konto usunięte via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: 2024_04_final
Pobierz
250 901 + 5 + 24 = 250 930
Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mogłem wsiąć krótszy. Na takich 40min jeszcze nie mam za dużych szans xd
Ale ogólnie wrażenia dobre. Odpadłem z grupy po połowie dystansu, co tylko potwierdza moją teorię - żeby mieć jakieś szanse trzeba mieć ftp w górnej granicy kategorii, czyli blisko 4w/kg w kat. B.
#
Drugi wyścig w kat. B, miejsce 40/60. Mogłem wsiąć krótszy. Na takich 40min jeszcze nie mam za dużych szans xd
Ale ogólnie wrażenia dobre. Odpadłem z grupy po połowie dystansu, co tylko potwierdza moją teorię - żeby mieć jakieś szanse trzeba mieć ftp w górnej granicy kategorii, czyli blisko 4w/kg w kat. B.
#
źródło: Screenshot_20230225-141744
Pobierz250 056 + 30 = 250 086
Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (a tym razem zrobiłem nie 8x30sek - jak było w oryginale od @i-marszi - a 12x1min@115%ftp plus te gratisowe 2min). O ile te pierwsze 2 interwały (4min i 3min) to czuć, że coś się robi to kolejne mógłbym robić i godzinę i tętno nawet by nie podskoczyło. Wracam do 7/8x3min@115%proc.
#stacjonarnyrownik #rower
Drugi i ostatni raz takie interwały vo2 max (a tym razem zrobiłem nie 8x30sek - jak było w oryginale od @i-marszi - a 12x1min@115%ftp plus te gratisowe 2min). O ile te pierwsze 2 interwały (4min i 3min) to czuć, że coś się robi to kolejne mógłbym robić i godzinę i tętno nawet by nie podskoczyło. Wracam do 7/8x3min@115%proc.
#stacjonarnyrownik #rower
źródło: 1677178730475
Pobierz
@beastofmisery:
A jak testujesz FTP? Bo ja robię rampę. To, co wychodzi mi z rampy, to bym raczej nie utrzymał przez 1h, ba nawet te 20 minut byłoby ciężko. Ale jak kiedyś robiłem test w labie to mi wyszło właśnie tyle, co na rampie, więc trzymam się jednego protokołu.
A jak testujesz FTP? Bo ja robię rampę. To, co wychodzi mi z rampy, to bym raczej nie utrzymał przez 1h, ba nawet te 20 minut byłoby ciężko. Ale jak kiedyś robiłem test w labie to mi wyszło właśnie tyle, co na rampie, więc trzymam się jednego protokołu.
@Poemat: @beastofmisery
Dobre też jest zacząć na, powiedzmy 130% przez 30s, a potem 4:30 na 105%. Tętno od razu skacze na prawie maksa, a nogi aż tak nie bolą!
Dobre też jest zacząć na, powiedzmy 130% przez 30s, a potem 4:30 na 105%. Tętno od razu skacze na prawie maksa, a nogi aż tak nie bolą!
249 811 + 76 = 249 887
Druga strefa i na końcu sprint, klasyka.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Druga strefa i na końcu sprint, klasyka.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: 230222200330_łącznie obrazków
Pobierz
@beastofmisery: Sprint 363w mały chłop robi brrrrrrr
beastofmisery via Wykop
@Poemat: durna ikonka notesu robi ze mnie małego chłopa xd
249 538 + 47 = 249 585
10x4m@255w/100%ftp, czyli dziś w menu próg i na końcu sprint.
Uwaga! Podaję hasło - 1000 watów!!! max było i 10sek@900 watów hehehehhe
#
10x4m@255w/100%ftp, czyli dziś w menu próg i na końcu sprint.
Uwaga! Podaję hasło - 1000 watów!!! max było i 10sek@900 watów hehehehhe
#
źródło: 1676911696180
Pobierz
beastofmisery via Wykop
249 380 + 74 = 249 454
Górny rejon Z2 i nawet tutaj widzę postępy, bo tętno coraz niższe. A na sam koniec sprint 10sek@860w, dobre i tyle xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Górny rejon Z2 i nawet tutaj widzę postępy, bo tętno coraz niższe. A na sam koniec sprint 10sek@860w, dobre i tyle xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: Screenshot_20230219-224637
Pobierz
źródło: 2023_03_final
Pobierz
beastofmisery via Wykop
@beastofmisery: odpowiadam na najważniejsze pytanie:
Chudość to choroba ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Chudość to choroba ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
249 077 + 45 = 249 122
"Symulacja" agrykolingu - interwały nad progiem, bo czemu nie.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
"Symulacja" agrykolingu - interwały nad progiem, bo czemu nie.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: 1676728433589
Pobierz248 454 + 34 = 248 488
vo2max 8x3min@283w avg
Któregoś pięknego dnia zrobię "The Gorby" ze zwifta, ale to nie dziś. Zrobię, i pewnie umrę, skoro to mnie zmasakrowało dziś xd
#
vo2max 8x3min@283w avg
Któregoś pięknego dnia zrobię "The Gorby" ze zwifta, ale to nie dziś. Zrobię, i pewnie umrę, skoro to mnie zmasakrowało dziś xd
#
źródło: 1676567019605
Pobierz
beastofmisery via Wykop
@TypowyXD: skoro wielki chłop poleca to biore w ciemno xd
248 340 + 76 = 248 416
Druga strefa w oczekiwaniu na 10 stopni na zewnątrz xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Druga strefa w oczekiwaniu na 10 stopni na zewnątrz xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: Screenshot_20230215-214130
Pobierz248 319 + 29 = 248 348
Miesiąc temu mnie to zwrakowało a dziś na luzie.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Miesiąc temu mnie to zwrakowało a dziś na luzie.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: 1676392237763
Pobierz
@beastofmisery: wiatr może był wtedy
beastofmisery via Wykop
źródło: Screenshot_20230212-152108
Pobierz
źródło: wielki_chlop_2023_02
Pobierz
beastofmisery via Wykop
@dos_badass: nowe numery będą wychodzić co tydzień (postaram się) xd
@beastofmisery: Brakuje "Jak zaprzyjaźnić kolegów z pedałami" i "Nyple aero - moda czy konieczność" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
247 567 + 16 = 247 583
Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat B i dałem radę - nie byłem ostatni. Mogło być lepiej gdybym umiał w taktykę w tej grze, bo nie zabrakło mi dziś mocy tylko mózgu na 2 km przed metą. Próba odrobienia tego to było 5w/kg przez cholera wie ile i uznałem, że to już bez sensu.
9/12, trzynastego miejsca nie liczę, bo to jakaś dziewczyna ze średnią
Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat B i dałem radę - nie byłem ostatni. Mogło być lepiej gdybym umiał w taktykę w tej grze, bo nie zabrakło mi dziś mocy tylko mózgu na 2 km przed metą. Próba odrobienia tego to było 5w/kg przez cholera wie ile i uznałem, że to już bez sensu.
9/12, trzynastego miejsca nie liczę, bo to jakaś dziewczyna ze średnią
źródło: 1676119460065~2
Pobierz246 853 + 53 = 246 906
Under/over threshold mordęga, 5x10m@240w/260w, pierwszy chyba raz tak długi interwałowy trening.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Under/over threshold mordęga, 5x10m@240w/260w, pierwszy chyba raz tak długi interwałowy trening.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
źródło: 1676052059334
Pobierz
źródło: Screenshot_20230208-235042
Pobierz
@beastofmisery
Dobre. Łatwiej trafić kijem wewnatrz obręczy
Dobre. Łatwiej trafić kijem wewnatrz obręczy
@beastofmisery: te baty to trochę mem XD
246 728 + 22 = 246 750
Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd
Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.
4-3-2-1-8x30s@293w
Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd
Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.
4-3-2-1-8x30s@293w
źródło: 1675958804730
Pobierz
@i-marszi: ja w poniedziałek robiłem to co opisywałeś ostatnio.
Najpierw 7x 60/40 potem 2x8x40/20 a na koniec 8x30/15
Odcina poszła mocna w tętnie.
Gdyby nie te pierwsze interwały długie i 40/20 to tak jak pisze Wielki fizjo bym 30/15 nie poczuł wcale
Najpierw 7x 60/40 potem 2x8x40/20 a na koniec 8x30/15
Odcina poszła mocna w tętnie.
Gdyby nie te pierwsze interwały długie i 40/20 to tak jak pisze Wielki fizjo bym 30/15 nie poczuł wcale
Czytałem, że ważne jest czas z tętnem powyżej 90% HRMAX
@i-marszi: Tylko to się liczy w odniesieniu do budowy Vo2
Widzę że razem z @OscarDeLaRenta idziemy tym samym planem treningowym xdd
Z tą jedną różnicą, że ja ważę 10kg więcej...
źródło: Zrzut ekranu 2023-03-01 110500
Pobierz