176 411,88 - 4,94 = 176 406,94

Poranne 5k na Parkrunie w Kraśniku. Lekki niesmak pozostał bo nie udało się zobaczyć 17 z przodu, a było taaak blisko. Może następnym razem. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 433,98 - 12,06 = 176 421,92

Stabilne 8 stopni na termometrze to aż chce się biegać. Dzisiaj easy 12km 5:50 - 5:55min/km

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

176 440,01 - 6,03 = 176 433,98

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 471,09 - 9,31 - 5,51 = 176 456,27

Dzisiaj i zaległe

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

176 456,27 - 10,05 = 176 446,22

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 481,01 - 5,02 = 176 475,99

Pierwsze bieganie na dworze. Bardziej „bieganie” w sumie. Odczekałam za mało przed wyjściem i moja astma wysiłkowa dała o sobie znać, dopiero przed 4km poczułam, że mi się płuca i oskrzela… rozszerzają to chyba dobre słowo na to, jak to odczuwam. Anyway, chociaż było słabo, zawsze mogłam w ogóle nie wyjść, co by było dużo gorsze. No i jednak endorfiny weszły i już nie mogęPokaż całość

176 475,99 - 4,90 = 176 471,09

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 506,02 - 8,63 = 176 497,39

Kolejny lekko zaspany, leniwy dzień. Wstałem o 5:20, po dwudziestu minutach już biegłem - no ale czasu brakło by choćby dychę strzelić ¯_(ツ)_/¯

Tempo takie nie za wolne, nie za szybkie - w sam raz. Odwiedzone łabądki na Zalewie Nowohuckim ( ͡° ͜ʖ ͡°) a bułki i obwarzanki zanabyte (Pokaż całość

176 486,55 - 5,54 = 176 481,01

W końcu udało się pobiegać po ostatnim choróbsku! :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 513,08 - 7,06 = 176 506,02

Do biedronki po przepiśnik na przepisy wypiekowej i nie tylko <3

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

176 521,23 - 8,15 = 176513,08

#sztafeta #bieganie

176 529,61 - 8,38 = 176 521,23

4/XXX
Ale mi dobrze:D.
Dzisiaj zamiast szarpanego tempa i spacerków jak ostatnio starałem się trzymać tempo w którym mogę rozmawiać. Średnie tempo wyszło podobne a jedyne przerwy to te które robiłem na kilku czerwonych światłach. Chyba będę tak robił. No i puls też wydaje się lepszy.

#Pokaż całość

176 556,71 - 21,37 = 176 535,34

Półmaraton papieski w grzecznym tempie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 563,84 - 7,13 = 176 556,71

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

176 654,72 - 6,99 = 176 647,73

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

176 647,73 - 8,88 = 176 638,85

6x 1000m (3:38-3:45) / 3'

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 638,85 - 10,00 = 176 628,85

#sztafeta #roadtoironman #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 628,85 - 3,14 = 176 625,71

Ulaniec znowu w akcji

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 625,71 - 11,42 = 176 614,29

Dzisiaj trochę wietrznie, ale mimo to postanowiłem pobiegać trochę żwawiej (trening w takich warunkach liczy się podwójnie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ )

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100mPokaż całość

176 614,29 - 13,32 = 176 600,97

Obiecane - wykonane. Zebrała się niemal cała osiedlowa grupa to aż żal było się nie wybrać (ʘ‿ʘ)

Środa to osiedlowe podbiegi. A że osiedle nazywa się Stoki/Wzgórza to i jest gdzie podbiegać. Parę km rozgrzewki, potem 10x 150m w dół i tyleż w górę. Jęzor do pasa ale na twarzy banan - nie dość że fajnie, to w wybornym towarzystwie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Potem fajny odcinek z szybkim zbiegiem i podbiegiem ~300 metrów, a naPokaż całość