krnabrny_brodacz
  • 19
Zwieńczenie trzech tygodni moich przygotowań pod "biegi górskie".

Trial Kamieńsk to 30 kilometrowa trasa i ponoć +/- 750 metrów przewyższeń. Zmierzyłem się z nią już raz w 2020 roku. Dziś pomimo gorszych warunków (śnieg i lodośnieg utrudniały zbiegi i podbiegi) poprawiłem się o prawie 10 minut.
Do swojej rozpiski dodałem "dzień nóg" oraz długie wybiegania z przewyższeniami. Odrobiłem też lekcję jeśli chodzi o ekwipunek i obiecałem wcześniej sprzęt by odpowiednio go dobrać
Pobierz
źródło: comment_1642967832N3wUb51DIqC2I1HX0xnku4.jpg
firemann
  • 0
@aukolb: jak wychodze na bieganko to zawsze robie sync z aplikacja na telefonie przy zakladaniu butow i zegarek (FR 245) lapie GPS w kilka sekund po wyjsciu z domu. Probowales robic tak ze swoim?
blazko
  • 22
221 225,90 - 20,01 = 221205,89

Ale te bieganie już mnie #!$%@?. Albo milion stopni, albo śnieg, albo lód, albo deszcz i do tego #!$%@? błoto i wiatr. Zamiast się cieszyć biegnę #!$%@?, na ten deszcz i ten wiatr. Potykam się o jakieś wystjące korzenie. Sprawdzam, czy kostka nie skręcona, nie boli za bardzo, a że zostały jeszcze tylko 15km to lecę dalej. To jest jakieś #!$%@?. Do tego jeszcze po treningu
firemann
  • 1
@blazko: Przyszedlem tutaj bronic bieganie, z opisu wynika ze to pogoda Cie #!$%@?.
Jak lece i jest mi ciezko to szukam mantry do powtarzania. Ostatnio testuje: miejsce miedzy uszami i miedzy lopatkami/ramionami.
Jak zaczynam sie wkurzac na rozne rzeczy to zauwazylem ze kark i ramiona zawsze bardzo spiete na ostatnich km.
firemann
  • 0
@Oplyy: jaki model NB? ostatnio widzialem recenzje nowego modelu NB ktory byl chwalony jako bardzo symatyczny but do biegania ale recenzent wspominal o tym ze widac zuzycie podeszwy po 100km wiec sie zastanawiam czy wszystkie NB tak maja?
aukolb
  • 25
221 623,24 - 10 - 11 - 12 - 12 = 221 578,24

No i koniec roku biegowego, niestety na do widzenia złapałem koronkę i cały tydzień bez biegania. Na szczęście tylko 2 dni dolegliwości, a teraz już git.

W tym roku wyszło 3050km, dużo mniej niż ostatnimi latami, ale za to bardziej jakościowe bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Życiówki poprawione elegancko, chociaż mogło być jeszcze lepiej, ale
Pobierz
źródło: comment_1640941676Ra8qeYvw8y4ZexDIFXWHiH.jpg
aukolb
  • 21
226 115,08 - 8 - 12 - 12 - 10 - 15 - 10 - 12 - 14 - 12 - 15 = 225 995,08

Kolejne 2 tygodnie bazy. Klasycznie siłka raz w tygodniu + easy + 2 zakres i w tym tygodniu doszła zabawa biegowa 15x45s.
Jest obiecująco bo taki sam trening robiłem rok temu i odcinki wychodziły po 3:30/km.

A w tym roku już ogień w grudniu, bo te same
Pobierz
źródło: comment_1639942892Ijd4MzsuZZvAQ3Cjww4XLr.jpg
Mrjohnsmith
  • 0
Mam problem z Venu 2 #garmin podczas biegu albo intensywnego wysiłku pokazuje mi HR okolo 130bpm gdy osiagam nawet 180bpm (mierzone ja bieżni i manualnie - palec do szyi i liczone). Wcześniej dobrze pokazywał. Zrobiłem reset do ustawień fabrycznych ale dalej to samo. Zwrócić na gwarancję czy cos jeszcze powinienem spróbować przed wysyłką?

#bieganie
firemann
  • 1
@Mrjohnsmith: ogolnie pomiar z nadgarstka ma spore opoznienia, przy krotkich interwalach przebiegniesz polowe a zegarek tego nie zlapie.
Dostalem ostatnio opaske z polara verity sense i pomimo ze uzywa tego samego sposobu jak zegarek to widac spora roznice. Testowalem z zegarkiem garmina i ta opaska w tym samym czasie, opaska duzo szybciej lapala zmiane w bpm. Jak przerwalem cwiczenie to zegarek nawet nie dojezdzal do poziomu bmp ktory pokazywala opaska.
nastycanasta
nastycanasta
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 16
227 288,09 - 10,01 = 227 278,08

Interwały 3x7'
Nie dociskałem za mocno bo zimno. Trochę nie mam jak się ubrać w taki mróz na bieg o takiej zmiennej intensywności. Jednak trochę za ciepło się ubrałem na same interwały, spociłem się, więc było prawdziwe cooldown na koniec, jak truchtałem 3km do domu

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki
Pobierz
źródło: comment_1638979934Ow8ViuRKkyDY7dlKLoG0kw.jpg
amarantowy
  • 0
Pytanie, mierzycie strefy tętna? Jakie tętno macie podczas treningu siłowego albo podczas biegania?
Zastanawiam się czy u mnie jest ok, po treningu siłowym jak idę na bieżnie to podczas marszu 7km/h mam tętno 164-168, na koncu jak biegne 10km/h to tętno u mnie to 194-196, jakby trochę duże.
Dodatkowo zapchało mi się podczas biegu dzisiaj ucho, samopoczucie też jakieś słabe, trochę kręciło się w głowie.
Zastanawiam się czy jest czym się martwić.
firemann
  • 0
@amarantowy: jak mierzysz od jakiegos czasu to zobacz czy Ci sie zmienilo spoczynkowe tetno, jak u mnie spoczynkowe sie podnosi na kilka dni, a wiem ze nie szalalem z biegankiem to sie nastawiam czy cos jak przeziebienie moze nadchodzic.
n3sta
  • 0
#bieganie #zegarki

Pora się przesiąść z poczciwego Garmin 310xt na coś współczesnego. Szukam zegarka nastawionego na bieganie, najważniejsze są dla mnie 2 rzeczy - dobry GPS i dobry pasek mierzący tętno bez zbędnych bajerów podbijających cenę do 3k. Ktoś coś poleca?
firemann
  • 0
@n3sta: podbijam FR245, przesiadlem sie na niego z FR45 i jestem zadowolony (zwlaszcza z tego ile materia trzyma w porownaniu do FR45 i z dodatkowych pol na tarczy zegarka).

Osiągnięcia