35 486,73 - 10,00 - 7,27 - 6,00 - 16,12 = 35 447,34

No jeszcze prawie 40km na tydzień to nie wbiłem wcześniej xD Przyszły tydzień wg EJ AJ deload, także może zregeneruje te wszystkie bóle i cierpienia. Najgorzej że znowu nabieram pewności siebie, że paaanie sub2 na połówce na wyciągnięcie ręki XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

36 007,02 - 15,00 = 35 992,02

EJ AJ wrzuciło mi longa z ostatnimi 3k jako progresja w tempie prawie jak zakładany półmaraton, całkiem przyjemnie xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

36 983,89 - 9,53 = 36 974,36

Próg 3x8min kręcąc kółka na bieżni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

177 547 + 35 = 177 582

Szybki wypad na rower w Z2, który został trochę wydłużony przez ciągłe stanie na rogatkach xD

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki | FAQ

37 415,59 - 6,09 - 1,18 = 37 408,32

Spokojne 6k na rozruszanie tego tygodnia + 6x10s podbiegi z 2min odpoczynku między

#sztafeta #nikogo #bieganie #biegajzwykopem

Cel:Pokaż całość

174 519 + 23 = 174 542

Z2 z dwoma mocniejszymi momentami, bo miałem wiatr w plecy i zachciało mi się odbić dwa segmenty od znajomych xD

Kurdeee WykopAktywny dalej na connectorze Stravy ma 403 - przekroczono limit xD A przez chwile widziałem że był inny connector używany i udało mi się podpiąć po czym zmieniono na inny i tera lipa xD Eh

#Pokaż całość

37 909,92 - 14,00 = 37 895,92

Na pedau.run i pedau.club dodałem w generatorze możliwość robienia se mapek w stylu pixelartowym xd #nikogo pewnie ale może komuś się spodoba XD

A co do biegu no to klepanie kilometrów po lesie, wyszło, że trochę proporcje long runa do reszty tygodnia miałem zaburzone, więc ten tydzień dowaliłem bieg więcej niż zwykle - wyszło łącznie 35km w tym tygodniu, z czego 14km longa, więc nibyPokaż całość

38 047,85 - 9,68 = 38 038,17

3x8min progu (w moim przypadku to jakoś 5:25-30 xDD żal.pl), pobiegłem se całość bez nawrotki i musiałem później zasmrodzić tramwaj xddd

OGUEM BEZ TRAGEDII - nie wiem czy się wyrobię z tempem na półmaraton 20 września, liczę na to, że może jak będzie chłodniej to odżyje czy coś X D

#Pokaż całość

38 374,79 - 6,03 - 1,14 = 38 367,62

6km easy (które kuwa może i wolniejsze niż ostatnio, ale i z większym tętnem, totalnie mnie upał rozwalił dzisiaj + gadanie w trakcie biegu nie pomaga tempu konwersacyjnemu jednak xDDD) + 6x10s podbiegi z 2min chodzenia między

Cel: obiegamy Jowisz
Postęp: [#########-----------] 45,12%Pokaż całość

38 411,39 - 5,00 = 38 406,39

klepanie kilometrów żeby było xd W ogóle zwajbkodowałem se generator grafik i się trochę nim bawie, na wspaniałej domenie xddd
Generator do biegów: https://pedau.run/generator.html
Generator do roweru: https://pedau.club/generator.html
Cały tekst na tych stronach to bulszit jak coś, po prostu parodia stronek klubowych biegaczowo/rowerowych gdzie jest wajb, kawa, macza, rave i niedzielne wspólne biegi itd xdddddPokaż całość

166 109 + 42 = 166 151

No to żem kuźwa wybrał se kierunek trasy xD Wg MyWindSock 70% trasy z wiatrem w łeb xDDDD

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

38 662,58 - 13,00 = 38 649,58

Bieganie po lesie w 80% wilgotności, idzie pomylić warunki z Borneo xddd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 020 + 28 = 163 048

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

39 556,05 - 7,53 = 39 548,52

Kółka w parku

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

157 474 + 34 = 157 508

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

11 831 + 13 = 11 844

Test FTP na zwifcie - niby 225w (2.64w/kg) więc no powiedzmy że mam jakiś progres przy redukcji. Ostatni test robiłem w grudniu, wtedy wyszło 238 ale przy wadze 10kg większej (2.5w/kg) xd

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

40 341,87 - 12,37 = 40 329,50

Czeski papaton. Miałem zacząć bieg jakoś o 8 ale kot stwierdził że trzeba obudzić nas swoją biegunką o 2 w nocy więc było spanie do 10 xD Także no bieg w pełnym słońcu i milion litrów potu utracone

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

40 455,41 - 7,56 = 40 447,85

Easy 6k + 8x10s podbiegi. Atomoksetyna totalnie mi wywaliła z1 i ledwo zaczynam trucht i już 130bpm xD Żeby trzymać easy muszę lecieć 7min/km+ aktualnie
SUBOPTIMAL bym powiedział xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

155 803 + 28 = 155 831

Wiejeeeeeeeee
A w ogóle łączenie ze stravą i wykopemaktywnym dalej nie działa ehhhh

#rowerowyrownikPokaż całość

11 807 + 24 = 11 831

Jezu Zwift w lipcu, kto to widział...

#stacjonarnyrownik

Skrypt