Mireczki czy spalacz tłuszczu jako dodatek do diety to dobry pomysł czy wyrzucenie pieniędzy w błoto? #mirkokoksy #dieta

Mirasy od jakiegoś czasu znajomy trener *taki prawdziwy po prawdziwych szkołach" namawia mnie na trening HBW (half body workout) przy redukcji czyli dzielisz ciało na partie górne i dolne(nogi). Miał ktoś z tym jakieś doświadczenia? Trening hardcore 4x w tygodniu 2x góra, 2x dół i weekwnd wolny przy czym każdy trening składa się z 10 serii na daną partie w dwóch ćwiczniach czyli na samą górę wychodzi 50 i dokładnie 60 sek.Pokaż całość

Czy to prawda ze lepiej sie buduje juz czysta masę mięśniowa po dobrej redukcji? Od 2 lat ćwiczę i praktycznie cały czas jechalem na nadwyżce i teraz siedzę juz 3 tydzień na redu i powoli schodzi ten smalec który gromadziłem 3 lata -1 rok to w----------e fast foodow i picie energetyków, przez to tez dorobiłem sie boczków i brzuhs jak zacząłem przygodę z siłownia to cisnąłem cały czas z nimi z lekkaPokaż całość

Hej mirki, znowu mam pytanie. Obecnie jestem na masie, pod koniec maja (post-mature-man) wchodzę na #bulgarianmethod. Jakieś relacje może rzucę, ale to tam najmniej ważne w obecnej chwili. Zastanawiam się czy warto jest przejść na nieco większe intensywności, żeby przyzwyczaić się do codziennych siadów i wyciskań, przy okazji zmniejszyć objętość, czy najzwyczajniej w świecie robić dalej w przedziale powtórzeń 5-12 i kumulować duża ilość serii. Jakieś sugestie?
#mikrokoksyPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Jakiś pomysł jak przekonać krewnych, że białko w proszku nie niszczy nerek? Wyczytali gdzieś o tym na pierwszej lepszej stronie w internecie i cały czas o tym trują.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #odzywianie #dieta

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował:Pokaż całość

Mirasy, zwracam się z poważną sprawą. No dobra, nie róbmy z tego bóg wie czego, ale robi to się powoli nieco problematyczne. Pytanie za 100 punktów - jak zorganizować plan treningowy, żeby to się k---a mieściło w normalnych ramach czasowych. Ćwiczę 4x w tygodniu, góra/dół i z dołem jest wszystko zajebiście: siady, odmiana siadów, martwy/odmiana martwego + hipy. Problem się pojawia w górze, bo ogunie rzecz ujmując:
-> bench press/odmiana
-> weighted chinups
-> dbPokaż całość

Juggernaut 2.0, 10s wave, tydzień 1/3, trening 3/5

Dzisiaj "weak day". Pewnych rzeczy nie robiłem bardzo dawno więc trochę czasu (i energii) poszło na ustalenie obciążeń. Jako partie odstające od reszty uznałem pośladki i górę pleców w związku z tym:

Martwy ciąg rwaniowy - 5x5 - 120kg
Wiosłowanie - 5x10 - 65kgPokaż całość

Uwaga! Robię wyjątkowe #rozdajo dla każdego fana #testoviron

Chcę przekazać jednemu z Was obraz na płótnie, który wydrukowałem jakiś czas temu. Posiadacz tego obrazu zostanie obdarzony wyjątkową aurą bogactwa przez propagatora idei wyżywizmu, wielkiego człowieka, który nigdy nie miał lepszego brzucha.

W jaki sposób wybiorę zwycięzcę?

