Kto pomoże kto doradzi - ważę 102 kg, 183 cm wzrostu, chcę zgubić do około 90 kg (wiadomo że nie w miesiąc). Wróciłem do biegania - biegam co drugi dzień chwilowo robię 5tki/6tki żeby nie przegiąć na początku (kiedyś dużo biegałem więc luz), w dni niebiegowe robię po 20k kroków w dni biegowe wychodzi podobnie (po prostu bieg zastępuję spacerem w dni niebiegowe). Jem na oko tzn nie liczę dokładnie kalorii ale
#mikrokoksy #dieta #kiciochpyta #zdrowie #bieganie
SIema, ulałem się! 183 cm 106 kg wagi. Brak robienia biegania jak kiedyś i robienia czegokolwiek ulał mnie w 2 lata do 106 kg z 92kg. Chciałbym zrzucić do 90 do końca tego roku - najlepiej do października, jest to w ogóle możliwe? Od poniedziałku wziąłem się za siebie. Codziennie robię 10/12 tyś kroków, teraz chcę to
SIema, ulałem się! 183 cm 106 kg wagi. Brak robienia biegania jak kiedyś i robienia czegokolwiek ulał mnie w 2 lata do 106 kg z 92kg. Chciałbym zrzucić do 90 do końca tego roku - najlepiej do października, jest to w ogóle możliwe? Od poniedziałku wziąłem się za siebie. Codziennie robię 10/12 tyś kroków, teraz chcę to
eragonen via Wykop
@PonuryMruk Czyli nie pchać się od razu np na 1800 kalorii (myślałem żeby zamówić dietę na miesiąc 1800 kalorii ale z tego zrezygnowałem - stwierdziłem że jak sam sobie tego nie przypilnuje to potem i tak będzie z tym lipa)
@bary94pl Ogólnie ja kiedyś bardzo dużo biegałem naprawdę sporo i to mi mocno pomagało dlatego też staram się teraz biegać (narazie robię spokojnie 6 żeby nie przesadzić) bo wiem że jak
@bary94pl Ogólnie ja kiedyś bardzo dużo biegałem naprawdę sporo i to mi mocno pomagało dlatego też staram się teraz biegać (narazie robię spokojnie 6 żeby nie przesadzić) bo wiem że jak
@eragonen: Z dietą jest spoko pomysł jak jesteś leniwy. Możesz sobie wziąć te 2k kcali, a resztę dobić samemu + podbić białko jakimś skyrem, serkiem wiejskim, owocami, warzywami i kiszonkami. Tylko tak jak zauważyłeś - cały czas nie będziesz na cateringu, musisz sam się nauczyć gotować i liczyć kcale.
Możesz taki catering przez miesiąc-dwa potraktować jako adaptację dla organizmu, naukę komponowania posiłków i inspirację ale potem musisz już sobie sam
Możesz taki catering przez miesiąc-dwa potraktować jako adaptację dla organizmu, naukę komponowania posiłków i inspirację ale potem musisz już sobie sam
Szczerze? Jak na to ze grali na damwon to grali bardzo dobrze. Gdyby nie ta akcja na heraldzie gra potoczyla by sie zupelnie inaczej. Fajny comp g2 pod late game i niestety damwon wykorzystalo early i to ugralo. Majac 8k w plecy wytrzymsli teamfight. Gdyby nie te 8k to by go wygrali taka jest prawda. Nie wiem czemu ludzie hejtuja g2 tym bardziej ze forma damwon jest naprawde rewelacyjna i uwazam ze
@eragonen: ja p------e XD
@eragonen: To ja napiszę, co uważam za złe. Ten comp nie był fajny dla G2. Rogue mogłoby go zagrać. Fnatic mogłoby go zagrać. C9, EDG czy RNG też. Ale jak twój ADC jest twoim najgorszym zawodnikiem to nie chcesz grać całego draftu wokół niego i kłaść wszystkiego na jego barkach, tym bardziej jak masz topa, który potrafi grać carry, a meta temu sprzyja. DK wykorzystało nie to, że draft jest
Szkoda że g2 przegrało, ale ciesze się w sumie że trymbi dostał puchar no i odoamne który tyle lat czekał na niego i zawsze przegrywał :). Co by nie powiedzieć rouge grało na każdej linii lepiej zasłużony w------l i tyle :) gg wp
#leagueoflegends
#leagueoflegends
Ma ktoś może esencje z diablo i baala do resetu talentów potrzebuje :( odkupie!
#diablo2 #diablo2resurrected
#diablo2 #diablo2resurrected
nie lubię fnatic ale trzeba przyznać że grają i wyglądają naprawdę dobrze
#leagueoflegends
#leagueoflegends
2 tydzień pobiegane narwzie delikatnie bo waga 99 przy wzroście 183 ale nogi ani stawy nie bolą staram się słuchać organizmu i bieganko na tetnie 120/140 staram sie nie przekraczać, czas nie jest jakiś wyjątkowy ale to chcę poprawić jak zejdę z wagą ale i tak chyba nie jest źle :)
#bieganie
#bieganie
źródło: comment_1615448319046oKq6B2knq4FnMosu7cy.jpg
Pobierz
@eragonen: a, bo już się bałem, że coś robię źle. Bo dopiero po miesiącu udało mi się przebiec prawie 4km xD
@polik95: nie przejmuj się :) też tak zaczynałem, najważniejsze słuchać organizmu i nie przesadzać na początku. Jak zaczynałem to pamiętam że jak mnie ktoś mijał to zwiększałem tempo do ich biegu i bardzo szybko kończyło się paliwo :) przyjdzie czas na dłuższe wybiegi na spokojnie. Raz widziałem jak dziewczyna robiła interwały i stwierdziłem że jak ona może to ja też i skończyło się tak że pół roku nie biegałem bo
Dobry dzionek! Mam parę pytań i mam nadzieję że mikrokoksy mi tu pomogą zrozumieć co nieco :)
Mam 183 cm ważę w chwili obecnej 99 kg co prawda nie poszło to wszystko w brzuch więc nikt mi nie wierzy że tyle ważę no ale niestety tak jest. Od dwóch tygodni biegam 3-4 razy w tygodniu (chcę wrócić do formy gdzie robiłem od 10 do 18 km na trening) w chwili obecnej robię
Mam 183 cm ważę w chwili obecnej 99 kg co prawda nie poszło to wszystko w brzuch więc nikt mi nie wierzy że tyle ważę no ale niestety tak jest. Od dwóch tygodni biegam 3-4 razy w tygodniu (chcę wrócić do formy gdzie robiłem od 10 do 18 km na trening) w chwili obecnej robię
@eragonen: Spróbuj zrobić tak, określ kalorykę powiedzmy na te 2500, przytrzymaj ją 2 tygodnie i po tym jak zachowa się waga sobie dostosujesz czy musisz ucinać zostawić czy nawet dodać. ;)
@eragonen przy 3k byś pewnie nawet chudł przy tej aktywności. Ja ma 185cm, 90kg zaczynam redukcje od 3k kalorii, a aktywność to 15k kroków około i trening siłowy 4 razy w tygodniu.
szukamy topa na clasha :) plat mile widziana eune
#leagueoflegends
#leagueoflegends
szukamy mida platyniarza na clasha eune ktos chetny? :)
#leagueoflegends
#leagueoflegends
1 do flexa na teraz na mida :) ekipa z plat/diam poprzedni sezon ts wymagany
#leagueoflegends
#leagueoflegends
#sklepyinternetowe #koszulki #zakupy #zakupyzchin
Mirki i mirabelki czy znacie jakieś fajne sklepy internetowe z jakimiś ciekawymi/oryginalnymi wzorami na bluzach czy koszulkach? Takie sprawdzone sklepy żeby szmiry nie było :)
Mirki i mirabelki czy znacie jakieś fajne sklepy internetowe z jakimiś ciekawymi/oryginalnymi wzorami na bluzach czy koszulkach? Takie sprawdzone sklepy żeby szmiry nie było :)
ja zawsze kupuje www.threadless.com
Przeszedłem prolog więc już mogę się wypowiedzieć na temat samej gry. Grę mam na PS5, gra wygląda ładnie ale nie jest to "coś nowego". Nie jest to rewolucja graficzna - zobaczymy jak będzie wyglądała po zrobieniu gry pod PS5 w przyszłym roku. Jeżeli chodzi o sterowanie to jest ono trochę sztywne. Strzelanie ujdzie, walka bronią białą jest satysfakcjonująca i wygląda efektywnie. Gra prawie w ogóle nie chrupie (raz może delikatnie mi się
szukamy topa do clasha platynka/gold :)
#leagueoflegends
#leagueoflegends
Wiecie może za jaką "normalną" cenę mogę sprzedać karty do gwinta wszystkie 4 talie nieużywane i w folii? Bo na alledrogo widzę że ceny są po 600-700 złotych a wierzyć mi się nie chce że to normalna cena :) może ktoś zna kogoś kto chciałby kupić do kolekcji?
#wiedzmin #wiedzmin3 #rpg #gry #grybezpradu
#wiedzmin #wiedzmin3 #rpg #gry #grybezpradu
@eragonen też ostatnio mnie to zdziwiło bo mam 2 talie i z tego co widziałem na olx to za ten komplet chodzi po ok. 100-150zł
@micherwicher: a ile proponujesz? :) zestawy są kompletne nie odpakowane i naeet żetony nie są wyjęte :)
Mam problem z połączeniem internetowym, w cliencie lola pokazuje mi co chwilę reconnect (parę razy na minutę), w grze nie ma żadnego problemu tylko w cliencie i champion select. Riot stwierdził że to problem od dostawcy, dostawca stwierdził że to problem od riotu na dowód dając mi screeny. Support lola stwierdził że nie wiedzą kiedy to naprawią. 2 tygodnie działa po 2 tygodniach ten sam problem i tak w kółko macieju. Czy
@eragonen: priv :)
@ReeDeeMeeR: napisałem :)
Mirki jaki polecacie rower treningowy dla różowypasek? Budżet do 1400 zł. Zastanawiałem się nad Kettler Axos CYCLE M. Potrzebny rower dla typowo początkującej osoby która nie jeździła na takich rowerach. Ja sam pewnie też między biegami bym sobie pojeździł. Ktoś posiada jakiś dobry godny polecenia rower który posłuży trochę i pomoże naprawić kondycję i zrzucić co nieco ( ͡° ͜ʖ ͡°)?
#rower
#rower
@eragonen: do 1500 są fajne spinningi
Daj znać jak zdecydujesz, mam podobny problem i na razie rozważam:
LAZARO SENATORE V2 LDY 2019
Lazaro SENATORE V3 LDY 2019
Kands Alfa City 2019
Romet Gazela 3
LAZARO SENATORE V2 LDY 2019
Lazaro SENATORE V3 LDY 2019
Kands Alfa City 2019
Romet Gazela 3
źródło: images
Pobierz