]

@bart_212: kurde, miesiąc temu zacząłem, trochę słabo by przerwę robić xd

@krakrak97: obejrzę, dzięki kolego :)

[bart_212]

@wuut: Bark jest najbardziej podatny na kontuzje w naszym ciele, jak go rozwalisz to będziesz miał przesrane do końca życia i po treningach. Nie szukaj porady w internecie i na stronach kulturystów. Tylko ogarnij sobie jakiegoś fizjoterapeutę albo dobrego trenera.

[wuut]

@bart_212: dzięki kolego, za dwa tygodnie wracam do Polski to się do jakiegoś wybiorę :)

[karb]

@wuut: ten poradnik od WK to początek, szukaj dalej, na polskim fitness YT jest mało dobrych poradników jak wyciskać. Temat leg drive, mostka porusza chyba tylko Squats and Milk

[yahoomlody]

@wuut: robisz coś źle i przeciążasz bark. mnie lewy bark ostro bolał przy ciśniećiu na klatę, ale obejrzałem wk i już nie boli ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wuut]

@yahoomlody: no ale to oznacza że robię wszystko źle :D

[wuut]

@yahoomlody: w sumie to jest możliwe XD