Dzisiaj mija dokładnie rok mojego #odchudzanie i chciałem się pochwalić co udało mi się osiągnąć.

Zaczynałem z poziomu ~135kg, aktualna waga to 93kg. W rok schudłem z poziomu otyłości II stopnia do niemal wagi prawidłowej (aktualne BMI 25.23). Z perspektywy czasu wiem, że mogłem poprawić trochę rzeczy, ale i tak jestem cholernie dumny z wyniku. Docelowo chciałbym zrzucić jeszcze 8-10kg i zbudować trochę zdrowej masy.
Wszystkim którzy również walczą oPokaż całość

Macie jakieś swoje ulubione obiadki na keto/lowcarbie, które robicie często i się wam nie nudzą?
#keto #lowcarb

Poświęcenie jednak się opłaciło i odetchnąłem dzisiaj z ulgą. W ciągu miesiąca waga mi spadła ze 157,8kg do 148.9kg mimo insulinooporności i niedoczynności tarczycy. Ostatni raz wagę poniżej 150 miałem w grudniu przed świętami. W skrócie wszedłem w tematy keto/low carb. Jem 3 posiłki dziennie o stałych porach - głównie jakiś drób, ryby, jaja, mnóstwo warzyw, nabiał czasem jakieś orzechy no i dużo płynów. Przez pierwszy tydzień czułem się tragicznie ale późniejPokaż całość

Jakie ryby polecacie? Jakie lubicie? I jakie są wasze ulubione przepisy z ich wykorzystaniem?
Dawno nie jadłam ryby, a jak już to była sucha i w panierce z bułki tartej :/

#lowcarb #zywienie #przepisykulinarne #jedzenie

We wtorek wybieram się po raz pierwszy do #psychiatryk, żeby zawalczyć ze #schizofrenia. Trzymajcie kciuki! Może będę zdawał jakieś relacje, jak znajdę czas. Życzcie mi powodzenia!

Wstyd trochę mówić ale dopiero niedawno coś gotowałem bardziej skomplikowanego niż parówki czy jajecznice i nic mnie tak ostatnio nie cieszy jak rodzinka kiedy mówi że było bardzo smaczne i idą po dokładkę. Żałuję że dopiero teraz odkryłem to zamiłowanie do karmienia ludzi i dawania im przyjemności
#oswiadczenie #gotujzwykopem

Wiadomo, że jak ktoś się odchudza i zaczyna ćwiczyć to dochodzi do rekompozycji czyli budowanie mięśni przy spalaniu tłuszczu, ale do kiedy trwa ten proces i kiedy bym musiał już się przestawić na dodatni bilans kaloryczny żeby budować mase?
#mikrokoksy

#keto
To jest nadketchup:

Powiedzcie czy jest jakaś duża różnica między grillem na brykiecie a węglem drzewnym? Zawsze robiłem na węglu a teraz mam dostęp tylko do brykietu
#gotujzwykopem

Próbował ktoś #keto w #depresja? Coś pomogło?
Wchodzę w ketozę teraz + kontakt z naturą, przewbywanie w lesie.