@Sztacheta_po_palcach: Witaminę K bierze się do D, gdyż im więcej D, tym więcej wapnia płynie w krwioobiegu i może odkładać się tam gdzie nie powinien, K2 temu przeciwdziała.

Z glukozaminą nie masz takich problemów, ewentualnie jedz ją przy posiłku/ach.

@jazmojegopokoju: Dolicz do tego koszt Twojej robocizny (szukanie po złomowcu to też czas). Pomyśl, że takiego wynalazku nie sprzedasz.

A używane to i poużywasz, a jak się znudzi/pojdziesz na prawilną siłownię, to odsprzedasz (może nawet z zyskiem). ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SilentMouse: W chwili kryzysu szukaj produktów z maltitolem (i ogólnie poliolami). To niskokaloryczny zamiennik cukru, który nie powoduje wyrzutów insuliny, nie powoduje próchnicy. W biedrze są z nim np. batony vitanella protein, a w lidlu jogurt skyr owocowy.

Zawsze możesz też mieć w zapasie...

Pokaż spoiler

@lijka: Dieta najważniejsza, bo potem efekt jojo tylko czyha.

Dostosuj dietę do wskazówek z naszego poradnika (wylicz kalorie i utnij odpowiednią ilość)
Link

@galaxybear: Zablokowaliśmy dla Ciebie, odblokujemy jak wrócisz z otwarcia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@DerMirker: Odżywka białkowa - zamiast cukru ma słodzik, ma masę słodkich wariantów (podstawa to wanilia, czekolada) i do tego syci na pewien czas i uzupełnia braki białka w diecie.

Wiele osób tak oszukuje głód cukrowy, od którego wiele osób jest po prostu uzależnionych.

@DerMirker: Słodziki są pod bardzo mocną kontrolą, w odżywkach białkowych najczęściej stosowana jest sukraloza. Jest jednym z najbardziej przebadanych słodzików i dopuszczona jako bezpieczny zamiennik cukru.

Nie tyjesz po słodzikach, tylko mała część z niego jest w ogóle trawiona przez organizm, reszta jest wydalana. Dzięki temu też po zjedzeniu czegoś ze słodzikiem nie szaleje Ci indeks glikemiczny jak to się ma w przypadku cukru.

Dlatego właśnie poleciliśmy Ci odżywki białkowe, boPokaż całość

@DerMirker: Jak nie jesteś typowym zjadaczem białka (ćwiczysz, uzupełniasz niedobory) to myślę, że dla Ciebie najważniejszą kwestią może być smak i konsystencja. U nas pod tym względem najlepsze jest That's the Whey. Kto nas śledzi wie, że pod tym względem powtarzamy się jak zdarta płyta, ale ono jest mega w smaku i ma kremową konsystencję (trochę jak rozpuszczone lody).

Uderz do nas na pw, to podrzucimy Ci rabat ( ͡°Pokaż całość

@losmarineros: Witaminę C polecamy jak się trenuje, szczególnie bardziej hardkorowo, bo badania wskazują najbardziej zauważalne działanie na poprawę odporności właśnie w tej grupie ludzi. Zamiast witaminy C, spróbuj zwiększyć ilość witaminy D, która jest bardzo pomijana "w mediach", a też jest bardzo ważna przy tym.

Jeżeli już masz witaminę C, to pamiętaj, że zalecana dzienna dawka jest po to, by uzupełnić braki w diecie, jeżeli chcesz pobudzić reakcję odpornościową, warto jąPokaż całość

@losmarineros: Chodzi tu głównie o to, by wapń, który dzięki witaminie D był lepiej przyswajany przez organizm, nie odkładał się w złych miejscach (np. tętnicach), K2 pomaga go transportować do szkieletu.

Probiotyki to są różne szczepy dobrych bakterii, które żyją w jelitach, jak chcesz sprawdzić, czy masz zachwianą florę, wrzuć te kiszonki i jogurty do diety. Jak już chcesz kupić gotowy zestaw bakterii, to w aptece dostaniesz przeważnie probiotyki z 3-4Pokaż całość

@7thchamber: Spalacz nic Ci nie da, bo on tylko podkręca redukcję i nie jest to środek cud. Na Twój problem lepsze będzie białeczko, no chyba, że już masz, to wtedy dorzuć więcej warzyw do diety, bo bardziej zapychają.
A dlaczego warto wrzucić niektóre warzywa zobaczysz tu: