[Wirtuoz]

najlepszy trening na masie? robię fbw do drugi dzień (treningi A i B). Może będzie coś skuteczniejszego? Po 1,5 roku fbw może warto coś zmienić. #silownia #mirkokoksy

[pamareum]

@Wirtuoz: mam taką samą sytuację

[maslan63]

@Wirtuoz: Jak robisz dużo treningów to możesz spróbować push, pull, legs niby bardzo podobne do fbw ale jakbyś miał 6 treningów w tygodniu to powinny być lepsze treningi niż przy A i B z czego A i B to wydaje mi się może być dość mało jeśli już jesteś średniozaawansowany, bo ile zmieścisz tych ćwiczeń danego dnia, szczególnie jak mówimy o dużych partiach, to trochę męczące się wydaje.

[gosciu82]

@Wirtuoz: góra dół, daje w kość ja lecę tydzień i ciągle zakwasy ale fajnie bo męczy porządnie te mięśnie

[czlowiek_z_zoliborza]

@Wirtuoz: nie ma czegoś takiego jak trening na masę, przyjęło się dawno temu, że hipertrofia zachodzi wtedy, gdy trenuje się na minimum 70% swoich możliwości. Komórki mięśniowe są w stanie ciągłego wzrostu, tworzą się nowe włókna mięśniowe a komórki zwiększają swoją masę i objętość gdy dostarcza się w odpowiedniej ilości składniki odżywcze, krótko mówiąc, urośniesz tyle, ile zjesz. Twój mózg nie wie, czy w danej chwili wykonujesz trening push czy pull,