Kasahara
  • 81
AMA - dieta, suplementacja, trochę trening

Cześć. Po raz kolejny organizuję AMA, gdzie odpowiem na pytania w formie filmu.

Jestem Adam; zajmuję się dietetyką (i z papierów tęż można mnie nazwać dietetykiem), suplementacją; lubię też ćwiczyć na siłowni. Nie jestem i nie będę trenerem, w sprawach treningów moje jedynie jeśli ktoś nalega powiedzieć swój subiektywny pogląd. Reszta dieta/supplementacja - jak najbardziej naukowo i jak najdalej od broscience.

W
  • 65
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stahu14
  • 1
@Kasahara: cześć, zebrałem kilka pytań:

1. Czy warto jeść banana bezpośrednio po treningu? Jeśli tak to po co, jeśli nie to dlaczego? Jeśli tak, żeby uzupełnić glikogen - po co go uzupełniać? Jeśli tak, jakie są zamienniki banana równie skuteczne?

2. Czy to jak dokładnie pogryzę pokarm, ma wpływ na przyswajanie
  • Odpowiedz
kawa-i-papierosy
  • 2
Joł, Mireczki #silownia #mikrokoksy - pytanko na rano. Mam za sobą trzymiesięczny trening #fbw z niezłymi skutkami (siła wzrosła o ponad 100 procent, masa zwiększyła się o ok. 4-5 kg). Teraz z chęcią spróbowałbym splita, bo całościowy trening fbw zajmuje mi niemal dwie godziny. Zależałoby mi na tym, by postymulować zwłaszcza rozrost mięśni klatki, bo tu mam najtrudniej.

Warunki fizyczne - było 69 z kawałkiem, jest
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
C.....r
C.....r
  • 2
#mikrokoksy #stronglifts #silownia

Pytanie do mirków, którzy mają przynajmniej rok stażu i przechodzili z innego planu na 5x5. Robiliście taki deload, jak aplikacja wylicza na początku? Głównie chodzi o martwy ciąg. Wcześniej robiłem 4x10, może nie jakimś dużym ciężarem, ale na miarę swoich możliwości, mroczki przed oczami były. A teraz jak mam robić 5x1 połową tego ciężaru co wcześniej to tak trochę nie wiem czy się
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stahu14
  • 0
@Czeslaw_Studzizur
@glutenfree ja zaczynalem 5x5 jakos w maju i rzeczywiscie, jak zalozylem takie obciazenia jak plan doradzal, to czulem sie lekko zazenowany, bo to naprawde niewiele wazylo. Dlatego dobralem sobie ciezary, o ile dobrze pamietan tak 50-80% swoich maksow, zaleznie od cwiczenia - gdzie czulem sie pewniej, tam wiecej, a gdzie cos z techniki bylo do poprawienia to z kolei mniej. Potem przyszly wakacje, zjechalem do polski i dopiero teraz
  • Odpowiedz
Stahu14
  • 0
@plebsik wlasnie spodobal mi sie plan, dlatego go zaczalem, z tym ze lekko go zmodyfikowalem pod siebie tak, aby przede wszystkim czerpac przyjemnosc z treningow. Nie wiem, moze to zle, a moze dobre podejscie, ale jak nie zrobie nowych maksow, albo nabawie sie kontuzji, to nie bede nikogo o to winil, tylko co najwyzej siebie. Widzisz, to troche jak z lekarzem; on zaleca ci miesiac bez silki, a ty po 3
  • Odpowiedz
Stahu14
  • 1
Mój ojciec rozbił sobie telefon Sony xperia z3 i potrzebuję odzyskać z niego kontakty, których nie ma ani na karcie SIM ani na karcie pamięci. Loginu do konta Google też nie pamięta. Jak to zrobić?
#telefony #android #pomocy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stahu14
Stahu14 via Android
  • 0
@ptasiek2 znasz dokładnie ścieżkę, gdzie będą kontakty? Dam radę je odczytać z kompa czy muszę wrzucić folder z kontaktami z z3 do innego telefonu i z niego odczytac?
  • Odpowiedz
Stahu14
  • 0
@piotreek88: @p10trek: Właśnie, zawsze mnie ciekawiło czy taki marian z kamizelką "kierowanie ruchem" ma o tym jakiekolwiek pojęcie, czy po prostu dostaje kamizelkę i dają lizak. Powiedzcie jak sprawa wygląda?
  • Odpowiedz
Stahu14
  • 10
Chcę z tego miejsca przeprosić mirka, który mnie wylosował w #wykopoczta. Pomyliłem terminy- myślałem, że zdjęcie należy wgrać do 30.04 i kiedy w sobotę dostałem PW z przypomnieniem, byłem w pracy i kończyłem o 21, a co za tym idzie, nie miałem możliwości zorganizować czegoś na szybko. Natychmiast napisałem do organizatorów nakreślając im sytuację, w której się znalazłem, poinformowalem, że calutki weekend mam zawalony pracą i poprosiłem o danie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Stahu14
Stahu14 via Android
  • 0
@el-em: gość, którego wylosowałem napisał o sobie dosłownie 2 zdania, z czego jedno mowiło o tym, że jego całym życiem jest piłka ręczna, więc mu kupiłem juniorską piłę, żeby sobie czasem porzucał o ścianę. Zdjęcie zrobiłem tak żeby było widać "metkę" przyklejoną i jeszcze chyba na zdjęciu był paragon, chociaż pewien nie jestem, nie pamiętam już czy go w końcu uchwyciłem, ale wiem że nosiłem się z takim zamiarem.

Zresztą
  • Odpowiedz
Stahu14
  • 1
Mirki, szukam jakiegoś zamiennika myfitnesspall. Chciałbym, żeby była apka na telefon, pokazywało ile mi zostało B W T do limitu no i była darmowa. Poleci ktoś coś? #mikrokoksy #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Pan Kracy

  • Kielce

Osiągnięcia