konto zamknięte na STS. koniec z tym gównem #bukmacherka
@Koszmarny_Pawel_The_Nightmare: siema paweł zielonko, jak Ty kozak xd
Dzisiaj PSG się podkłada.
#bukmacherka
#bukmacherka
Wie ktoś może dlaczego GoPro Studio nie importuje filmu nagranego w 4K 60 fps z kamerki GoPro 8 Black? Adobe Premiere Pro CC importuje sam dźwięk. Problem nie występuje gdy film był nagrywany w trybie 2.7k 60fps SuperView.
#montazfilmow #adobe #adobepremiere #sonyvegas #lightworks #davinciresolve #pytanie #gownowpis #montaz #gopro
#montazfilmow #adobe #adobepremiere #sonyvegas #lightworks #davinciresolve #pytanie #gownowpis #montaz #gopro
@ujdzie: format ten sam, czyli mp4. Ogólnie filmiki można oglądać vlc media player, ale jak wrzuca sie ten 4k do adobe to tylko dzwięk importuje, a gopro studio nawet nie reaguje
@ujdzie: Faktycznie, video 4k ma kodek h265 a 2.7k h264, no ale co dalej?
@ujdzie: #!$%@? te gopro studio, ale dlaczego taki program jaki adobe nie obsługuje skoro najpopularniejsza kamera na swiecie nagrywa w tym trybie lol
@kontodotestowania: a znasz jakiś program który to konwertuje bez utraty jakości?
@kontodotestowania: przeraża, gdy kupowałem GOPRO nie wiedziałem, że się będę musiał w programiste bawić, żeby w 4k nagrywać, o #!$%@? tu chodzi. A z tym doinstalowaniem kodeku do adobe to nie jest jakas prosta sprawa z tego co widzę.
- konto usunięte
- Ice_Glaze
- Poemat
- LeVentLeCri
- BrodaMGS
- +3 innych
@Nerlo_ajcats: Nie, poślizgnęła się stopa.
Jakie buty do powerliftingu możecie polecić? Fajnie aby były dostępne w jakieś sieciówce np. decathlon.
#mirkokoksy #silownia
#mirkokoksy #silownia
@SiewcaZaglady: Buty do powerliftingu to najlepiej takie jakie aktualnie są na promocji xd. Ja wyrwałem Nike Savaleos za 200 zł. Ogólnie to był jakiś znak z góry, wybudziłem się o drugiej w nocy i spojrzałem na telefon, tam powiadomienie od zalando, że został ostatni egzamplarz rozmiaru na który polowałem od 2 tygodni, nawet się sekundy nie zastanawiałem, siadłem na kompa i dokonałem transakcji kupna-sprzedaży.
- funny_like_a_bunny
- ChareimUu
- JanTadeusz
- Toolos
- Adrmer
- +2 innych
@czlowiek_z_zoliborza: jakie numery? gdzie?
@Bog666: a to jednak wszystko spoko
- 0
Mam taki plan fbw 3-4x w tygodniu (79kg/184cm). Jakie ćwiczenia polecacie jako zamienne? Jakie byście dołożyli?
Chciałbym wprowadzić trochę różnorodności. Chodzę już 1,5 roku z małymi przerwami, ale dopiero od tego roku ogarniam dietę i zaczynam jeść 3500kcal, żeby zrobić masę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
trening A
przysiady 5x5 125kg
wyciskanie na płaskiej 5x5 87,5kg
wiosłowanie 70-80kg 3x8-12
podnoszenie hantli na boki 2x14kg 3x8-12
biceps hantlami lub sztangą
Chciałbym wprowadzić trochę różnorodności. Chodzę już 1,5 roku z małymi przerwami, ale dopiero od tego roku ogarniam dietę i zaczynam jeść 3500kcal, żeby zrobić masę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
trening A
przysiady 5x5 125kg
wyciskanie na płaskiej 5x5 87,5kg
wiosłowanie 70-80kg 3x8-12
podnoszenie hantli na boki 2x14kg 3x8-12
biceps hantlami lub sztangą
@Wirtuoz: Jak na swoją wage operujesz nawet fajnymi ciężarami, musisz mieć siłę absolutną na dość wysokim poziomie, ja military press na serie robiłem maksymalnie 60kg 5x5, ale przy wadze 88kg. A co do treningu przypomina mi FBW kontuzjowicza, czyli nudny ale zwarty trening. Dodałbym łydki i trening szyi, w treningu A jedno ćwiczenie w którym łopatka będzie pracować w elewacji, w treningu B dodałbym wznosy hantli w opadzie na tył barku,
Taki podział makro jest ok na masie? 79kg/184cm, szybki metabolizm. Podjadam migdały i orzechy, dlatego trochę więcej tłuszczy niż węgli. Ewentualnie czym dobijać bardziej węgle? #silownia #mikrokoksy #dieta
@Wirtuoz: No no, widzę że się wziąłeś na poważnie za trenowanie.
@Wirtuoz: nalesniki możesz przetestować z kfd, gotowa formuła tylko zalewa sie ten proszek wodą albo mlekiem
@Wirtuoz: Nie, tłuszcz nie jest w żadnym stopniu zły, a gdyby rozbić na cześci pierwsze udział węglowodanów w naszym organiźmie to wyszło by na to, że to węglowodany są gorsze. Znachorzy którzy pewnie nigdy nie jedli powyżej 4000-5000 kkcal, gdyby przyszło im zjesć 600g-800 węglowodanów codziennie to po dwóch dniach zrezygnowali z węglowodanów, bo wtedy masz przez cały czas z przodu, to co żółwie ninja mają z tyłu, taki jesteś przeżarty,
@AVOIDME: Mój komentarz jest zbyt ogólnikowy, dlatego mogłem być źle zrozumiany. Nie chodzi mi o to, żeby przyswajać wątpliwej jakości tłuszcze z mocno przetworzonych produktów aby tylko dobić kalorie. Jest dużo świetnych produktów jak jaja, orzechy, oliwa z oliwek, ja mogę te produkty spożywać w nieograniczonych ilościach i czuje się po nich lekko, ale każdy jest inny. Natomiast nie widzę sensu spożywania gargantuicznych ilości węglowodanów gdy nie trenujesz wytrzymałościowo 4 razy
- szzzzzz
- Red_Ducc
- Michuy
- Mareczuczek
- uberGoy
- +1 innych
#anonimowemirkowyznania
Siema dziki, wracam na silownie po chyba 5-6 tygodniowej przerwie. W planach kilkumiesieczna rekompozycja + redukcja bo mysle ze przebilem 20% bf i sie czuje ulancem (186cm, 95kg)
Wczesniej robilem FBW 3x tydzien (na roznych zakresach powt) ktory sobie sam ulozylem ale ale byla tam za duza objetosc, na dodatek dla oszczedzenia czasu robilem w superseriach i sie zajechalem raczej.
1. Do sedna, chcialem spróbować wskoczyc na greyskull LP bo jest
Siema dziki, wracam na silownie po chyba 5-6 tygodniowej przerwie. W planach kilkumiesieczna rekompozycja + redukcja bo mysle ze przebilem 20% bf i sie czuje ulancem (186cm, 95kg)
Wczesniej robilem FBW 3x tydzien (na roznych zakresach powt) ktory sobie sam ulozylem ale ale byla tam za duza objetosc, na dodatek dla oszczedzenia czasu robilem w superseriach i sie zajechalem raczej.
1. Do sedna, chcialem spróbować wskoczyc na greyskull LP bo jest
@AnonimoweMirkoWyznania: masz skłonność do nadgorliwości? Mi by nie chciało się robić bicepsa po martwym ciągu, podciąganiach i jeszcze wislowaniu jednorącz, w ogóle te wiosłowanie możesz wywalić tak samo tego bicepsa, plecy ci bardziej nie urosną gdy zrobisz jeszcze trzecie ćwiczenie po dwóch ciężkich złożonych okolicach pewnie 70-90% twojego maxa, lepiej wyjdzie zrobić podciągnięć 5 serii, albo sześć. Martwy ciąg polecam robić raz na dwa tygodnie, odciąży to Twój układ nerwowy, zamiast
Ej #mikrokoksy jaka jest poprawna technika wiosłowania hantlem w oparciu ławkę?
