Jak to jest, że w godzinach rannych i południowych wydolność podczas biegania spada mi bardzo mocno? Nawet jak kilka lat temu byłem w bardzo dobrej formie, to biegając wieczorami, potrafiłem wykręcić 10km z dobrym czasem i jeszcze po treningu było mi mało. Natomiast biegając za dnia nawet kilka kilometrów nie raz sprawiało mi trudność, a nogi czasami są jak z waty.
#bieganie #sport

W jakim tempie dacie radę przebiec 5km tak realnie? Jaką prędkość średnia i czas? #bieganie #mirkokoksy

203 627,75 - 8,57 = 203 619,18

10x podbiegi i zbiegi. Tempo średnie nieszczególne, a to z faktu że podbieg mam stromy, dynamiczny i potem minutę regereracja nawet nie w marszu, tylko praktycznie stoję... Nogi po górach już odpoczęły.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

203 725,77 - 5,01 - 2,44 = 203 718,32

Ta piątka weszła w miarę ok 04:43/km później jakoś mi zabrakło prądu.
Może jutro będzie lepiej.

Pozdrawiam serdecznie wszystkich.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mam idealny obrazek dla tych co wojują, ze garminy czy innego zegarki sportowe nadają się do czegoś więcej niż gps i tryb lekkoatletyczny, ewentualnie płacenie czy muzyka xd

Nie wiem jak on to #!$%@?, bo w tych godzinach leżałem, potem siedziałem przy biurku a przed 16 szedłem do piekarni x D

#bieganie

204 312,46 - 10,02 - 10,66 - 14,07 = 204 281,71

Dwa zaległe wybiegania dopisane - a dzisiaj inauguracja Makowa i Grzechyni (｡◕‿‿◕｡)

Kocham to miejsce.

Miłej niedzieli! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

Myślałem że jak pójdę #bieganie przed szóstą to będzie normalna temperatura. Nic bardziej mylnego, ale wynik na piątkę poprawiony o ponad 40 sekund więc się chwalę, choć celowałem w równe 18.

Ale ten jeden fragment pod górkę, co na trzecim kilometrze był lajtowy, na początku piątego już mnie wymęczył.

26 103,44 - 30,08 = 26 073,36

Całkiem się zmęczyłem. Brakuje wytrzymałości jeszcze. Wg Garmina niby wszystko w tlenie, ale na samopoczucie, to nie chce mi się w to wierzyć...

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

208 393,98 - 26,27 = 208 367,71

Można zacząć niedzielę.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

208 938,82 - 22,77 = 208 916,05

W zadaniu było 27km ale na serniczkach, sałatkach i browarach to się daleko nie zajedzie... Dobrze że się ruszyłem wogóle, bo zrobiłem 4 kółka trasy Nocnego Maratonu Kanału Bydgoskiego. Najprawdopodobniej wystartuję na dystansie półmaratonu, czyli 5 kółek. Zawsze to jakieś zapoznanie z trasą, bo tych zawodów jeszcze nie biegłem.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

209 592,13 - 11,15 = 209 580,98

6x800m w tempie docelowym, wyszło 4:39min/km. Jak się opuszcza treningi, to potem jest ciężko.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

Początkiem lutego złapałem covida.
Wiec tak naprawdę w marcu zacząłem trenować.
Tak się złożyły że kręciłem kółka na bieżni lekkoatletycznej.
Pod koniec standardem było 10 km plus przebieżki.
Ubiegły tydzień miałem kumulacje i bieganie musiało poczekać.

W niedzielę po tygodniu wróciłem do biegania.
Ale już na asfalt.
I ledwo 10km zrobiłem.
Dzisiaj po 5 km musiałem odpocząć chwilę a potem wróciłem do domu.
Tempo emeryckie.

I pytanie:
To że marzec praktycznie 100Pokaż całość

210 253,96 - 10,16 = 210 243,80

Parkrun - zawsze obiecuje sobie, że wstanę wcześniej, trochę pobiegam przed... Jasne, o 8:35 spojrzałem na zegarek i pomyślałem, że nie zdążę wstać z łóżka. Potem pokonałem lenia i zdążyłem jeszcze biegiem na kilka minut przed startem :) Czas sporo poniżej 24 minut, jak na mnie - nienajgorzej, lepiej niż 150 innych uczestników.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

210 320,66 - 9,29 = 210 311,37

Nieudana próba pobiegnięcia mili w tempie poniżej 4min/km. O ile pierwszy km był 3:57, to pozostałe 0,6km już średnio 4:21
Nie lubię tej jednostki, nie umiem rozłożyć sił na takim dystansie...

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

210 449,88 - 10,44 = 210 439,44

6x800m w tempie docelowym. Wyszło 4:43min/km prawie wszystko w tlenie, tylko 2min w HR3

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

210 667,43 - 5,80 - 16,99 - 14,32 = 210 630,32

Uwaga #chwalesie wszedłem na fioletowe. Jest delikatny progres, jak się jeszcze wszystkich strzyków i bólów pozbędę to już całkiem będzie git.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki