@Saper86

@Saper86

@SuperStefan używam zegarka, delikatnymi wibracjami informuje kiedy wstrzymać, wypuścić i wciągnąć powietrze

@xjee3 moim zdaniem tak. Ogólnie samo mindfulness polega na tym, by podczas 10min sesji (lub dłuższej) starać się myśleć o niczym i odganiać wszelkie myśli. W tym czasie powinieneś skupiać się na oddechu i wydechu, aplikacja garmina to umożliwia. Ćwiczenia oddechowe redukują stres i lęk, co powinieneś odczuć już po pierwszych 10min (pod warunkiem, że rzeczywiście skupiałeś się wyłącznie na oddechu)

@SzmaragdowySmok za leniwy jestem na kraula, a płynąc żabką bym w tyle został ;)

@Saper86

@ShpxLbh powiedzmy ;) @cassiopei odkąd wykop okradł mnie z części osiągnięć, jakoś nie mam motywacji, do wpisywania się w tag i odliczania, ale nie wykluczam, że kiedyś się przyłączę :)

@Saper86

@Saper86

@mkarweta już miałem kontuzję 3 lata temu. Wolę tego nie powtarzać

@n3sta dzięki, przyda się

@JegoKrolewskaMosc ze dwa razy