Kreatyna regularnie 5g dziennie od ~roku, ciśnienie spoczynkowe skoczyło z 110/50 na 140/70, myślałem, ze to przez tryb życia
Odstawiłem i po tygodniu problemy z kołataniem ustąpiły, ciśnienie tez się unormowało.
O co może chodzić? Przerzucić się na jablczan czy w ogóle odstawić?
#mirkokoksy #silownia

#silownia #sport #tritan

Polecicie jakieś butelki tritanowe dostępne w Polsce, najlepiej z Allegro? Chodzi mi bardziej o warte uwagi marki niż konkretne butelki.

Oprócz tego szukam jakiegoś patentu, żeby mieć przy sobie jakąś wodę latem na mieście. Coś niekoniecznie dużego i przede wszystkim lekkiego a także wygodnego. Chodzi mi o to, żebym nie musiał za każdym razem brać plecaka albo torby, żeby mieć przy sobie jakąśPokaż całość

Od początku września do 10 lutego w ciągłym treningu na siłowni, forma naprawdę konkret, w łapie było już prawie 45 przy 82kg wagi i 180cm wzrostu.
Później przeziębienie, problem z barkiem i już ponad miesiąc bez treningu. Wyglądam jakbym wcale nie trenował. Waga 2kg w dół, flak, ręce wiotkie, klata płaska, sylwetka zgarbiona. Tak naprawdę już po 2 tygodniach bez treningu wyglądałem na mocny zjazd.
Strasznie to w---------e jest i demotywujące. PrawiePokaż całość

OLIMP Collaregen czy flexit drink ? Bo cenowo spora różnica, ale nie wiem jak w działaniu ktoś doradzi?

#mikrokoksy #suplementy #fitnessboners #mirkokoksy

#silownia #trening #martwyciag #kichiochpyta

Przedwczoraj, jako laik, który robił to ćwiczenie drugi raz w życiu, podniosłem 110kg na dwa razy w martwym ciągu.
Czy ktoś znający sie na rzeczy może powiedzieć, czy to jest taka norma, czy raczej nie ma tragedii, skoro zupełnie bez ćwiczeń na siłowni tak udało się zadziałać? 30lvl here. Zastanawiam się po prostu, czy myśleć o sobie, że jest jakiśPokaż całość

Mirkokoksy, mam pytanie. Czy jesli dawka podtrzymujaca kreatyny to 5g dziennie, a na puszce napisane jest ze w dawce dziennej (5g) jest monohydrat kreatny 4609mg w tym kreatyna 4055mg, to powiniem zrec 6-7g dziennie? czy jak to rozumiec.

#silownia

Hej, ostatnio zamówiłem sobie drążek rozporowy i w komplecie dostałem wkręty z taką nakładką. Wkładam je po obu stronach drążką i wraz z rozporem do futryny one się wkrecają żeby dodatkowo zabezpieczyć stabilność? Czy o co z nimi chodzi?

#mirkokoksy #silownia #pytaniedoeksperta

dajcie jakieś przepisy na dania do dobicia kcal pomiędzy głównymi posiłkami jak śniadanie i obiad. Zaraz jadę do sklepu i muszę coś ogarnąć bo już rzygam omletem z płatków owsianych i jajek #silownia #mikrokoksy

Człowiek już prawie 1.5 roku, 3 razy w tygodniu na siłownię chodzi a za każdym razem jest walka o wyjście z domu, bo leżenie na kanapie łatwiejsze. Ehhhhh
#przemyslenia #mirkokoksy

Od prawie roku lecę testa 450 week, przybiłem dwa dni temu npp (233 week) i od wtedy tylko spać mi się chce, wczoraj spałem 5.5h później 3h drzemki i wieczorem już taki byłem senny że ledwo żyłem, dzisiaj 10h snu do 10, później takie znużenie mnie wzięło że kolejne 2h drzemki. Nigdy wcześniej nie miałem aż tak.
Tylko druga sprawa że w tamtym tygodniu 5 dni miałem grypę 39 st spałem poPokaż całość

Ktoś poleci jakiś blender do szejków? Budżet powiedzmy 300zł
#silownia #gotowanie #kuchnia

Taki podział makro jest ok na masie? 79kg/184cm, szybki metabolizm. Podjadam migdały i orzechy, dlatego trochę więcej tłuszczy niż węgli. Ewentualnie czym dobijać bardziej węgle? #silownia #mikrokoksy #dieta