trochę późno, ale zmusiłem się i kroki nastukane
Jutro siłowy. Zakwasy lekkie trzymają, ale damy radęᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#dreamerwychodzizdepresji
Jutro siłowy. Zakwasy lekkie trzymają, ale damy radęᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#dreamerwychodzizdepresji
otwarcie okna, czy w sumie #omad wyjdzie dzisiaj, bo okno będzie 22/2 :)
sałatka z mozzarellą, pomidorami, oliwą z oliwek i bazylią
4 jajka na miękko + sól
parę plastrów wieprzowej szynki
parę plastrów wołowiny
na
sałatka z mozzarellą, pomidorami, oliwą z oliwek i bazylią
4 jajka na miękko + sól
parę plastrów wieprzowej szynki
parę plastrów wołowiny
na
źródło: comment_1664194052uRIKxLFjVNK7tClxJ8FDK1.jpg
Pobierz@luk04330: śmietanę to lubie sobie czasem grzdyla się napić, w uk mają taką płynną 50% idealnie wchodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak robię ładowanie węgli na rozruch trzustki od czasu do czasu to serwuje sobie maliny, borówki polane taką śmietaną, słodycze się chowają
Ubitej z erytrytolem jeszcze nie próbowałem, ale musi być sztos( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ubitej z erytrytolem jeszcze nie próbowałem, ale musi być sztos( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pytanie oraz #ankieta dla ludzi z tagów #silownia #mirkokoksy #chudnijzwykopem
Spadek energii/motywacji w trakcie redukcji. Co robicie?
Spadek energii/motywacji w trakcie redukcji. Co robicie?
Spadek energii w trakcie redukcji. Co robić?
- Dołożyć węgli przed treningiem 27.6% (8)
- Zmniejszyć intensywność treningu siłowego 17.2% (5)
- Zrobić kardio, przełożyć siłowy na inny dzień 3.4% (1)
- Zrobić ekstra dzień regeneracji, spróbować jutro 34.5% (10)
- Coś innego (komentarz) 17.2% (5)
@fkdreamer0: Zależy na jakim etapie redukcji jesteś, ile schudłeś, ile byś chiał jeszcze, jak wygląda twoje makro i kalorie.
@fkdreamer0: za mało danych, aby coś wymyślić. Jedynie co, to na pewno bym nie zmniejszał na redukcji intensywności treningu a raczej uciął objętość
Pierwszy posiłek dziś potreningowy
Pikantna zupa 'tajska' z krewetkami i warzywami, na bazie mleka/śmietany kokosowej
Makro: tłusto i ostro ( ͡° ͜ʖ ͡°) na oko
Pikantna zupa 'tajska' z krewetkami i warzywami, na bazie mleka/śmietany kokosowej
Makro: tłusto i ostro ( ͡° ͜ʖ ͡°) na oko
źródło: comment_1664120332oRjmQ7KlpGWVaLKF07vOHV.jpg
Pobierz@Wezwoguleicstont: po treningowy* miało być, spacja mi nie zaskoczyła, zaklejona tłuszczami nasyconymi, sory( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pokazałem dziś mamie (lvl 54) mirko, o to efekty...
Biauek wisisz mi za leczenie uzależnień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki
Biauek wisisz mi za leczenie uzależnień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki
źródło: comment_16642107628VXJBFtVLLGvewiY1CN3kV.jpg
Pobierz
@fkdreamer0 It's over dla mamy
Mirki od #elektronika pomoże ktoś? #elektryka
Podłączyłem dłużej nieużywany wentylator odciągowy, zastartował, po 1 sekundzie usłyszałem 'klik' i nie działa.
Sprawdzałem bezpiecznik we wtyczce, to nie to. Na forum znalazłem podobny problem i koleś opisuje, że najprawdopodobniej to kondensator rozruchowy.
Odkręciłem klapkę wewnątrz i mam taki widok, co tutaj dalej zrobić? #pomocy
Podłączyłem dłużej nieużywany wentylator odciągowy, zastartował, po 1 sekundzie usłyszałem 'klik' i nie działa.
Sprawdzałem bezpiecznik we wtyczce, to nie to. Na forum znalazłem podobny problem i koleś opisuje, że najprawdopodobniej to kondensator rozruchowy.
Odkręciłem klapkę wewnątrz i mam taki widok, co tutaj dalej zrobić? #pomocy
źródło: comment_16641281084pfm6y6x6qRqfplfnI5Lzb.jpg
Pobierz@konfalkon: @elektryczny_mariusz: czyli bez lutownicy sie nie obejdzie, wygląda na to, że trzeba będzie skorzystać z usług elektryka
Kondensator to te czarne na środku?
Kondensator to te czarne na środku?
@elektryczny_mariusz: @Leel00: @wypokowy_expert: @konfalkon:
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź, jutro podjadę do elektryka zapytać się czy mi to ogarnie. Ile moźe kosztować wymiana tego kondensatora, orientujecie się?
A tej płytki nie ruszam, boje się zaglądać co jest od spodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzięki wielkie za szybką odpowiedź, jutro podjadę do elektryka zapytać się czy mi to ogarnie. Ile moźe kosztować wymiana tego kondensatora, orientujecie się?
A tej płytki nie ruszam, boje się zaglądać co jest od spodu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Jarek_P: jest dodatkowy kontroler prędkości obrotów
(｡◕‿‿◕｡)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@fkdreamer0: schodzić niżej?