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Jakim chwytem należy robić podciąganie w ćwiczeniach akcesoryjnych #stronglifts ? Bo aktualnie się podciągam chwytem młotkowym #silownia #mikrokoksy

Jak poradzić sobie z zrotowanymi barkami do przodu?
#mikrokoksy #zdrowie

Jeśli ktoś ma problemy z podciąganiem się na drążku, pompkami na jednej ręce, pistoletami (przysiady na jednej nodze), to napisałem właśnie wpis o metodzie, która ułatwia i przyspiesza naukę tych ruchów, no i podobnych rzecz jasna.
http://antyblog.ml/podciagaj-sie-wiecej-razy-smarowanie-gwintow/

#mikrokoksy #silownia #podciaganie #nie #obciaganie #gtg

Hej,
Widzę, że wszyscy tutaj robią przysiady ze sztanga na plecach - nie widzę nikogo robiącego z przodu. Jest to kwestia ciężaru (nie dochodze jeszcze do takich obciążeń jak Wy), progresu? Z czego się to bierze? Czytałem, że przysiad ze sztangą z przodu lepiej izoluje nogi i mnie obciąża kregosłup oraz kolana. Prawda to?

Jest sens mixować je? Np. Dwie serie z przodu i dwie z tyłu, aby dojechać nogi?

#silowniaPokaż całość

Załączam ostatni filmik Blahy na temat Bulgarian Light Training.

Po pierwsze, treść jest ciekawa bo przywołane są nazwiska (Broz, Perryman), które skłoniły mnie swego czasu do robienia siadów ile się da i jak często się da. Potwierdzam, że działa. Teraz korzysta z tego @Karoleer z niezłymi efektami. Więc jeśli jesteście średniozaawansowani i chcecie poprawić jakiś bój lub ćwiczenie, to polecam.

Nie wgłębiałem się w najnowsze publikacje Grega Nuckolska na temat tego treninguPokaż całość

#mikrokoksy, jest temat do ogarnięcia - podciąganie. Dziś na raz zrobiłem 4 powtórzenia i czuje się jak jakaś p---a. W ogóle nie rozumiem tego ruchu. Wydaje mi się strasznie dziwny.
Do użytku wejdą taśmy gumowe i teraz pytanie jakie będą dobre? Na siłce mogę nie mieć więc rozważę kupno.

#silownia #bertitrenuje

Z racji wyrzucenia pendleya z treningu zacząłem się podciągać 100 razy dziennie. Liczba dla jednych kosmiczna, dla drugich śmieszna, nieważne. W każdym razie greasing the groove znowu zadziałało. Ból w nadgarstkach i od odcisków zniknął po 3 dniach, siła poszła od razu w górę (jeśli chodzi o drążek), zakwasów już nie czuję, a taka objętość robi plecy lepiej niż sztanga. Polecam gtg każdemu, drążek za niecałe 20 zł (z rury zrobiony) najlepszaPokaż całość

TYPOWY UŻYTKOWNIK TAGU #mikrokoksy NA WYKOPIE: Z ĆWICZEŃ UZNAJE TYLKO MARTWY CIĄG, PRZYSIAD (NIE JAKIŚ TAM ZWYKŁY MA BYĆ ATG CZYLI D--A DO ZIEMI! NIŻEJ!) I CZASEM JAKIEŚ WYCISKANIA, "PATRZCIE NA MNIE, ŻADNE DŻINSY NA TE KOPYTA NIE WCHODZĄ, A WY CO, DALEJ BICEPSIKI?" MIKROKOKS NIE JE JEDZENIA, ON WCHŁANIA MAKRO, CZYLI SKRUPULATNIE OBLICZANE MAKROSKŁODNIKI JEDZENIA, TY WIDZISZ KEBABA, ON CUKRY, WĘGLE ZŁOŻONE, TŁUSZCZ (PRZETWORZONY!), ZNA TABELE WARTOŚCI ODŻYWCZYCH WSZYSTKICHPokaż całość

Tydzień 1, dzień 7

800mg + progresywne brejki w słuchawkach = hype na maksa

Przysiad
3x3 - 137,5kgPokaż całość

Dzięki Mirasy i Mirabelki, że już prawie 20 osób obserwuje #trenujzrozumemigodnoscia przy okazji kilka spraw:
-Małe #chwalesie moim #rozowypasek - pobiła rekord w podciąganiu: 10xBW VID REL ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-Wyciskanie leżąc w końcu rusza!( ͡° ͜ʖ ͡°) poszło 5x90kg (wciąż słabo ale w sierpniu było 1x90kg, a po drodze kontuzja, więc cieszę się i lecę dalej do przodu)
-Reszta z codziennych wpisów treningowychPokaż całość