[ar00]

Dobrym pomysłem jest robienie FBW w dwa dni ćwiczeń pod rzad (jeden dzień zestaw A, drugi dzień zestaw B) i pozniej dwa dni odpoczynku? Tak mam tylko czas na chodzenie na #silownia

[ethics]

@ar00: niee

[karb]

@ar00: dobry

[mtkc]

@ar00: może spróbuj push/pull

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@ar00: ja ćwiczę 4x Fbw pon/wt przerwa czw/pt przerwa. Trzeba dobrze dobrać intensywność i objetosc treningów i będzie ok.

[karb]

@ar00: z racji tego, że masz tylko 2 treningi w tygodniu fbw jest najlepsze, bo będziesz mieć największą syntezę białek; rozdziel, żeby było 2 dni przerwy od treningów i może być

[ar00]

@karb: bede miał 2,3 treningi w tygodniu. Cały czas na przemian 2dni trening 2 dni wolnego,

[karb]

@ar00: mhm, pokręciłem coś. FBW wciąż najbardziej optymalne, możesz robić góra/dół, 2 dni przerwy, góra/dół lub analogicznie z push/pullem

[n.....y]

@ar00: lepiej 2x pod rząd niż wcale

[ar00]

@karb: chyba zmienie na 1dzien silownia, 2 dzien bieganie a pozniej 2 dni odpoczynku i tak od nowa

[karb]

@ar00: jeśli chodzi ci o szybki spadek masy ciała to rzeczywiście, bieganie ci to da. Ja natomiast polecam robić ci samą siłownię, dobrym treningiem spalisz mnóstwo kcal, a zbudujesz mięsnie

[ar00]

@karb: nie chce stracic wagi tylko poprawic ogolnie swoja sylwetke i wzmocnic miesnie a biegnaie dlatego ze lubie to robic:)