Pamiętam, że w technikum miałem kumpla, który był prawdziwym uosobieniem "sportowego świra". Rano biegał lub truchtał około 5 km, po czym w szkole regenerował siły. Po zajęciach od razu ruszał na siłownię, a po intensywnym treningu sięgał po batonik lub inną przekąskę i popijał resztki kawy z termosu. Następnie szedł na basen, gdzie spędzał około godzinę pływając, a potem relaksował się w jacuzzi i saunie przez łącznie 30 minut, po basenie jeszczePokaż całość

ciekawe jakby wyglądała podpowiedź do takiego pytania( ͡° ͜ʖ ͡°)
#awanturaokase

Ile przy 178cm wzrostu musialbym +/- ważyć żeby mieć taką sylwetkę? I ile mniejwiecej wyciskać na klate albo jakis inny wykładnik masy miesniowej zeby porownac?

#silka #looksmaxing #silownia #mikrokoksy

ciekawe ile osób zna odpowiedź dzięki sanah( ͡° ͜ʖ ͡°)
#awanturaokase

Kim zostali wasi klasowi kujoni?

Czy dziś faktycznie mają najlepsze domy, zawody i rodziny?

jeszcze tylko 8 miesięcy, wytrzymamy jakoś

ale największy gamechanger to i tak pod koniec marca jak nagle zachód słońca nie będzie o 18 tylko o 19( ͡° ͜ʖ ͡°)

#l-------------j

jakbyście mieli tylko dwa/trzy(przeważnie dwa) dni treningowe do dyspozycji w skali tygodnia to byście klepali cały czas bazę w 2-3 strefie żeby być coraz lepszym? nie mam wygórowanych oczekiwań bo nie traktuje tego sportu priorytetowo, ale chciałbym kiedyś złamać 10km w <46 (aktualnie 48), według garmina mam pułap tlenowy dla swojego wieku i płci w górnych 5%, ale nie wiem na ile ma to przełożenie do rzeczywistości

#bieganie

cześć, korzystam z vivoactive 5 i ciekawi mnie rubryka z "aktywnymi kaloriami" - dziś wykonałem według zegarka 12.5k kroków, a liczba aktywnych spalonych kalorii pokazuje 186. Jest to możliwe czy zegarek zaniża? nie ważę dużo(70kg), chód przeważnie po płaskim, ale mimo wszystko w internecie czytałem, że taka osoba jak ja powinna spala między 300-400 na 10000 kroków, a u mnie wyszło 186kcal na 12500.

co może być przyczyną?

#garmin #Pokaż całość

#awanturaokase zieloni

jeżeli trenujący przykładowo wykonuje łącznie 12 serii w skali tygodnia na klatę(wszystkie serie z rir 1-2) to podział tego na dwie jednostki treningowe(2x 6 serii - pon, piątek) będzie lepszy niż podział tego na 3 jednostki treningowe (3x4 serie - pon, śr, piątek)? są jakieś badania na ten temat?

#mikrokoksy

Jak długo najdłużej byliście na redukcji i do jakiego %BF udało Wam się zejść?

#mikrokoksy #silownia

jeżeli ktoś jest na dwutygodniowym L4 przykładowo od 16 do 30 września, a np. 23 września rozwiązał umowę o pracę) to czy po 30 września cały czas będzie mógł iść na kolejne L4?

#pracbaza #prawo