@Magdozaur: halko, promszem dodać jeden więmcej do koszyka
źródło: comment_16641068182WpqE0aCHMQkK3cCjvOs68.jpg
PobierzKierowca polskiej ciężarówki jeżdżący na Ukrainę.
Co o tym sądzicie?
z- 22
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@dzikidik: w kraju gdzie mieszkam kierowcy mają zarobki na tym samym albo i często wyższym poziomie co ludzie po studiach ¯_(ツ)_/¯
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
W robocie facet zwichnął kolano, zgodnie z procedurami wezwano karetkę i posadzono go na krześle stawiając obok first aidera do momentu przyjazdu karetki.
I zaczęło się, angielska januszerka lvl 60 chruuum Aeeeaaaee ja to jak miałem 10 lat skakałem przez rzekę i jak połamałem rękę to musiałem z kością na wierzchu iść ponad milę bo nie było telefonów kwiiii
#pracbaza #uk
I zaczęło się, angielska januszerka lvl 60 chruuum Aeeeaaaee ja to jak miałem 10 lat skakałem przez rzekę i jak połamałem rękę to musiałem z kością na wierzchu iść ponad milę bo nie było telefonów kwiiii
#pracbaza #uk
@wykopeel: możesz rozwinąć? W jaki sposób mogą to wykorzystać? Ja z nimi nie wchodze w dyskusje bo to za mocna januszerka, zapytalem sie poszkodowanego tylko czy wszystko ok i wrocilem do pracy, a ci przeżywają pół dnia jak jakieś wielkie wydarzenie xdd no i oczywiście przewracanie oczami i podśmiechujki za plecami, jak to mają w standardzie
Zabezpieczenia antykradzieżowe - ochrona przed złodziejami
Dlaczego w niektórych bankomatach znajduje się farba? Jak przyłapać kogoś na kradzieży wykorzystując niewidoczny spray? Po co w ubraniach ze sklepów internetowych takie wielkie metki? Jak ochronić wodomierz przed magnesem neodymowym? W tym odcinku opowiadam o nietypowych zabezpieczeniach...
z- 31
- #
- #
- #
- #
Są takie blokady na kołka od wózka w supermarketach, że przy wyjeżdżaniu przez bramki blokuje się jeżeli nie przejechałeś przez linię kas (zapobiega to wyjeżdżaniu ludzi z towarem bez płacenia)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@fkdreamer0: 21,37
@anemycwolf090 nie, dlaczego? Rezerwistów jest kilka milionów. Tam jest obowiązkowa służba wojskowa.
Chciałbym poświęcić najbliższe 2 lata (25-30h/tydz) na naukę #programowanie
Czy jest możliwe opanowanie w tym czasie minimum wymaganego dla dostania pierwszej pracy?
Od czego zacząć/w którą stronę robić specjalizację, jeśli priorytetem jest dla mnie elastyczność i możliwość pracy zdalnej będąc np w innym kraju?
Zaciekawiło
Czy jest możliwe opanowanie w tym czasie minimum wymaganego dla dostania pierwszej pracy?
Od czego zacząć/w którą stronę robić specjalizację, jeśli priorytetem jest dla mnie elastyczność i możliwość pracy zdalnej będąc np w innym kraju?
Zaciekawiło
@Gennwat: warto się pchać w te kierunki z myślą o elastyczności (docelowo praca zdalna) ?
@nightman: pytam bo nie wiem od czego zacząć. Nie chciałbym spędzić pół roku w danej dziedzinie i okaże się, że to zły kierunek
Ok, czyli rozumiem, że nauka Pythona to taki w miarę uniwersalny start? Jakieś konkretne książki / kursy poleciłbyś?
@Miesho: z programowaniem mam tyle wspólnego, że programuję roboty przemysłowe w Fanuc i Siemens
Jeśli to ma jakiekolwiek znaczenie( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli to ma jakiekolwiek znaczenie( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zamknięcie okna.
Keto pizza serowa od Oli
https://olalalchf.pl/pizza-serowa/
Sos jeden z moich ulubionych 3.4g W 70g T
Desperados, na dobicie do tych 30g węgli ;)
#keto #gotowanie
Keto pizza serowa od Oli
https://olalalchf.pl/pizza-serowa/
Sos jeden z moich ulubionych 3.4g W 70g T
Desperados, na dobicie do tych 30g węgli ;)
#keto #gotowanie
źródło: comment_1663252195uFgpYwcVmYleO8CtuGttoB.jpg
Pobierz
@an2one: wiem, że nie jest to najlepszy wybór, ale lubie od czasu do czasu sobie desperadosika walnąć, 1 nie wywala mnie z keto, nie dajmy sie zwariować
@masonios72: tak wiem, piłem go jakiś czas, fajny lekki, dziś chyba podjadę po karton butelek 330ml ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@masonios72: tak wiem, piłem go jakiś czas, fajny lekki, dziś chyba podjadę po karton butelek 330ml ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@luk04330: jakies pozytywne efekty? Trenowales w tym czasie, jesli tak jak to wplynelo na trening/mase ciala?
Przepis od :
https://www.jadlonomia.com/przepisy/salatka-z-czeresni-i-awokado/
Ps. Ja wolę z normalną cebulą, zamiast czerwonej oraz nie prażę już pestek z dynii, gdyż podobno to bardzo niezdrowe ¯\_(ツ)_/¯ choć dla spróbowania proponuję je jednak uprażyć na chrupko, warte grzechu.
źródło: comment_1664641837VNyTuqifo2ar6M3rkJogsH.jpg
Pobierz