49 091,71 - 17,11 = 49 074,60

Jak na złość akurat dzisiaj upał i było bardzo niefajnie w pełnym słońcu xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

49 168,06 - 8,39 = 49 159,67

Imagine pójść pobiegać se w jakimś parku w Londynie i skończyć swój bieg pod k---a Zahir Kebabem xDDD

A co do biegu to 2x2km 5:25 tempo, na początku jakaś tam mała rampa na rozgrzewkę i ztrasznie długie schładzanie, tak jak pan ejaj przykazał. Ogółem to strasznie zmęczone nogi mam od spacerów xd Za dużo zwiedzania darmowych muzeów

#Pokaż całość

49 419,85 - 5,78 = 49 414,07

Muszę jednak znaleźć jakiś park do biegania tu, bo jednak za dużo ludzi na chodnikach + te przejścia dla pieszych to są gorsze niż w takim Wrocławiu xDDD

W ogóle to na ostatnie 3 tyg przerzuciłem się na trening z Claude który podpięty jest do MCP Intervals - głównie przez to że Runna nie widzi obciążenia z roweru a ja dowaliłem sobie ostatnio breveta 100k xD ogółemPokaż całość

86 000 + 104 = 86 104

Brevecik 100k w Środzie Śląskiej. Ostatnie moje 100k robiłem w sierpniu zeszłego roku i wtedy średnie tętno 160, i czas 4h 40min z długimi przerwami xD Teraz ładnie 3h 51 + przerwa na siku, średni hr znacznie niższy, ładnie Z2 weszło xD No jednak 18kg mniej robi różnicę xDDD

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

50 020,92 - 6,01 = 50 014,91

Za środę - tu był serio easy run - potrzebowałem trochę uspokoić nogi przed brevetem który był dzisiaj xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 365,94 - 8,01 = 50 357,93

Miał być easy run ale tak pizgało, że wyszedł PR 5k xdddd
Zaczynam się martwić że się napalam na walkę o sub 2h półmaraton, a jak się napalam = tętno na starcie wywali mi do 180 xDD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

50 701,25 - 10,00 = 50 691,25

Pierwsze dwa kilometry przeszkadzałem @azetka w marszobiegu, a później dokończenie tego co tam se kazała zrobić Runna więc wyszło 10km bo chciałem uczciwie mieć te 9km przebiegnięte xD
Nocny półmaraton już tuż tuż xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

51 099,82 - 5,30 = 51 094,52

Tętno byłoby trochę niższe gdyby nie fakt że baba w starym paseratti prawie mnie potrąciła na pasach i od wspólnych wyzwisk skoczyło do over 180 xdddddd
Poza tym fajnie, najszybsze moje 5k dotychczas (27:19) w ramach ćwiczenia interwałów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

76 563 + 14 + 14 = 76 591

Jakieś krótkie commutingi

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

51 234,49 - 5,03 = 51 229,46

Dzień po wlewie leku biologicznego, więc spać mi się chce xDD Ale bez tragedii

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDDPokaż całość

66 163 + 28 = 66 191

Zapomniałbym dodać xDD

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

Na grupce osiedlowej zwróciłem uwagę że debile parkują samochody na drodze rowerowej, co jest nielegalne i nie obowiązuje żadne tam 1.5m odstępu wymaganego wtedy. Ofc jest piękne zesranie xDD
#samochodoza #konfitura #rower

52 408,72 - 5,67 = 52 403,05

Jakieś tam interwały

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 224,84 - 6,05 = 53 218,79

Tętno dalej maleje xD Aż muszę zerknąć czy przypadkiem nie pomyliłem witaminy D z EPO xDD Człowiek happy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

53 587,58 - 17,00 = 53 570,58

Nuszki boluszki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

59 460 + 23 = 59 483

Eskerek wyciągnięty z szafy, podjechałem na S Z C Z Y T Wrocławia (wzgórze maślickie) i zadowolony z tego że treningi przynoszą efekty xd Pierwszy raz podjeżdżając pod ten mały wypierdek w maju rok temu jechałem spektakularne średnie 7kmh zatrzymując się dwa razy xDD Dzisiaj udało mi się bez zmiany blatu 16kmh także jakiś progres tam jest (no w sumie od tego czasu zrzuciłem 16kgPokaż całość

53 792,47 - 2,03 = 53 790,44

Próbuje przekonać @azetka do biegania (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Marszobiegi po bożemu, jutro czeka mnie 17km long runa, zobaczymy jak nuszki

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 035,81 - 5,51 = 54 030,30

Trochę za szybko jak dla mnie żeby to nazwać easy runem, ale szybko musiałem spierdzielać przed słońcem bo coś co wydawało mi się na mapach lasem, było otwartą polaną xD Chłop się w kwietniu przypiekł no nie wyczymie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

54 179,02 - 5,01 = 54 174,01

Tętno spada więc nic tylko być zadowolonym

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki