@Wandsbeker: interwały

@KostekZgubina: ten sam co na mase - tylko jak będzie za ciężko z racji redukcji to zmniejsz objętość

@Choir kasze: jaglane, gryczane, jęczmieniowa; ciecierzyca, soczewica (mają dużo białka jeżeli jest Ci trudno uzupełnić), makaron, ziemniaki,

@Choir do tego próbuj sobie stworzyć jakieś małokaloryczne sosy - np przecier pomirodory, pieprz kajenski, bazylia, sol i masz fajny sos ostry pomidorowy, potem np jogurt naturalny i przyprawa tzatizki i masz juz ryż w dwóch odsłonach który smakuje zupełnie inaczej

@WlasciwosciBetonu: nikt mu nie broni, tylko może jest na redukcji i żałuje kalorii na takie zabawy

@JaYetiYeti: możesz spróbować hookgripu https://212dof.files.wordpress.com/2014/02/ca67e-hookgrip.jpg - czyli kciuk wchodzi pod palce - boli ale po pewnym czasie sie przyzwyczisz, oraz trenować przedramiona - głównie pod kątem chwytu - zwis na drążku, trzymanie prostych talerzy nie za "ucha" itp

@macko18cm Próbowałem tego, jest paskudne. Teraz mam tcm z kfd i jest duużo smaczniejsze, cena taka sama.