1. Łopatki ściągnięte, bark nieruchomy cały czas
2. Łopatki stale ściągnięte tylko w fazie koncentrycznej, pod koniec fazy ekscentrycznej bark jest ruchomy - idzie za hantlem w kierunku podłoża i łopatka jest ściągana ponownie z każdym kolejnym powtórzeniem
Moim zdaniem poprawna jest wersja 1 ale już kilkanaście razy spotkałem się na YT z filmami "trenerów", którzy pokazują wersję nr 2 jako
1. Łopatki ściągnięte, bark nieruchomy cały czas
2. Łopatki stale ściągnięte tylko w fazie koncentrycznej, pod koniec fazy ekscentrycznej bark jest ruchomy - idzie za hantlem w kierunku podłoża i łopatka jest ściągana ponownie z każdym kolejnym powtórzeniem
Moim zdaniem poprawna jest wersja 1 ale już kilkanaście razy spotkałem się na YT z filmami "trenerów", którzy pokazują wersję nr 2 jako
@Dar_Q: żadna z tych technik, można ściągnąć łopatkę w końcowej fazie ruchu ale ogólnie podczas wiosłowania powinna chodzić luźno, podczas wislowania sztangą warto trzymać łopatki w depresji.
- 12
Was też #!$%@?ą ci mędrkowie od techniki? Przyszedł dzisiaj jeden taki że źle robie przysiad, bo za mocno się pochylam, a jak spytałem się go o wynik w totalu to się zapytał o co chodzi xD
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
- IntruderXXD
- uberGoy
- Reevder
- Herman88
- matiimakaka
- +7 innych
@Kuba04: oj przerabiałem już wielu mistrzów od techniki, zazwyczaj ci najwięksi fachowcy od przysiadu, nie robią w ogóle przysiadów, a to że się pochylasz to nic nie szkodzi, pewnie masz długą kość udową, przysiad jest wtedy wiadomo brzydszy bo odchodzi bardzo od pionu, ale nie znaczy, że jest niepoprawny.
#anonimowemirkowyznania
Czy testosteron w jakichkolwiek dawkach pomoże w poradzeniu sobie z fobie społeczną? A może jest jakiś środek, który ma nieduże skutki uboczne, a jednocześnie działa dobrze na psychikę?
#mirkokoksy
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #63b80a2f3aff44a0fb1adcb4
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Wesprzyj projekt
Czy testosteron w jakichkolwiek dawkach pomoże w poradzeniu sobie z fobie społeczną? A może jest jakiś środek, który ma nieduże skutki uboczne, a jednocześnie działa dobrze na psychikę?
#mirkokoksy
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #63b80a2f3aff44a0fb1adcb4
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Wesprzyj projekt
@AnonimoweMirkoWyznania: syntetyczny testosteron wzmacnia cechy osobowości, gdy jesteś #!$%@?ą i weźmiesz teścia, będziesz jeszcze większą #!$%@?ą, gdy jesteś nadpobudliwy i weźmiesz teścia, będziesz bardziej nadpobudliwy.
- 0
najlepszy trening na masie? robię fbw do drugi dzień (treningi A i B). Może będzie coś skuteczniejszego? Po 1,5 roku fbw może warto coś zmienić. #silownia #mirkokoksy
@Wirtuoz: nie ma czegoś takiego jak trening na masę, przyjęło się dawno temu, że hipertrofia zachodzi wtedy, gdy trenuje się na minimum 70% swoich możliwości. Komórki mięśniowe są w stanie ciągłego wzrostu, tworzą się nowe włókna mięśniowe a komórki zwiększają swoją masę i objętość gdy dostarcza się w odpowiedniej ilości składniki odżywcze, krótko mówiąc, urośniesz tyle, ile zjesz. Twój mózg nie wie, czy w danej chwili wykonujesz trening push czy pull,
Krzysztof
- Siłka i praca fizyczna.
- Warszawa
- https://www.youtube.com/najs2224
Czyli Romanowski dzisiaj w PiSde, pewniak.