Poemat
Poemat
  • 1
@beastofmisery:

Training at XXX% of FTP does NOT necessarily mean you’re training VO2max. Training at YY% of HR does NOT necessarily mean you’re training VO2max. Using “VO2max” to describe power or HR zones is a mistake, but we’ve done it… You train VO2max by getting to maximal O2 uptake and staying there. That’s generally done by achieving the hardest breathing you’ve ever done in your life and sustaining that for
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 9
W cywilizowanej i rozwiniętej Japonii, kiedy córka przyprowadza i przedstawia swojego wybranka rodzicom, ci wykonują test. Proszą go o zrobienie rampy. Kiedy chłopak rampy nie zrobi, albo powie że woli test dwudziestominutowy, to wiadomo że pochodzi z patologicznej rodziny. Test działa z dokładnością 100% i nawet WHO, ONZ i UCI przyznali, że u rodzin w których dominuje alkoholizm, narkomaństwo i kazirodztwo zawsze pojawia się niechęć do rampy.

#pasta #heheszki
i-marszi
i-marszi
  • 2
@beastofmisery:
Wosk ma zalety! Ma też wady, u mnie po godzinie kręcenia na trenażerze (około 30 km), napęd już słychać dość głośno. Dziwne, bo przy jeździe w plenerze, spokojnie mogę przejechać 100 km. Może przez różnicę temperatur? W zimnym mniej wypada?
Ja teraz kupiłem myjkę ultradźwiękową z opcją podgrzewania do 80 stopni. Powinno dać się wyczyścić łańcuch, roztopić wosk i nasmarować łańcuch. Wszystko w jednym urządzeniu i podczas jednego zabiegu
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 15
250 901 + 5 + 24 = 250 930

Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mogłem wsiąć krótszy. Na takich 40min jeszcze nie mam za dużych szans xd

Ale ogólnie wrażenia dobre. Odpadłem z grupy po połowie dystansu, co tylko potwierdza moją teorię - żeby mieć jakieś szanse trzeba mieć ftp w górnej granicy kategorii, czyli blisko 4w/kg w kat. B.

#
beastofmisery - 250 901 + 5 + 24 = 250 930 Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mog...

źródło: Screenshot_20230225-141744

Pobierz
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 14
250 056 + 30 = 250 086

Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (a tym razem zrobiłem nie 8x30sek - jak było w oryginale od @i-marszi - a 12x1min@115%ftp plus te gratisowe 2min). O ile te pierwsze 2 interwały (4min i 3min) to czuć, że coś się robi to kolejne mógłbym robić i godzinę i tętno nawet by nie podskoczyło. Wracam do 7/8x3min@115%proc.

#stacjonarnyrownik #rower
beastofmisery - 250 056 + 30 = 250 086 Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (...

źródło: 1677178730475

Pobierz
i-marszi
i-marszi
  • 1
@beastofmisery:
A jak testujesz FTP? Bo ja robię rampę. To, co wychodzi mi z rampy, to bym raczej nie utrzymał przez 1h, ba nawet te 20 minut byłoby ciężko. Ale jak kiedyś robiłem test w labie to mi wyszło właśnie tyle, co na rampie, więc trzymam się jednego protokołu.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia