@bemo: Za sms za 12zł dostaniesz mniej niż 2zł w btc.

@bemo: to kawa z mlekiem czy mleko z dodatkiem kawy?

@bemo:
Widzisz, większość bólów i narzekań, bierze się z zakresu ruchów 8-12.
Ciężar przy takim zakresie jest na tyle duży, że męczy mięsnie stabilizujące i może zrobić krzywdę, a jednocześnie na tyle mały, że ciało nie "traktuje go poważnie" i można robić ruch będąc rozluźnionym...
To proszenie się o kłopoty, zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak "złota szóstka".

By być bezpiecznym trzeba podnosić duże ciężary, które wymuszają spięcie ciała i respektPokaż całość

@F0rT3hW1n:
Ja to generalnie bym wszystko podzielił na ćwiczenia zaprojektowane na 1-3 powtórzenia, jak np. siad, martwy, wyciskanie, rwanie olimpijskie, oraz ćwiczenia zaprojektowane na 20+ powtórzeń, jak goblet squat, swing, jerk, rwanie jednorącz.
Te wszystkie zakresy pomiędzy wartościami 1-3 a 20+, są wg mnie mocno kontuzjogenne i nie ma dla nich dobrych ćwiczeń, dlatego obecnie tak powszechne są kontuzje, wręcz uważane za naturalne dla sportu, co jest przecież idiotyzmem.( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

@bemo: weź laskę i niech jeździ z tobą xD

@bemo: wyluzuj, przez tydzien to dlownie woda zeszla, zaraz wrocisz do wyjsciowej formy

@bemo: tydzień ćwiczeń i wrócisz do formy. Sam tak czasami mam.

@bemo: no nie widzimy dobrze

@bemo: se rio?

@bemo: Nie, eot.

@bemo:
Oczywiście jeśli chcesz trenować codziennie musisz manipulować objętością i intensywnością.
Przez 60% czasu powinna rządzić średnia objętość i średnia intensywność, czasem zrób bardzo intensywną i niskoobjętościową sesję, czasem bardzo objętościową, a niskointensywną.
I we wszystkich możliwych kombinacjach, np. wysokointensywną, średnioobjętościową.
Możesz spokojnie trenować ten sam ruch wiele sesji pod rząd, ale jeszcze lepiej jest robić różne odmiany wzajemnie się wspierających ćwiczeń, np. ciąg z podwyższenia lub z małymi fajerkami,Pokaż całość

@bemo:
Może jest przetrenowana?
Wtedy grawitacja rośnie na siłowni.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bemo:
Odsapnijcie se z tydzień.
Wino, pieczone mięso i wychodzenie z wyra tylko na siku.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bemo: kreatyna na zmeczenie powinna pomoc

@mug3n: fakt, to może być okres :P @bemo:

@bemo: a miesz dlaczego był głodny? bo kasę na jedzenie przepil. Już sie nauczył że jak nie ma co jeść to ludzie pomoga wiec w ogole odpuści dbanie o zapewnienie sobie pożywienia i nawet jesli kiedys zostawial sobie cos na jedzenie teraz bedzie przepijal.

@bemo: wiem, że to post sprzed 10 miesięcy, ale zrobiłeś mi tym trackiem dzień kumplu ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzięki!

@bemo:
UUUUU
OOOOO
UUUUUUUU

@bemo: nie będziesz juz naturalem xddd

#kawatime jest.

@bemo: Do celu coraz bliżej ostatnio. W Kaliszu jeszcze jestem, i na razie się nigdzie nie wybieram na dłużej. Skończyłem dłubać, a teraz spać idę, bo na 9 do pracy idę.

@Blizz4rd: zawsze możesz zrobić 10 ;). Jest też coś takiego jak trening regeneracyjny.