Regularnie pływam praktycznie codziennie - chyba, że zamykają baseny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale brakuje mi p-----------a. Potrafię utrzymać stałe tempo przez 45 minut pływania i nie jest to dla mnie żaden wyczyn. Brakuje mi siły żeby płynąć szybko.
Tu pytanie do was :) Jakie ćwiczenia polecacie żeby zwiększyć siłę do pływania kraulem?
#plywanie #plywajzwykopem #mirkokoksy

Jaki posiłek na kolacje/ śniadanie gdy brakuje 40g białka i 40g węgli ale tłuszcze są pdo granicą? Tylko nie kanapka z twarogiem

#mikrokoksy

Tak teraz sklejam sobie zamówienie z KFD i rozkminiam jak wygląda kazeina z KFD. Napisane jest, że ma "budyniową" konsystencję i jestem ciekaw czy tak faktycznie jest. Jadł ktoś? Jak wrażenia? Myślę czy sobie tego nie kupić, bo jem dużo WPC i bym sobie coś chciał urozmaicić.
#mikrokoksy #kfd

#szosa #rower #garmin
Pochwalę się, kupiłem edga 530 jest super. Opcje treningów , nawigacji, do tego wyznaczanie FTP , vo2max , czasu odpoczynku. To wszystko ponoć jest wspierane przez hrv i działa. Ale chyba najbardziej podoba mi się inteligentne przypomnienie o piciu :)
Tylko zmiany w Garmin connect są jakieś dziwne, dodaliśmy nowe odznaki xD

Dodaliśmy nowe wyzwania z odznakami w serwisie Garmin Connect, aby ułatwić

Pokaż całość

Mirkokoksy, oceńcie proszę mój plan treningowy. Staż - półtora roku. Waga obecnie zredukowana ze 101 kg do 93 kg (wzrost 191 cm). Obecnie znowu chcę wrócić do sety i wyglądać jak dzik, jak to było wcześniej.

Dzień 1 (poniedziałek)
Podciąganie nachwytem (4 serie po 6-7 powtórzeń)
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (4 serie po 8-9 powtórzeń)
Narciarz na linkach (4 serie po 8-9 powtórzeń)Pokaż całość

Mirki doradźcie, Garmin Forerunner 735XT do bieganie(3/4 w tygodniu) i sporadycznej jazdy na rowerze(trasy ok.30km) w cenie 878,00 zł to się jeszcze opłaca? 900 zł to półka cenowa w moim zasięgu :)
Garmin Forerunner 735XT
#bieganie #garmin #rower

9/10 chyba jeden z lepszych oczywiście jak to ze smakiem - subiektywna ocena.
Jak to smakuje? Jakbyście wymieszali passatę z gęstą śmietaną i dodali indyjskich przypraw

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie

Szanowni biegacze,

Ostatnio od jakiegoś czasu mam kolkę . Wcześniej nie miałem, od czego to może byc?
Ktos miał i znalazł rozwiązanie? Jak badanie to ktoś coś proponuje?
Nie biegam zaraz po posiłku.
#bieganie #mirkokoksy

Używa ktoś tego białka Kfd Dessert KAZEINA MICELARNA? Warto to brać czy nie ma różnicy jakie wezmę białko z kfd? (jestem na redukcji) i chciałbym bardziej obciąć węgle, a dołożyć więcej białeczka

#mirkokoksy #kfd #bialko #silownia

Mirki, pomóżcie! Szukam dla babci 95 lat filmu Wańkowicza o monte cassino. Niestety nie moge znaleźć sam ani legalnego ani nielegalnego źródła. Nie chcę zawieść babci... Każda pomoc się przyda!

#film #filmpolski #szukamfilmu #kino

Wie ktoś jak można w zegarku Forerunner 45 odpalić własny trening?
Stworzyłem go w Garmin Connect (screen) ale nigdzie w zegarku nie da się go wybrać. Są tylko podstawowe + inne. Zegarek zsynchronizowany.
#garmin #bieganie

#usa gdzie można kupić najki z promocji?

Bierzecie sterydiany to umrzecie w wieku 50. lat a jak nie to na starosc zostanie wam zwisajaca skora, pamietajcie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #silownia