@Odcien_Trawiastego: - Sir, it's the police! - a police officer shouted through his megaphone - I know you're all new in Vatican City, but this is like 9th night of noises or so, people are offended. You scare off the tourists. Please consider turning the volume down a bit. - Shut up, pig! - yelled Don Stanislao standing on the balcony - Under this regime Rome is partying like a
@Odcien_Trawiastego: - What are the chances of him coming clean? - asked the police officer - Come on, mate, it's Don Stanislao, the beast of Vatican! You've got to be careful, he'll say anything to get out to freedom. - yelled the inspector
Takie tam na zamknięcie weekendu. Miało być trochę więcej, żeby wyrobić pełne 60 km w ten przedłużony weekend. Nie wyszło rano, ale urwałem się w końcu pod wieczór. Nawet udało się coś przyspieszyć, mimo pełnego benzona ( ͡°͜ʖ͡°)
@enron: patrz też na długość kroku bo widzę, że większość biegaczy tylko w kadencję jak w obrazek. Jeśli poprawiła się długość kroku to jest większy sukces. Bo nad długością kroku trudniej pracować, to wymaga silniejszego załadowania, sprężystości, luzu ale też siły biegowej, pracy nad techniką. Natomiast kadencję można sobie łatwo podkręcić, szybciej przebierać nogami z treningu na trening i nawyk się zrobi. Poza tym oba parametry są silnie skorelowane z
@tolstyy00: Wzór ogólny : tempo biegu = kadencja x dł. kroku. Fizyki nie oszukasz. Chcesz biegać szybciej to musisz zrobić albo dłuższy krok albo szybszą kadencję. Niektórzy na to nie zwracają uwagi, bo nie czują takiej potrzeby i rozumiem to podejście i nie ma w tym nic złego. Też czasami biegam dla samego biegania. A niektórzy zwracają na to uwagę i też nie ma w tym nic złego. - większa częstotliwość stawiania kroku zmniejsza ryzyko kontuzji (mniejszy nacisk na stawy i mięśnie) - większa kadencja pozwoli biegać szybciej - wyższa kadencja to mniej zmarnowanej energii, szybszy kontakt stopy z podłożem czyli większa ekonomia biegu co przekłada się na większy przebiegnięty dystans przy tej samej konsumpcji tlenu czyli przy tym samym zmęczeniu Dlatego niektórzy pracują nad jej poprawą, bo czują, że to im pomaga biec szybciej przy tym samym zmęczeniu, oczywiście nie od pierwszego razu bo organizm musi też zaadoptować się
Mówiłam, że będę biegać w niedziele i słowa dotrzymałam.
W ogóle strasznie miło mi się zrobiło i z powodu tego, że nie zapomniano o mnie jak i tego, że nawet kogoś zmotywowałam do wrzucenia wpisu na nasz tag! Strasznie tęskniłam za tą miłą atmosferą. ᶘᵒ
W długi weekend odkopałem ledwie zaczęty side project i dałem z siebie 21.37% (i pięć zł na domenę) - https://sztafetastats.pl/ Statsy od 2019-08, więc nie cała aktualna edycja, ale API wykopu działa jak działa, a bardziej kombinować mi się nie chce ( ͡°͜ʖ͡°) Wołam @Gmeras @jeshcze_jak i @scorp02 bo ostatnio chcieli coś w tym stylu :P Jak macie jakieś pomysły na wykres tabelkę to może w wolnej chwili dorobię.
10km rozgrzewka+7x100/100 :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki